waga

waga po rowerze 101,7 :))

Witam jestem na redukcji od ponad miesiąca zrzuciłem z 97kg na 92 kg , od początku brałem mono i właśnie skończyłem teraz planuje kupić jakiś spalacz (który opróżnia z organizmu nadmiar wody) i nie wiem czy jest sens to kupować bo kreatyną się nawodniłem a tym odwodnię. Waga schodzi cały czas 0,5-1kg tygodniowo dietę trzymam ale zależy mi na [...]

1.WIEK:26 2.WAGA: 78 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 prawy, 39 lewy KLATA: 112 UDO: 58 TALIA: 85 w pasie w najszerszym miejscu 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA: BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zero 8.TRENING: 4dni w tyg 9.CEL CYKLU: zbicie mięśnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] tłuszczu, bo aż tak płaskiego brzucha nie mam. Dodatkowo też waham się czy nie wrócić znowu na redukcję. Ale czy wtedy spalając tłuszcz, będę budował mięśnie równie efektywnie? Jeśli tak, to czy powinienem zrzucić jeszcze tych ~ 8 kg czy raczej utrzymać wagę na tym poziomie i starać się budować mięśnie (zrzucając tłuszcz) aby waga była stała?

1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 102 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 3.1g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłowy, codziennie inna partia 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM [...]

[...] - HC/Czit dej Takie wyjście na chwile obecna będzie optymalne. 3dni HC przy robieniu masy to stanowczo za mało. 3HC 1MC 3LC w sam raz. Dwa dni wyższych węgli za mną i juz waga 91,5kg. Przyjdzie pomiar w niedziele po 3 dniach LC i waga -1/-1,5kg. Miałem dylematy co do ustawienie kcal i dni H/M/CL carb na początku ale sytuacja sama się [...]

Info uzupełnione o treść otrzymaną z PZKiFTS JAROSŁAW OLECH ZDOBYWA KOLEJNY TYTUŁ MISTRZA ŚWIATA ! Andrzej Michalak Świetne wiadomości napłynęły z amerykańskiego miasta Aurora (Colorado), gdzie odbywają sie tegoroczne Mistrzostwa Świata IPF w Trójboju Siłowym. Nasz słynny trójboista, Jarosław Olech, wywalczył swój trzynasty tytuł mistrza świata, [...]

OK dzięki za odpowiedz, chcialem się upewnic. Czyli musze podbić białka zwierzece w diecie bo waga cos nie chce ostatnio iśc do przodu.

@Saida trening FBWx3 +20min aeroby po treningu Dieta 2000kcal, okno 4-5h, 140-160b 70t, reszta węgle 1 posiłek: 3-4 jajka i serek wiejski (przedtreningowy, bez węgli) 2 posiłek: ryż brązowy + mięsko(kurczak, wątróbka, wołowina, indyk) 3 posiłek: twaróg + owsianka/owoce(dobijam węgle jeśli brakuje) Waga 71, wzrost 177, BF 13-14% cel: redukcja [...]

[...] pomoc :-> Tylko mam nadzieję na konkretne rady. Generalnie plany na najbliższe tygodnie mam takie: 1. Rozkład jaki mi podałaś 120B 150WW 60T 2. Dołączenie spalaczy jak już waga stanie w miejscu 3. Trening MMA 5x w tygodniu wieczorami 4. Trening siłowy nr 1 by Obli 3x w tygodniu, tylko nie wiem jeszcze co zrobię z MC.... Trening A. A. Przysiad [...]

Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 184 cm Staż treningowy: 11 miesięcy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Tutaj wpisz treść... Tutaj wpisz treść... Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, białko, przetreningowka Możliwosci [...]

Doris ona jest za duża do bikini :-PP teraz wprawdzie na ostrej masie, ulana wodą i fatem, ale waga 79kg przy 174cm i 35cm w bicu.. nie wiadomo ile zostanie po redu, ale chyba za dużo i tak %-) Nie wiem jak podzielą te debiuty, ale jakoś muszą, bo to co było rok temu to przegięcie. Ja wychodziłem na scenę do OPEN po 23 godzinie. Byłem mega [...]

Doris ona jest za duża do bikini :-PP teraz wprawdzie na ostrej masie, ulana wodą i fatem, ale waga 79kg przy 174cm i 35cm w bicu.. nie wiadomo ile zostanie po redu, ale chyba za dużo i tak %-) Nie wiem jak podzielą te debiuty, ale jakoś muszą, bo to co było rok temu to przegięcie. Ja wychodziłem na scenę do OPEN po 23 godzinie. Byłem mega [...]

wiek 22 lata wzrost 175 cm waga: 83 kg staż na siłowni: 0 inne sporty: piłka nożna dostęp do sprzętu: full opcja. odżywki: jedynie spalacze tłuszczów dieta: staram się zdrowo odżywiać warzywa na parze, brązowy ryż/makaron, ale zdarzy się słodycz czy jakis fast food. Witam, jeśli chodzi o siłownię to można powiedzieć że jestem dziewicą :d Moja [...]

[...] węgli, co spowodowało dodatkowe złapanie wody - bo w obwodach się nie zmieniło. Teraz czekam, aż organizm ogarnie się z nową sytuacją, przyzwyczai do niej i zacznie waga spadać - w sumie już dzisiaj było mniej na wadze. W zasadzie, aby chudnąc byłoby najlepiej teraz zrobić sobie ze 3-4 tygodniu luzu od wszystkiego - na co sobie [...]

[...] snem - HiTec Glucosamin- 3x 1kapsułka Lady M Tak jak wyżej pisałam spalaczy wystarczy na 15 i 30 dni ;) Na razie chcę tylko przetestować. Zobaczę jak będzie mi schodziła waga na obecnym bilansie i spalacze włączę później. Mam zerowe pojęcie na temat spalaczy i zapożyczyłam od pewnej ogarniętej osoby takie dawkowanie: - HiTec CLA Xtreme 2 [...]

Waga jest zdradliwa..potrafi się wahać kilka razy w ciągu dnia...ważne by leciał fat ...Co do jedzenia po godzinie 18 to wielki mit ..zależ kiedy chodzisz spać jeśli o 20.00 to spoko. ...możesz zjeść dwie godziny przed pójściem spać ...jedząc przed 18 i chodząc spać 23.00 czy później spowalniasz swój metabolizm , a przy redukcji jest ważne by [...]

[...] to stres dla ciała. Na redukcji byłem 6-8 miesięcy bez żadnych przerw - to był pierwszy błąd. Obecnie 2 miesiące redukcji / 2 tygodnie przerwy. Na początku redukcji waga spadała pięknie 1kg tygodniowo, z czasem 0.5kg aż w końcu przestałem widzieć efekty na wadze. Dopadła mnie depresja, nieprzespane noce, a gwóźdź do trumny wbijały mi [...]

zastanawielm sie nad tym pomyslem ale jakos nie widze mozliwosci realizacji w perspektywie calego roku na jednej kartce ale moze np stan na 01-01-2015 i stan na 31-12-2015 ... (waga i podstawowe obwody) ...

solaros - może nie będzie tak źle. W sumie pracuje do 21:00 + dojazd w kom. miejskiej więc swoją aktywność kończę ok 22:30. Daje to ok 6h umiarkowanego ruchu. Wszystko jeszcze przede mną. Tydzień 2 Dzień 3 (10) 1. Dieta: 1875kcal, B/T/W 172/69/141 2. Praca i Trening a). 13:00 - 21:00 b). Trening ok 35min * Rozgrzewka - Orbitrek 5min * Siłowy: ACT [...]