[...] nagłym zejściem. Mimo że wczoraj deficytu z 500-800 kcal dobre miałem, a czuje się jak bym nie jadł z tydzień %-). Dzisiaj w planie nogi , także chciał-nie chciał i tak waga poleci grubo na jutro ,do tego dość mocno potyrało w pracy , niby 6 h ale 3h dobrej tyrki. Zaraz zjem trzeci posiłek ,odpocznę i lecę robić swoje :). Później będzie [...]
No w koncu pierwsza dobra wiadomosc od 2 tyg . Waga dzis 87.5 :-). Wczoraj pod wieczor zauwazylem ze ta woda zaczyna schodzic i rano juz calkiem inna sylwetka.
[...] wrzucać ww bo sie nie chcą trawić. Póki nie kupie czegoś co mi poprawi trawienie, muszę kombinować. Aha dzisiaj po pierwszym posiłku i załatwieniu się normalnym i treningu waga pokazała 86.9 i to mi się podoba, do końca przyszłego tygodnia będę celował w wagę 86.0 jakoś zobaczymy czy się uda. Jutro off całkowity , może tylko jakiś spacer, także [...]
No siema i koniec szybkiego bardzo dnia. Waga dzisiaj w górze ale wczoraj finalnie koło 3k kcal zjadłem wiec podeszlo te 800g ale wszystko w brzuchu, znowu osiadło. Chociaż sylwetkowo lepiej chyba. Wywaliłem t3 Wstałem od 4:30 wróciłem z pracy przed 15, potem szybko siłownia godzina z kawałkiem i zakupy. Niedawno wróciliśmy, zjadłem dzisiaj [...]
u mnie póki co 20 stopni, ale nie wiem czy pojde gdzieś, walcze z żołądkiem itp bo od 2 dni sie nie zalatwialem i znowu bebech wywaliło i waga podeszla lekko w górę. Dziś Vlcd i kiszonki, nie wiem czy ogólnie juz nie będę vlcd leciał bo co chwile na węglach jakieś problemy
U nas dzis bylo tak goraco ze nie do ogarniecia a teraz wieje taki wiatr ze leb urywa. Finalnie zjadlem pare ciastek, 2 zapiekanki, paczke chipsow. I 2 drinki wypilem. Takzr wielki chooy. Dzis waga 84.4 była. Leci sobie w dol
Siemano, dzisiaj dzien bez treningu i bez cardio , moze pozniej wpadnie spacer jak sie ochlodzi bo teraz jest skwar. A ja już poparzony jestem, skóra popuchnięta , no ale trzeba się opalić. ogólnie zaczałem zj**y dostawać że jest za sucho jak na 6 tygodni i zebym zluzował albo się załadował, ale o ładowaniu nie ma mowy, więc może dodam trochę kcal [...]
Noi dobra , fotki z rańca naczczo bez pompki porobione, płasko hehe i waga nadal bardzo wysoka bo 86 kg i talia już fajnie bo 77,5 cm. I nogi spuchniete po treningu Generalnie nie bede bawil sie narazie w jakies drastyczne zbijanie wagi bo nie mam supli i nie chce ryzykować.nie Plan jest taki że za 2 tygodnie czyli do 16 czerwca chcę mieć [...]
[...] ćwiczę teraz codziennie przed lustrem, fakt ze nie mam trenera i nikt mnie nie poprawia , no ale staram się to robić jak najlepiej pamiętam i umiem. W tym momencie waga leci tak jak chce , progress znaczny z dnia na dzien, na instagramie wrzucam fotki wiec tam więcej widać :). A teść nie jest jakoś według mnie potrzebny mega na [...]
[...] swoje ale próbuje jakoś optymalnie też spojrzeć na to ile jest czasu, na to że w gre wchodzi odwodnienie jeszcze , a IA weszło i teraz będzie się poprawiać z dnia na dzień i waga tym bardziej bedzie lecieć. Więc muszę być ostrożny i myśleć też racjonalnie, bo ambicje to mam takie że bym skonczyl redu na 75kg jak by mi nikt nic nie mówił 8-)
[...] ,akcja specjalna bo w galerii utknęliśmy na dłużej i trzabyło coś zjeść. Olać. %-) , za to cardio intensywne poszło i trening na wysookich obrotach. I raczej napewno jutro waga będzie wyżej niż dziś , bo wypiłem dziś tyle wody że o ja j**ie %-) nie wyszczam i nie wypocę tego napewno Poleciała klata + biceps + 30 minut cardio na bieżni pod górkę [...]
Ema, czas na wypiske z dziś. Waga po ładowaniu 84.6 czyli 1.3 kg do góry, miałem wrażenie że mocno wodą podszedłem ale to była tylko moja głowa, którą szybko ogarnąłem. Dobra poszła klatka + biceps i 35 minut biezni na 10 stopniu podwyższenia i 5 stopniu predkosci czyli delikatnie. Klatka : Wycisk sztangi na ławce poziomej 100kg x 3 serie x 10 [...]
Dzisiaj wyszło bardzo malo kalorii ale 50% dnia przespane, reszta przeleżałem 1490kcal, 236 g białka jakoś, 100,2g ww i 12 g tłuszczy. Waga w tym momencie mniejsza niż wczoraj wieczorem i większa o 800g niż dziś rano, także spodziwam się kolejnego mocnego spadku. W poniedziałek zrobie dzien wyższych węgli bo praktycznie odrazu mnie wypłaszczyło [...]
Hejooo waga z rana 81,9 także 0.6kg spadku od wczoraj. Dół dalej trzyma cudownie wodę hehe , ale spoko,zejdzie. Miałem trneing jutro dopiero robic , ale jakos mnei nosi, zjadlem śniadanie i zaraz się szykuje i pojde pomacham trochę. Cały dzień siedzę w domu, dzisiaj dieta tak średnio , tzn normalny dzien tylko nabiału więcej bo nie chce [...]
Dokładnie, forma już dawno jest taka, że powinieneś moim zdaniem dawno je podbijać. Niskie węgle nic nie dają w tym momencie, bo z wagą nie powinieneś mieć problemu.
Ja w 2015 dobiłem do 93kg. Dramat był straszny z funkcjonowaniem i nigdy więcej. Ale fakt, wtedy zrobiłem największy progres. Myślę, że najbardziej optymalna waga dla mnie, to max 85kg. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-23 08:34:50
Fotki jak w miare co sobotę jak się udaje naczczo tznw. 1 strzałowce triceps 2x robilem tylko bo za mocno sie obróciłem i nic nie bylo widać. Nogi norma - wczoraj trenowane 8-) , musze zrobić fotke na tygodniu jak wychodza jak są wm iare wypoczęte 8-).. Waga 86,8 po 4 tygodniach redukcji czyli juz ponad 7kg zrzucone, jeszcze zostało drugie tyle. [...]
[...] lecytyna, acard ,magnez i potas. Od jutra podbijam białko odżywkami, dorzucam kompleks witamin, black bomba przedtreningowo, kreatyna - jabłczan Co mogę ogólnie napisać, waga mi zapierdziela tak w dół że szok, brzuch nadal galareta ale powoli sobie zejdzie, żyłek coraz wiecej klatka dzisiaj ładnie była w pajeczynie, chciałem fote zrobić no [...]
[...] , proszek do pieczenia, przyprawy, 150g kiełby z kury , ser żółty - tu już poprostu pochlastałem i rzuciłem. Także wiele nie pojadłem ,apetytu nie ma zbytnio. Pewnie jutro waga poleci na łeb na szyje, po wczorajszym 300g do góry , a dziś kibel 5x chyba. https://youtu.be/pbonPiE5-UI /SFD/2018/10/1/f525cf4b278e4b7daf1e58c2ae8ef084.jpg [...]
Siema po krótkiej nieobecności. Już jestem zdrowy i zap****** też sobie zrobiłem zdrowy %-) ,ale po zapitych 2 dniach nie liczyłem na rekordy, spadek siły żaden , waga finalnie zawahała się o 4kg w górę i dziś spadło do normalnej wartości czyli 93.7. Także lecę dalej z masą 6 tygodni, żołądek już gitara, mam nadzieje że jak najdłużej. Poleciała [...]
gienus12 - mass and strenght
