Czwartek 05-02-2015 Plecy Dieta: 3500 kcal, B/W/T: 250/370/100 Waga (rano): 90,8 kg https://dl.dropbox.com/s/hql9ktuk15oxmjc/Trening-05022015.JPG?dl=0 Cały tydzień walczę z jakimś przeziębieniem, na szczęście jest coraz lepiej i obyło sie bez wizyty u lekarza. Trening wyszedł całkiem fajny, pomimo tego, że robiony był trochę na wariata tzn. [...]
Siema myślę ,że mi pomożecie chodze na treningi boksu 3x w tygodniu ( poniedzialek , sroda , piatek) . Wzrost 183 cm waga 70kg . Pomozecie mi dobrac diete ? , i chcialbym zalepiac 2 dni w tygodniu silownia , czy to dobry pomysl ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdda0ca780f5427881bd2470517d1b0a.jpg Zmieniony przez - sardel1234 w dniu 2015-02-07 [...]
Witam wszstkich, chciałbym od poniedziału zacząć swój 4 cykl, środki, które lecą to: tren (trenol-100 ENAN z malaya) oraz Susta (również z malaya) , Metka z genesisa . Potrzebuje pomocy w rozpisaniu dawkowania. 1.WIEK: 21 2.WAGA: 94 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 117 UDO:60 TALIA: --- 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: 2g/kg. [...]
Phil Hernon info: Data urodzenia: 31 marca 1966 Wzrost: 171 cm Waga startowa: 106 kg udział w zawodach: 1987 Collegiate Nationals - NPC, Light-HeavyWeight, 2nd 1991 USA Championships - NPC, HeavyWeight, 9th 1994 USA Championships - NPC, HeavyWeight, 3rd 1995 USA Championships - NPC, HeavyWeight, 1st 1995 USA Championships - NPC, Overall Winner [...]
[...] systematycznie i po mału do celu dzisiaj dzień wolny , ale od jutra chyba będę prowadził dziennik , aby mieć zapisane co mam robić bo ułatwi mi to trening, na razie waga spadła ze 100 kg do 97 kg, ale to pewnie woda głównie zeszła, chciałbym zbić wagę do 85-88 kg w tych granicach, także jeszcze około 10 kg zostało do zrzucenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] osiagnolem i czy spalilem tluszcz czy przypadkiem nie mięsnie jak cos mam 18lat ;d , z góry dziękuje za odpowiedzi :D przed dietą : po diecie: waga: 78kg 76,4 wzrost: 182cm 182 * Klata: 98cm 95 *Pas: 93cm 89 *biodra:100cm [...]
Wczoraj poszły barki i triceps. Bardzo udany wszystko poszło na 120%. Dieta trochę wczoraj przecholowalem ale to pierwszy raz na 3tygodnie to nie jest źle. Waga dziś rano 66.4 pas 81.5 czyli idzie dobrze tylko żeby szybciej spadało z dolnych części brzucha bo oponkę jeszcze widać. 4tygodnie za mną czyli przekroczylem połowę. Dieta [...]
Witam, chciałbym prosić Was o pomoc z ułożeniem diety. Wiek : 20 lat Waga: 57 kg Wzrost: 170 cm Cel żywieniowy: masa Prosiłbym o pomoc. Wiem że z białkiem trochę przesadziłem, tylko nie mam pojęcia w którym miejscu go zmniejszyć Z góry dziękuję /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fc249d3fc934ff587fd0c8cdf83d7ae.png
efekty są takie, że minęły prawie 2tyg. trenowałem nawet 4x tydzień 2x aeroby i waga pokazala na czczo nie 112 a 113kg dzisiaj, więc nie wiem o co chodzi... diety pilowałem na 99% co zrobić? chce zjechać do stówy żeby odciążyć kręgosłup.
[...] jeść większe porcje produktów węglowodanowych w każdym posiłku, zamiast 100g-125g. Jeśli do każdego posiłku są warzywa, to też warto je liczyć w sytuacji kiedy w gre wchodzi fakt że przez 200kcal waga idzie albo nie idzie, to może być ważny punkt odniesienia. Może na krótkim okresie czasu zauważyłeś ten spadek masy i nie jest on wymierny?
Hej, po pierwsze literatura wlasciwa: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Po drugie,, Twoja dieta jest dieta glodowkowa i juz na oko widac, ze nie ma tam wystarczajacej ilosci BWT ze dobrych zrodel. Kakao na mleku czy samotna pomarancza nie sa posilkami. Dobra dieta (sposob zywienia, a nie jakies [...]
Witam, chciałbym poddać ocenie ułożoną przez siebie dietę. Wiek 25 lat wzrost 167 cm waga 68,5 kg % tkanki tłuszczowej 11 Jestem świeżo po skończonej redukcji. Waga z 75 na 68,5. Tłuszcz z 17,5% na 11%. Dietę układał mi jakiś 'trener' za pieniądze. Teraz stwierdziłem, że szkoda mi kasy i sam spróbuję ułożyć sobie dietę na masę, aby wrócić do [...]
Dzień 635 REDUKCJA DZIEŃ 19 Nogi pękły, jak co tydzień. Musiałem pozamieniać kolejność ćwiczeń bo jakiś idiota na stojaku robił barki siedząc zamiast na suwnicy albo zabudowanej ławce przeznaczonej na barki. Nie robiłem wykroków, bo rano korki z majcy mi się przedłużyły i miałem mniej czasu na siłce. Zgłosiłem się do konkursu na siłce związanym z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na siłowni ćwiczyłem ze sporymi przerwami i tak samo trzymałem diete. Od czerwca do września początki z siłownią i teraz od świąt z przerwami do teraz. Zamierzam po feriach się zabrać za siebie i chodzić regularnie + trzymać dietę. To tak słowem wstępu. Mam taki problem że mój brzuch odstaje. Wygląda to jak taki mini bojler piwny. Jestem [...]
http://imgur.com/hEObeHk Mam 16 lat , 176cm wzrostu , waga 68kg,uczę się w LO. Śniadanie według tej diety ma być podzielone na dwie części (jedna część jedzona w szkole) . Oceńcie, co poprawić itd. Zamiast wieprzowiny będę wrzucał czasami wołowinę bo mam jej sporo aktualnie w zamrażarce :) [...]
[...] się rozwijać. W ubiegłe wakacje amatorsko pilnując treningu oraz diety udało mi się przybrać na wadze kilka kilogramów. Później niestety miałem pewne problemy, a moja waga znowu zaczęła wynosić ~67kg. Z nowym rokiem udało mi się wszystko poukładać. Wróciłem niedawno na siłownię. Obiecałem sobie, że rok 2015 będzie dla mnie jednym z [...]
Dzisiaj były stacje po 1min tak że nie ma nad czym się rozpisywać. Z pewnością taki trening ma swoją nazwę, jeśli ktoś wie to proszę o podpowiedz:P wiosłowanie sztangą box jumps sumo deadlift KB Pull up wspinanie się po ścianie nogami stojąc na rękach wiosłowanie KB w pozycji do pompek Push up (nogi na TRX) Ball Clean Wykroki Deska Liny brzuch [...]
[...] sylwetki przód, tył i bok. Filmy tez mam w planie tworzyć. Projekt bardzo mi się podoba i jestem zdeterminowany do tego aby podjąć się wyzwania. Dokładnie rok temu moja waga wahała się w okolicy 96kg. Udało mi się zrzucić dzięki ćwiczeniom i diecie ok. 20 kg w 3,5 miesiące. Obecnie waga utrzymuje się na poziomie ok. 80 kg. Chciałbym zejść [...]
DT Wason77 - życie i takie tam przemyślenia :-)
