waga

moim zdaniem nie masz z czego i po co chudnac! 55 kg..to malo chociaz przy niskim wzroscie... ja mam odwrotny problem chcialbym wazyc 71kg(idealna dla mnie waga) a waze tylko 58 i za nic w swiecie nie tyje...lepiej byc za grubym niz za chudym... a moze zamiast dietki jezeli juz chcesz schudnac biegaj rob brzuszki itp...np. biegaj do pracy spalasz [...]

witam jak w temacie. planuje cykl XP nf+CR(pierwszy na stackach). moje dane: waga 86kg,wzrost 183cm,bf koło 14-15%(niestety nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: 1) 330ml mleka 1,5% [...]

[...] wszystkie przekąski?.. Ja jestem po ciezszej chorobie i potrzebuje nałapać tych kilogramów bo wychudłem;) i zastanawiam się jak tego dokonać. Chodzi mi o kazdą mase, byle waga podskoczyła bo duzo schudłem. wiem ze takie tematy pewnie istnieja ale poprosze o indywidualne potraktowanie. dodam ze jestem po chorobie watroby i nie moge sie ładować [...]

[...] spalić tłuszcz(oczywiście plus dieta itd), a niektórzy żeby sobie darować :/ spytam tak: czy twoim zdaniem jako eksperta fitness basen 5x w tygodniu + dieta(według wzoru waga x 24h x poziom aktywności - 200 kcal) to dobry sposób na spalenie tłuszczu(którego jest naprawde sporo :P) ? Czy trzeba coś do tego dodawać ? Gdy stopnieją ostatnie [...]

[...] roku jednak dopiero od wakacji zacząłem diete suple i pożądny trening właśnie dzieki sfd mogłem dokonac pare cm w zwyż ;)a więc podam początkowe wymiary i terazniejsze moja waga :82 kg na czczo rano i wzrost 184cm Biceps:kiedyś(27) teraz (36) Przedramie:kiedyś (25-26) teraz (31) Klatka:kiedyś koło (85-90) teraz (105) chciałem jeszcze dodać [...]

w kwestii warunków fizycznych: Feitosa - 193 cm i 100 kg, Karaev 188 cm i 95 kg. różnica więc raczej niewielka... źródło: k-1sport.de możliwe, że trochę waga nieaktualna , ale co do wzrostu, to nie sądzę by Feitosa dużo urósł

[...] wiosłowanie kończyłem na 100kg/12 x 2 serie. -->Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki kończyłem na 100kg x8 Waga dzisiaj wybiła 121,5 kg. Z tym że dowiedziałem się że waga troche zaniża Nie wiem czy to prawda Teraz nie wiem co robić czy ciągnąć jeszcze tydzień trening wytrzymałościowo-siłowy, czy już zaczynać typową siłowke? Co radzicie? [...]

[...] Całą zimę chodziłam 1 w tygodniu na basen a od miesiąca chodzę 2 lub 3 razy i przepływam ok 70 długości dość szybkim tempem. Zważyłam się pierwszy raz od 3 tygodni i waga podskoczyła z 52kg do 55kg (173cm). Dodam też że zwiększyłam ilość spożywanych kcal z 1200 do prawie 1800 a w niektóre dni nawet do 2000. Nie chcę już tyć. Co zrobić: [...]

[...] na poziom GH, wzrost VO2max dla układu krążenia i oddechowego. Jest to trening podobny do treningu HST z elementem siłowym po zakończeniu każdej partii ciała. Nie jest ważna waga ciężaru sama w sobie, tylko to co odczuwasz. Autor nigdy podczas 2 treningów nie stosuje tych samych ćwiczeń, preferując mieszanie rożnych ćwiczeń (na daną partię) [...]

[...] to wysiłku fizycznego . Teraz chciałbym przejśc do konkretnego treningu , ale nie wiem co by było najlepsze dla mnie , dlatego zwaracam sie z prośbą o pomoc znawców tematu. Moje wymiary przedstawiają sie nastepująco: wzrost: 189cm waga: 89kg klatka: 109cm biceps: 36cm pas: 91cm (zbyt grrrubo) udo: 63cm łydka: 38cm jaki trening polecacie ????

[...] zanim wszystko sie ladnie w zoladku pouklada. Kup sobie omega 3 i staraj sie spozywac wiecej tluszczy zwlaszcza z ryb morskich, oliwy z oliwek, oleju lnianego.Posilki opierajace sie na kaszy ryzu, makaronie,produktach zbozowych, jajach,rybach, miesie z kurczaka lub indyka, bialych serach i twarogach, warzywach i owocach i A jak z waga u ciebie?

oj waga poleci przy takiej diecie drakonskiej, a z nia miesko dobrej jakosci niestety na Twoim miejscu startowalbym od 3000 kcal i powoli schodzil obserwujac reakcje organizmu (ale dieta musialaby byc idealnie pilnowana), do tego nabijanie bialek kosztem wegli i pewnie daloby sie sporo miesa oszczedzic

lap soga za checi, napisz jak wymiary/waga

[...] bylo pod reka", i do tego rozna liczbe posilkow (2-5) Zapotrzebowanie kcal obliczylem ze wzoru: masa_ciala * 24 * 1,2 i odjalem od tego jakies 400 kcal, wyszlo ok 2100 (moja waga to 86 kg). BTW: 172/77/198 (B:2g/kg, T: 0,9g/kg, W: 2,3g/kg) a teraz pytania: 1) czy to normalne na diecie redukcyjnej ze jestem "przejedzony"? tzn. ze to co mam w [...]

1)Olimp creatine powder 2)~6tyg 3)no niby tak - ale nie byla wtedy trafiona 4)Rezultaty : a)przyrost masy - pewnie ~2-4kg waga nie interesowala mnie za bardzo ;p b)biceps - ~1cm c)wyciskanie - klatka - ze 100 do 120kg d)wyciskanie - barki - nie pamietam 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? raz w tygodniu

dzieki fu za soga wymiary i waga.. widzialem ze o czym zapomnialem (przed) & po - waga (75) 78kg - klatka (104) 108cm - biceps (37) 38,5 => po bardzo meczacym treningu raz doszedlem do 40 ale to tylko chwilowo .. ale zadowolony bylem very very bardzo - udo (56) 58 chyba tyle pozdro1234

[...] wystarczyć Ci na co najmniej rok. moim zdaniem na góra 2 miesiące przy odpowiednio intensywnym podejściu radziłbym kupić sztangielki na które z każdej strony wchodzą co najmniej trzy talerze po 5 kg, czyli waga pełnej sztangielki będzie wynosić z gryfikiem minimum jakieś 32 kg wtedy przez parę miesięcy można od biedy obejść się bez sztangi

rocznik 89 ,waga 88,(cieżka)Wzrost 195.Najbarziej planuje sie wykazać za rok na mistrzostwach i u siebie jeszcze będa najprawdopodobniej.Ale za rok już ide w super cieżkiej(91+)musze na siłke iść troche zmasować do 102kg i będzie git.

staż 8 miesiecy biceps 38 wzrost 186 waga 84 wyciskanie 100

trzeci cykl waga ok 90kg bic 43 dwa pierwsze przesadzone(500mg/t)... 1-6 enan iran 250/5d 1-3 naposim 25mg/d 4-6 prop 50mg/d 7-12 enan iran 250/4d 7-9 naposim 25mg/d 10-13 prop 50mg/d 10-14 wino 30mg/d jakies sugestie? zmiany? zastamawiam sie nad przesunieciem wina troche pozniej bo tak brzydka sie z metanem naklada...