wagi

Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. Zalezy mi aby do wakacji zrzucic z 10 kg i poprawic sylwetke. Mam prawie 18 lat, 181 cm wzrostu, 82 kg wagi. Pomiar tkanki tłuszczowej przez stronke: 26.75% Planuje trenować 3 razy w tygodniu na siłowni, metodą obwodową (chyba tak to sie nazywa, czyli ok 10 cwiczen w jednym obwodzie bez przerw miedzy [...]

Jak ma 2m wzrostu i 83kg wagi to nawet tluszcz sie przyda...

[...] na miesnie nie przerobisz, ale w przenosni mozna nazwac tak proces przybierania miesni (we wczesnych fazach redukcji i treningu) oraz utraty tkanki tluszczowej. cos takiego juz jest mozliwe. oczywiscie utrata wagi rowniez bedzie, ale nie bedzie ona duza. jak widzialem pare testow na redukcje to efekty byly super, a utrata wagi byla nieznaczna.

Jak to się mowi ; "Nie idzie masa? dodaj Węgli a nie koksu!" (zabrałem komuś z opisu ) A dlaczego piszesz ze nie mozesz przekroczyc granicy? Przecież jak sam przyznaleś regularnie rośniesz. I nie przejmuj się wachaniem wagi to normalne waż się rzadziej.

jak na szesc miesiecy to wyglad moze byc. ale sila niezabardzo w stosunku do wagi.cwicz dalej i lap "dobra" mase. powodzenia

No dokładnie - Troche masy by sie przydało =]] Jedyny problem ze strasznie ciężko mi nabrać tej masy ... Nawet jak skocze do 57 - 58 kg to i tak później powracam do starej wagi ... =// Dla mnie jest również ważne zeby zachować rzeźbe =]]

[...] do smaku:) 250ml mleka 0% 20g oliwa z oliwek suma B 45g T 24g W 80g Kcal 700 posiłek 7 40g WPC Ostrowia 250ml mleka 0% suma B 40g T 3g W 13g Kcal 330 SUMA dzienna: B 276g T 122g W 461g Kcal ok 4044 SUMA w przeliczeniu na 1kg wagi ciała B 2,7g/1kg T 1,2g/1kg W 4,4g/1kg

xpand + cell pump+ pro longatum , co sadzicie o takim rozwiazaniu na cykl ?? lub jakies inne propozycje zamiast cp i jakie dawkowanie proponujecie ?? z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi// obecnie 76 kilo wagi

Troszkę opornego tłuszczyku na brzuszku widać, ale biorąc pod uwagę cel to przy minimalnej zmianie wagi zmieniły się obwody i siła skoczyła więc cykl udany Mogłeś zrobić porównanie fotek przed i po wtedy byłoby jeszcze czytelniej Czekam na relacje z przygotowywania się do turnieju MMA

a no po takiego ze teraz mam ok 2-2,3 g bialka na kg wagi, a z dodatkowym bialkiem mialbym prawie 3g pozatym wolalbym uslyszec jakies konstruktywne wypowiedzi

[...] Duzo tluszczu z brzucha nie zrzucilem ale byl na tyle maly ze bylem z niego zadowolony. Jednak przyszly wakacje, grile, imprezki etc. i niestety przez rok wrocilem do starej wagi. Pracuje w Urzedzie Miasta wiec jest to praca siedzaca po 8 godz. dziennie, do tego jestem Radnym Dzielnicy a w weekendy jeszcze koncze studia wiec jesli chodzi o czas [...]

ja cwiecze prawie rok krete bralem 2 x mono i zwykla tera che ten TCM waze 55 kg a wzrost 165 cm jakos diete mam ale kalorie niewyliczne idealnie bo i tak musze roibc nadmiar kalori na zdobycie wagi .ale mniej wiecej 4000 kcl dziennie bez gainera wiec co polecicie do TCM ?

4000kcal i 55kg wagi kolego co ty opowiadasz to jak moj kumpel na silowni co jada 5000 i nie tye a jak go zapytalem co je to mowi ze salatki ze steckiem i troche ryzu.przelicz diete bo po TCM z twoja dieta tez nie przytyjesz. pozdrawiam

Kliczko-Austin: ostatnia konferencja prasowa Wybrane cytaty z ostatniej konferencji prasowej przed zaplanowaną na 10 marca walką o tytuł mistrza świata wagi ciężkiej federacji IBF pomiędzy Władimirem Kliczko (47-3, 42 KO) i Ray’em Austinem (24-3-4, 16 KO): Ray Austin: „Spodziewam się świetnej walki. Obaj jesteśmy znakomitymi sportowcami i ten [...]

[...] czy jest mozliwe zrzucenie samego brzucha nie tracac na wadze(tzn jedzac tyle co jem,i czy moge liczyc ze to co spale tluszczu zamieni mi sie cokolwiek w miesnie i bilans wagi zostanie zachowany?) czy raczej tak czy siak schudne..bo nie ukrywam ze zalezaloby mi na pozostaniu przy tej wadze.. ewentualnie przezyje spadek do 78 kg ktory potem [...]

[...] tez nie moge narzekac, w tamtym roku mialem po zatruciu pokarmowym robione konkretne badania i bylo ok. Skora? To lepiej niech oceni moja zona, ja jako typowy samiec nigdy nie przykladalem do tego wagi. Suplementacja CLA i wiekszoscia innych ergogenikow(odzywek, substancji o charakterze adaptogennym itp)*2-nawet spory ze mnie chlopak. Zdrowka.

nie chodzi tu o zbyt obfita kolacje, tylko o nieregularne posilki. Wiele razy bylo juz mowione o tym, ze jedzenie "malo" nie powoduje utraty wagi/tluszczu, a wrecz odwrotnie. EDIT: w poczatkach "silowania" i diety jest tak, ze tluszcz ubywa, a masa miesniowa przybywa wiec waga jest na stalym poziomie. Zmieniony przez - Bibop w [...]

on sie panicznie boi zleciec z wagi, pisal ze jedzenia nie bedzie zmieniac

ale nie napisałes jak wielkie znaczenie ma podwyższona temperatura wykonana niby foliami. to juz jego sprawa, jak nie chce zlecieć z wagi, to juz nie moja sprawa.

U mnie dziś były zawody w szkole WL na zasadzie przeliczania procentowego wagi do wycisku.Startowało 5 szkoł. Udało mi się 6 miejsce wyciągnąć,waga 75,60 i wycisk 133,5kg :P Pierwsze miejsce kumpel z klasy,waga 84kg i wycisk 177kg(wiek 17 lat jeszcze) popytam w szkole bo kilka osób miało aparaty i nagrywali.Wszyscy oprócz jednego kolesia który [...]