[...] i styczen .Obecnie czuje ze jest juz wszsytko ok nic nie boli dwa tyg temu zaczełem cwiczyc lecz wiadomo swieta itd troche mnie załalo i brzucha dostałem .Moja obecna waga 117 na czczo.Poprzednim razem zaczynałem od wagi 100kg przytyłem prawie 20 kg lecz wiadomo po cyklu schodzi woda i łatwo sie zaalc tym bardziej bzcwiczen i diety. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poznam nowe ćwiczenia, których nie trzeba robić milion żeby zmęczyć brzuch, za każdą poradę wielkie dzięki - może i skorzystam ;) Co o mnie - 173 cm wzrostu, obecna waga 60 kg i sporo tkanki tłuszczowej }:-( Jak będzie wyglądał ten dziennik, nie wiem %-) Obecny rozkład makro: B 140g W HC 270g, MC 160g, LC 80g T 50 Poniedziałek HC [...]
Witam Was wszystkie! Czytam forum od jakiegos czasu i w koncu zdecydowalam sie zalozyc wlasny dziennik oraz rozpoczac prace nad wlasna sywetka - uwierzcie mi, ze bede miala duzo roboty! (Z gory sorki za brak polskich znakow, ale mieszkam za granica i poprostu ich nie uzywam) Na samym poczatku kilka informacji o mnie: Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : [...]
[...] . Każdy z zawodników jest zobowiązany do posiadania ze sobą ubezpieczenia NNW. Będzie również możliwość wykupienia ubezpieczenia NNW na miejscu zawodów. 8.00-9.00 waga 9:00-9:30 omówienie zasad 9:30 początek zawodów Przepisy: (zmiany) Walki odbywają się w dwóch grupach: 1.Turniejowej z ograniczonymi zasadami (wcześniej pierwszego [...]
[...] aktywności. W ciągu 2 tyg. schudłem ok. 7 kg. Obecnie stanąłem w miejscu. Przez następne 6 tyg. w prawdzie schudłem kolejne 5 kg, ale od jakiegoś czasu moja waga utrzymuje się na stałym poziomie. Raz przytyję z pół kg, aby następnego dnia znowu schudnąć. I tutaj przydałaby się wasza pomoc. Wiem, że moja "dieta" nawet nie jest [...]
Witam, jako laik ułożyłam na podstawie literatury z forum i wykonywanych wcześniej z atlasu ćwiczeń taki plan FBW, proszę o fachową ocenę, rady. Dodam, iż zależy mi na zredukowaniu tłuszczu z ud i ramion w największym stopniu, przy czym dość rozbudowany mam biceps i raczej skupiam ćwiczenia na tricepsie. Partia brzucha przy systematycznych [...]
[...] cykl, kolega rozplanował mi to na 10 tygodni. Tylko, że braknie mi mety i będę musiał dokupić potem 45 tabs. Na dole opiszę jak mi to rozpisał. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 115, ale waga robi mnie w **uja i nie wiem ile w tym prawdy 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 125 -udo: nie mierzyłem, nie interesowało mnie to. Obecnie nie mam [...]
Cze Test nie jest sponsorowany, ale dzięki uprzejmości sklepu atleta.pl zostałem obdarowany witaminkami universala, za co im bardzo dziękuje. To zaczynamy.. !! O MNIE !! - Wiek: 18 lat (11.10.1988) - Waga: ~ 64 kg (zważę się jeszcze przed testem i edytuje) - Wzrost: 172 cm - Wymiary: Biceps: lewy ~34 cm , prawy ~35.5 cm Klatka: ~98 cm Udo: [...]
[...] 73 do 77kg dodając jedynie 1cm w pasie, ale później, gdy dobiłem do 83kg nie było już tak kolorowo i się zalałem z wagą 77kg jadłem 3,8tyś kcal - btw 200/190/320 w końcówce waga 83kg i 4,5tyś kcal - btw 250/210/410 miałem ten problem, że masa nie chciała iść do przodu i długo stałem w miejscu, a jak już dodałem kcal, to nie dość, że miałem [...]
Wcześniej miałem już założony temat dotyczący diety, jednak bardzo czeste wyjazdy na krótkie okresy czasu za granice spowodowały, ze dieta nie została przestrzegana. Mam 21 lat nabawiłem sie tłuszczu podczas czestych podróży do włoch, jezdziłem tam przynajmniej raz w miesiącu i może byłbym w stanie utrzymać wtedy diete gdyby nie fakt, że podczas [...]
[...] nich ja - pulchny dzieciak w okularach - mówi dla ABC Craig. Zaczął ćwiczyć i drastycznie ograniczył jedzenie. Stracił prawie 50 kilogramów. Wcześniej ważył 105 kg, po roku waga wskazywała 57. W rezultacie zamiast rywalizować z kolegami podczas rozgrywek, został z nich wykluczony. - Nie miałem wystarczająco dużo energii, by trenować. Wyrzucono [...]
Witam! Postanowiłem założyć ten temat, by systematycznie dokumentować moja walkę z fatem i tym samym pokonać największego wroga - brak systematyczności. Krótko o mnie - nałogowy gracz piłki noznej, po kontuzji która wykluczyła mnie z gry na dość długi okres, by nie skisieć na kanapie zacząłem machać hantlami i złapałem bakcyla. Lata temu, czytajac [...]
Witam i proszę o pomoc w przygotowaniu planu dieta+trening+suplementacja na redukcję. Od kilku dni (jak czas pozwala) siedze liczę kombinuje i chyba z marnym skutkiem. Na początek o mnie : ANKIETA Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 92 [...]
[...] się ją wzmocnić i ujędrnić. Ramionka szczupłe, obojczyki wystające, biustu prawie brak. Od małego miałam problemy z nadwagą i ważyłam dużo za dużo, bo przy wzroście 163cm waga sięgała 85 kilogramów. Zrzuciłam ponad 20 kilogramów, ale przez głupią i niskokaloryczną dietę ubytek w masie mięśniowej był duży i zostało mi sporo tłuszczu do [...]
[...] musiała biegać za mną z jedzeniem, abym, w jej mniemaniu, nie umarła z głodu :-P Dojrzewanie też jakoś przeżyłam bez wahań wagi. Problem zaczął się ok. 6 lat temu. Normalna waga, ok.43-45 kg, podskoczyła do 55-56 kg, co przy 1,56 m i szerokich biodrach wyglądało słabo. Wzrost ten nie był za sprawą zmian zdrowotnych, a raczej pracy w restauracji [...]
[...] do ziemniaków ( lubie ją :) ) 4 POSIŁEK : czerwona fasola 220g (182 kcal) + 50g ryżu Noe (177 kcal) Do tego około 2-3 litrów wody dziennie. Moje dane: płeć:kobieta waga:65kg wzrost:167 cm stan zdrowia: cukrzyca typu I Suplementacja : KIEDYŚ: Therm line II, chrom, asystor slim. Nie wiem czy to się zalicza do spalaczy ale te tabletki [...]
[...] diete i zapisalam sie na silownie i naprawde zaczelam na nia chodzic. I zaczelam gubic wage i troche poprawilam kondycje, ale wyglada na to ze cos jest znowu nie tak, bo ani waga nie spada, ani wymiary sie nie zmieniaja. Ogolne zalozenia forum znam, ale nie jestem pewna kilku rzeczy i potrzebuje tez jakiegos pomyslu na rozlozenie moich posilkow w [...]
Witam! W końcu postanowiłem dodać fotki, temat będę uzupełniał na bieżąco aktualnymi fotkami. Wiek: 17 (22.06.1993) Staż: prawie 2 lata, ogółem można ze 3miesiące przerwy naliczyć ale nie ciągłej. Waga początkowa: 52kg Waga aktualnie: 60kg Za wiele nie przytyłem przez ostatni rok nie prowadziłem diety i jadłem "na jana" 3-4 posiłki dziennie, jak [...]
[...] idę pograć w piłkę czy pobiegać ale nie jest to codziennością. Tutaj nasuwa się pytanie ćwiczę 5 miesięcy, staram się utrzymywac dietę, ograniczyłem ruch, brałem kreatynę a waga (69kg) jest dokładnie taka sama jak rozpoczynałem trening. W czym tkwi cały problem, że nie mogę za nic przytyć?. Fenomen w tym wszystkim jest, że wszyscy znajomi mówią, [...]
[Blog] Lucyna & Tomq step by step on the way to becoming a ward ;)
