waga

[...] podchodzę do trudniejszych dla mnie ćwiczeń typu gwiazda itp. Jedyne co umiem to stanie na rękach przy ścianie :D Teraz nie wiem czy mam się za to zabierać bo jestem bardzo słaby i cholernie chudy (ok. 50 kilo przy 175 cm wzrostu). I pytanie: czy moja budowa i waga nie będą przeszkodą? Jeśli nie to jak mam zacząć? Z góry dzięki za odp. Pozdro

właśnie skończyłem jedna puche ts waga -1.5 kg ( w lustrze duży + ) ale dieta i treningi były KIEPSKIE ale już nad tym pracuje wujku yanas planujesz jakąś wakacyjną promocję dla gainera Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-05-10 19:27:08

Yo . Podziekowania dla Vitalmaxa za udostepnienie stuffu na test i dla zielonych z komisji weryfikującej. Krótkie info : Wiek : 18 Waga 78 Wzrost 173. Wymiary : Bicpes- 38 cm Udo - 57 cm Pas - 83 cm barki 121 cm Łyda 40cm Cel testu : Złapanie pare kg mięcha. Priorytet , łapy i plecy. Czy się uda ? Zobaczymy . Suple: Kreta vitalmax 500 g Gainer [...]

Witam Was Wczoraj dzień wolny, niby dobrze jest wypocząć lecz za bardzo się rozleniwiam w te dni, zawsze w po dniu wolnym musze 2x wiecej czasu poswiecic na rozgrzewke bo jestem chocby ostygły Więc tak: -->Wyciskanie hantli (22,5kg x10, 32,5kg x8, 40kg x6, 47,5kg x4), -->Unoszenie hantli na boki (12,10,8,8+dobicie), -->Unoszenie hantli w [...]

DIETA I POSILEK 100g B 11,9 T 7,2 W 69,3 366 owsiane 200g B 6,8 T 4 W 9,8 104 mleko 2% 35g B 0,8 T 0,2 W 24,9 97 rodzyny ------------------------------------- 130g B 16,2 T 13,9 W 1,3 196 jaja lub 130g B 1,3 T 0,4 W 30,5 125 banan II POSILEK - PRZETRENINGOWY 100g B 7,1 T 1,9 W 76,8 325 ryz brazowy 150g B 32,3 T 2 W 0 150 cyc [...]

thunder09 -zrób tak- jeśli masz ułożoną dietę i nadal nie "rośniesz" to zwiekszaj stopniowo kalorie aż waga wreszcie ruszy, jeśli nie uda się to z diety to dodaj gainera, dopiero wtedy zastanowimy sie nad kreatyną, nie odwrotnie bo jeżeli teraz nie masz przyrostów to masz za mało kalorii lub jakiegoś poszczególnego makroelementu i [...]

Oto moj plan, prosze o jego ocene. Zamierzam cwiczyc po 3-4 cwiczenia na kazda serie, 3-4 serie w kazdym cwiczeniu w kilku cyklach powtorzen np.: A - 10 10 10 10 , B - 12 10 8 6 , C - 15 10 6 4 , D - 10 10 10 , E - 12 10 8. Podczas kazdego treningu, na sam koniec dokladam po 1 serie na kazda grupe miesniowa "na dobicie", czyli 80-100% [...]

no dobra to mam pytanie: kobieta wzrost 168, waga 67, aeroby 3 razy w tygodniu, plus cwiczenia hantlami w domu, i praca w przedszkolu z dzieciakami jakie powinna miec zapotrzebowanie kaloryczne przy redukcji? z gory dzieki

[...] i ja też pochwale, fajna sprzęt moc naprawde odczuwalna, ekonomicznie wychodzi, plus łykanie kapsów jest o wiele wygodniejsze.Wiecej cięzko cos o suplach napisać. Wymiary waga:przed 80kg, po 82,5kg biceps:przed 38,5 po 39 klatka:przed 109 po 112 pas:przed 82 po 82 Jak dla mnie biorąc pod uwage że nie stosowałem typowo masowej diety, wyniki są [...]

Z góry dzięki za odpowiedzi na temat będą one wynagrodzone SOGAMI. Kuzyn ma zamiar przeprowadzić swój pierwszy cykl na SAA. Postanowił zacząć od METANABOLU w małych dawkach. Do tego chciałby dodać kreatynę KA. Po cyklu na potrzymanie mono + XP chyba ze będzie miej kasy to CP Żelazna dieta podrasowan troszkę podczas brania SAA: BIAŁKO 3,5g WĘGLE [...]

kilogramy o niczym nie świadczą, radzę mierzyć obwody i procent tkanki tłuszczowej, 2 kg można stracić po dużej kupie a bardziej serio w ciągu nawet 1 dnia po odstawieniu węgli i zużyciu zapasów glikogenu i utracie wody mozna stracić znacznie więcej na wadze nie tracąc ani grama tłuszczu więc waga nie jest dobrym miernikiem postępu

[...] fotek nie dawalem wiec daje dzisiaj . Pewnie niektorzy pamietaja mnie z poprzednich fot wiec od razu mowie ze teraz wygladam gorzej . Moj staz to troche ponad 2,5 roku (waga 83kg, biceps 40,5) a pozniej mialem pol roku przerwy (praca) i sporo balowalem itp itd no i wychudlem strasznie . Teraz pomalu probouje dojsc do poprzedniej formy choc [...]

lp. Zawodnik klub waga 1 2 3 personal best wilks Masters 1 grupa do 90 kilo 1 JANIAK TADEUSZ SPOŁEM ŁÓDZ 87,3 190 195 210 195 126,49 Masters 1 grupa + 90 kilo 1 BOŻYCZKO KRZYSZTOF TKKF AZORY 103,1 245 252,5 260 260 156,39 2 WOŻNIAK DARIUSZ EUGEN KNÓRÓW 106,6 160 170 175 170 101,6 Masters 2 grupa do 90 kilo 1 CHRZANOWSKI [...]

[...] dawka zalecana to 2* 1 kaps ;) ;) chyba niewiele jednak osob sie do tego stosuje, ale czytalem tu na forum ze i po 10 chyba ludzie dziennie zarli ja jade na 6 i daje rade, waga leci... niech mi tylko ktos wyjasni, czemu jak sie pzytyje kilogram czy dwa to ludzie zaraz zauwaza a jak sie schudnie 3 to ni*****a nie widac do autora postu: a moze [...]

Thierry Henry Narodowość: Francja Pozycja: Skrzydłowy/napastnik Data urodzenia: 17.08.1977, Paryż Stan cywilny: Żonaty Przybycie do Arsenalu: 3.08.1999 Waga/wzrost: 83 kg/188 cm Debiut w Arsenalu: przeciw Leicester City (7.08.1999) Sukcesy: Mistrzostwo Francji (1997) Mistrzostwo Świata (1998) Mistrzostwo Europy (2000) Puchar Hassana II (1998) Król [...]

Siema mam 14 lat ... Cwicze miesiac .i chcialbym brac jakies odzywki bo cos to wolno idzie az za wolno ... i niewiem czy moge ... mam 14 lat , waga -54 kg , i cwicze miesic ... z Gory dzieki za odpowiedz

No, co innego przyjacielski spar a co innego jak ktoś atakuje prawie bez powodu. Myśle że tak mnie 'wryło' bo gość troche nieobliczalny jest. A kozakiem nie czuł bym się nawet po 12 latach treningu z taką wagą. Lepiej robić miłość :P niż wojnę.

[...] z bialkiem), kawa, salaty, zupy , mieso chude. Zapomnij o ziemniakch, chlebie(wasa tez), kielbasach, tluszczach zwierzecych, slodyczach. Ja parenascie razy zlamalem sie i opindolilem cos i to dobrze, za to waga do gory. Zeby ci nie wpadlo do glowy jakas dieta o jednym jajku i pomidorze na dzien, to glupota i mordowanie organizmu. Powodzenia.

[...] i nie ma jak na silke uderzyc, ostatni trneing w sobote nastepny jutro, 5 dni przerwa dokladnie a za miesiac zobacyzmy co z tego wyjdzie wczesniej ze zdjeciami nie ma sensu, waga costam poszla w gore. Jak widac na fotce tragedia lapki i klata nie chca rosnac sila idzie w gore:O co mnei dziwi bardzo bo trening masowy, bareczki wydaje mi sie ze [...]

[...] wcześniej przyjmowanych, typu budowy. przy dobrej diecie i odpowiednim treningu i przyjmując ze jestes średnio zaawansowany to spodziewałbym sie poprawy wyglądu sylwetki - waga tutaj nie jest najważniejsza - Twój wyglad może sie zmienić wyraźnie na + a waga możę tylko lekko drgnąć. obwody napewno rusza powodzenia pare kg powinno [...]