waga

Weekend zleciał zbyt szybkoo i dzisiaj znów atak o 5:30 na siłke :) Niedziela oczywiście rest, ale wpadł dobry spacer z psiakiem, więc kroków się nazbierało troszkę. Sobota dzień łap. Dobra pompa, bo i węgli już jest troche ;P Waga dzisiaj 98,5kg Cardio od dziś 20' ed DT: 300B/60T/700WW DNT:300B/60T/350WW Plecy 1: 1. Narciarz 4x12 2. Wiosło [...]

100% głowa płata figle 100 kg waga z nadwagą tak duża kaloryka i trening powerlifting gdzie 70% czasu to siedzenie między seriami bo długie przerwy on ma conajmniej 1500 kalorie ponad zapotrzebowanie. Jak by trenował coś na wytrzymałość to można debatować a tak to tylko potrbna cierpliwość i czas aż się przyzwyczai

[...] w owocach itp Wczorej i przedwczorej zaczolem an to w ch** uwazac i zjadalem po 60-80g cukrow no i k***a niespodzianka z 76kg w 2 dni na 74,5kg takze troche cyrk. Ogulnie ta waga mi skacze jak poj**ana. mozliwe ze mnie podlalo na urlopie gdzie aktywnosc spadla i kaloryke uciolem o tylko 300 kcal to w 2 tyg z 1kg wpadl pewnie fat. Silowo tez [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 73.4 Wzrost : 173 Cel treningowy : powrót do treningów, rozruszanie, powrót do sportu, po nowym roku lekkie masowanie Staż treningowy na siłowni : dokładnie nie wiem, kiedyś rok regularnie i w między czasie jakieś powroty po kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : bieg, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Cześć, zastanawiam się co zrobić po zakończeniu tego planu pod trójbój https://www.castironstrength.com/the-best-f***ing-12-weeks-of-powerlifting-youre-going-to-have-all-year/ Moim celem jest w 100% budowa siły i wystartowanie za rok/dwa w zawodach trójboju siłowego. Jestem na 8 tygodniu tego planu i na ten moment wyniki siłowe: Waga: 73.5kg -> [...]

Od 2 tyg waga stoi więc czas dołożyć od jutra więcej węgli :-))

1. WIEK: 34 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 tura solo od kwietnia do września test 250-270mg /tydz 8. TRENING: 4 x tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

28.10 Waga na czczo 123,8kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 chleb żytni jajecznica szynka drobiowa Plecy Wiosło hantlem w opadzie 2x12-8 Ściąganie z [...]

Zawsze starasz się wszystko wliczac przed obróbką jednak czasami życie zmusza nas do tego aby coś podliczyć po obróbce to wtedy waga przed i notujesz a potem procentowo wyliczasz po obróbce. Miesa zmniejszaja wage natomiast ryze kasze czy makarony poprzez absorbcje wody zwiekszaja wage i objetosc [...]

[...] w bare-knuckle boxing co pokazał właśnie Kubiszyn a przypominam że on jest z kat. 85/86 kg to tak w sumie + /- 2 kat. niżej Prosiaczku Kubiszyn nie bił się z żadnym topowym boxerem/Kickboxerem nigdy ,tak naprawdę https://youtu.be/_juNIDUURtM?si=QLsqVepyzouGHjOV ci dwaj np to jego waga i robią go imo bez problemu ;-) napewno w małych rekawicach

Witajcie 1.wiek 36 lata 2. Waga 90kg 3. Wzrost 180 4. Staz treningowy 5 lat 5. Bf 20% 6. Wyniki BP 100/ Siad 150/ Ciag 180 7. Cel redukcja 8. Dieta dopieta - liczone wazone FITatu 9. Suplementacja standard creta, tran, b complex, ashwa, peperina+curcumina, wit C Obecnie jade 4 dni push pull i pragne wrzucic wiecej obietosci, dlatego kleje nowy [...]

26.10 Waga na czczo 122,5kg Dieta średnie węgle 1 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 4 tosty z szynką 5,6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg wpc naleśniki Zjedzone wszystko z założeń więc chyba powoli wracam;) Barki i klata Unoszenie hantli w bok pół ruch 3x12-8 Unoszenie hantli w [...]

27.10 Waga na czczo 123,5kg Dieta niskie węgle Dzień bez treningu Aerobów jéšcze nie robię zacznę od przyszłego tygodnia 1 płatki owsiane wpc daktyle siemię 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 tosty z szynką i serem 5 twaróg owoc wpc 6 wpi pistacje

Waga w górę 82,5kg chyba sie pompkami napompowałem :-) Pompki 76 530 + 2880 = 79 410 WW 25kg x100, 35kg x 100, 55kg x 75 ( podwójny stop )

Masa czy redukcja? Waga oko 76/77kg 180cm Talia 83cm /SFD/2023/10/28/3c45e95c92204d18914b324c485ffb44.jpg /SFD/2023/10/28/084a61dd63954b78af3cee7424a81cf6.jpg /SFD/2023/10/28/abc746da91424c33bf338e4824335c6e.jpg

26.10 Waga na czczo 122,5kg Dieta średnie węgle 1 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 4 tosty z szynką 5,6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg wpc naleśniki Zjedzone wszystko z założeń więc chyba powoli wracam;) Barki i klata Unoszenie hantli w bok pół ruch 3x12-8 Unoszenie hantli w [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA:3000 kcal -białko:210 -węglowodany:350 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 8. TRENING:Kalistenika 9. CEL CYKLU:Masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Tylko internista. Czekam na wizytę u psychiatry i neurologa w związku z piskami. Dodatkowo fizjoterapeuta na kręgosłup szczególnie odcinek szyjny. Codziennie od trzech tygodni ból karku i sztywność. Ortopeda zapisał coś na rozluźnienie mięśni od kręgosłupa ale to drugi dzień dopiero biorę. Inne wyniki z krwi morfologia mocz są wporzadku. [...]

Czwartek 26.10.2023 Push 2 Wyciskanie hammer góra 130x10 135x8 Wyciskanie siedząc maszyna 14sztx12x2s Unoszenie bokiem hantle 17,5kgx12x2s Rozpiętki na bramie 3szt.x15x2s Triceps crucifix 2s 6szt.x10x2s Prostowanie nad głowę wyciąg 4szt.x12x3s Lydka siedząc na mszynie 80kgx12x4s Komentarz: Bardzo dobrze mi się trenuję tym planem, wszędzie [...]

26.10 Waga na czczo 122,5kg Dieta średnie węgle 1 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem 2 szejk po treningu 3 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 4 tosty z szynką 5,6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg wpc naleśniki Zjedzone wszystko z założeń więc chyba powoli wracam;) Barki i klata Unoszenie hantli w bok pół ruch 3x12-8 Unoszenie hantli w [...]