wagi

A, i jeszcze powiedział, że moje kolana nie są w najlepszym stanie, więc muszę zbić trochę z wagi i zacząć o nie dbać Czyli jak, mogę w miarę wracać do aktywności, oczywiście bez przesady?

zamiast wagi polecam sobie kupic duze lustro

1.wycinka polega na redukcji tłuszczu,redukcja może być tłuszczu lub wagi,redukcja jest pojęciem ogólniejszym,wycinka węzszym:zastrzegam że mogę się mylić 2.6 posiłków dziennie przed i po treningu posiłku bez tłuszczu kolacja same białko i tłuszcz 4.tak na siłe albo na mase chociaż trening na siłe powoduje lepsze wydzielanie hormonów co sprzyja [...]

Na tych zdjęciach wyglądasz jak byś był lżejszy tzn. coś koło mojej wagi czyli 70kg , a tu 77 i to jeszcze mniej wzrostu . Troche dużo serii na treningach Zobaczymy jak zaczniesz wrzucać rozpiski z poszczególnych treningów . .

można i wysokowęglowodanową, ale jest trudniejsza do "opanowania" i wieksze ryzyko powrotu do wyjściowej wagi i niestety....nadkompensacją :/ Zdecydowanie korzystniej ucinając węgle bądz radykalniej diete ketogenną o ile zdrowie na to pozwala i jest odpowiednia aktywność fizyczna

Witam Będę zaglądał. Kosz po dwie godziny 3 razy w tygodniu + trening siłowy = spadek wagi zarówno z tłuszczyku jak i mięśni. Z dgugiej strony patrząc na suplementację to mięsień powinien redukować się w minimalnym stopniu. Zapowiada się ciekawie. Wytrwałości i powodzenia.

No i super... Twoja tygodniowa utrata wagi jest w prawidlowym przedziale... Może być jeszcze wieksza nawet... Ale im stabilniej pozbywasz sie tłuszczu.. tym trwalesze beda efekty! staraj sie nie robić dużó odstępstw i zeby nie były one jakies dużo za duże. Cheat meale też są narzędziem dietetycznym działają na pewne hormony odpowiedzialne za [...]

[...] odzyweczke na mase(BIAŁKOWO-WEGLOWODANOWĄ)traktujesz jak koks bo jak JA pisze"spadek"to chodzi o spadek masy ciała(ale to napisałem tak dla bystrych)czyli wagi... napisalem kolesiowi ze po gainerze bedzie mial "spadki" sugrujac ze powinien stosowac diete(bo każdy supl.stosujemu jako dodatek do diety a nie [...]

traktujesz jak koks bo jak JA pisze"spadek"to chodzi o spadek masy ciała(ale to napisałem tak dla bystrych)czyli wagi a co ja napialem masz problemy z czytaniem? Jak nie stosowales diety to co w tym dziwnego ze miales na - i kg polecialo.Gainer to nie ma nic do rzeczy ze ci cos spadlo. przetlumacze ci bo widze ze masz problem ze [...]

A dlaczego nie mozesz tak po prostu w te dni starac sie trzymac bilans zerowy "na oko"? Bo w wakacje trzeba troche odpoczac od liczenia. Tzn nie wiem czy wolisz w najgorszym wypadku zyskac wagi,ale tluszczowej czy jednak lepiej po prostu nic... Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-05-14 20:13:45

oczywiście chodzi o gościa z tattoo na całym ręku miałem okazje z nim rozmawiać rok temu ale nie mogę skojarzyć gościa 141 kg wagi wtedy. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-05-14 20:13:01

170g to moze byc waga z olejem itd , wiec poszukaj wagi netto samej ryby

sory ze sie wtracam, ale chlopie na jakiej wadze sie wazyles ze masz 83 kg i jakim metrem mierzyles ze masz 38,5 jak nawet na 70 wagi i 30 w bicu nie wyglada oO? widzialem Cie w m1 to w zyciu bym nie pomyslal ze kiedykolwiek cwiczyles wez wypier... te wszystkie suple i uloz diete porzadna bo szkoda kase w bloto wyrzucac, co do treningu to tez nie [...]

Trening silowy to tylko dodatek przy zrzucaniu fatu/wagi. Najwazniejsza jest dieta - najpierw uloz zbilansowana i odejmuj co jakis czas 100-150 kalorii. Do tego hiit wystarczy w dni nietreningowe. W dzien treningowy mozesz sie tez na basen przejsc to tez pomaga

[...] jakosc i ilosci. W lecie jemy inaczej, w zimie inaczej. Jezli unikamy "smieci jedzeniowych" i nie zremy jak prosiaki to wszytsko jest w porzadku i pod wzgledem wagi i zdrowia. Masz wykaz tego co powinno sie systematycznie znajdowac na twoim stole: awokado, ciecierzyce, jaja, ryby, olej z lny (lub 2 lyzeczki nasion lnu), fasolki, [...]

[...] chodzac przez rok na silownie, nie stracilam nawet klograma, co prawda stalam sie bardziej jedrna, pewna ilosć tłuszczu zamianiała się w mięsnie... z tego brak straty wagi ale teraz postanowilam zawalczyc ostatecznie o moje cialo i pzobyc sie tluszczu.... a zapotrzebowanie takie wyliczylo mi sie przy uzyciu programu komputerowego [...]

Mam około 174 cm wzrostu 65 kilo wagi potrzebuje około 2800 kcal i 130 gramów białka

[...] to inni, ale może z racji tego, że masz dość dużą wagę, postaw najpierw na dietę i przede wszystkim na aeroby, bo wydaje mi się, że w twoim przypadku najlepiej przyczynią się do redukcji na początku. A jak zbijesz trochę wagi, wtedy może dołączyć siłownię. I może się okaże, że jednak masz czas Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-05-15 13:28:54

[...] Aerobow nie stosuje. Jedynie co to rano prawie codziennie robie ABS 8 min. Pomiary rano na czczo po 2 tygodniach redukcji: Z pasa spadło juz 2,5cm, teraz jest 80-80,5. Z wagi 3kg waga teraz: 77,5kg. Z bica ok po 0,5cm. Lewy teraz ~38,5 prawy 38 cm. Z pasa chciałbym zejść do 77cm rano, bo i tak w dzien mam 1-1,5cm wiecej.. Z waga do 75-76kg, [...]

Mam kilka problemow odnosnie tej diety prosil bym o pomoc: 1. Mam problem z dostarczeniem tluszczy powinienem ich miec jakies 115g a nie wiem z kat je dostarczac mam jakies znikome ilosci?? 2. 100g chleba zytniego na ile kromek sie przeklada wagi jeszcze nie mam dopiero zamowilem...i mniej wecej ile to jest 50 g??