waga

[...] ważąc 60kg walczyl by z goscmi 170cm ale nie doszedl by na walke bo po drodze polamal by sie przy silniejszym podmuchu wiatru. jak dla mnie 80-85kg przy 185 cm to fajna waga Dlatego na walkę powinno się być dowożonym w aucie przez szofera @@-) A jak już mamy dobijać do 85 kilo tylko po to żeby jakiś starszak nam nie dokopał na solówce przed [...]

nowy cykl zayebiscie waga juz 88kg na czczo i 43,5 w lapce ,klatke machalem tydzien temu 3 x 130 kg. jutro klade sie pod 135kg %-)

Z tego co pamiętam w każdym posiłku winno być 30g białka, zatem masz racje, rozłoże sobie po 150g. Co daje 6x30g = 180g białka/kg= ok. 2,1 na kg Początkowo, tj. cały styczeń jadłem codziennie dwa razy po 300g piersi, ale w obecnej sytuacji, gdzie portfel znacznie zubożał, jem tylko 300g kuraka dziennie, czyli dwa razy mniej. Waga spadła do 84kg, [...]

Ale jak zastoju? ćwiczyć po to, żeby przytyć na początku, więc chyba logiczne, że przytyjesz zamiast stać w miejscu z wagą :) po za tym to, że twój tata waży więcej to normalne bo przecież ma x lat więcej i sam wiek daje mu tą siłę/masę ale ty z odpowiednim treningiem za 2 lata go rozłożysz na ręke ^^ Także spokojnie możesz ćwiczyć a co do kości [...]

[...] Czy warto w tym planie stosować metodę 5x5 w ćwiczeniach dodatkowych np uginanie przedramion z hantlami? Jeżeli chodzi o rezultaty po poprzednim cyklu to jestem zadowolony, waga skoczyła miej więcej 2-3kg, ale niestety na twarzy także widać dodatkowe kilogramy, więc od tego treningu nie będe stosować tak dużej nadwyżki kcal Zmieniony przez - [...]

Kalorie 3420.38 Węglowodany 55% 1881.21kcal = 470.3gram Białko 15%% 513.06kcal = 128.26gram Tluszcz 30% 1026.11kcal = 114.01gram Sory zle dane podalem. Waga 86kg, reszta w ankiecie sie zgadza Powiedz mi jeszcze co masz na mysli ustawiajac bialko na 2-2,2

Arkadius77 no i nadal nic nie wiem. czy ten sposob zywienia sprawdza sie-waga idzie do przodu? jak dlugo po przerwie cwiczysz systematycznie? Co do ciężarów, wcześniej nie kierowałem treningów w tę stronę, wygląda to tak: -wyciskanie sztangi płasko 85/90 kg max (sztangielki 2x26 seria) -przysiad 95/100 kg seria -martwy ciąg 100/110 kg seria [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:89 3.WZROST:189 4.WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:- -Udo:62 -Talia:84-85 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI:redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:stacki kreatynowe , mono , białko , gainer, 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:250-300 9.POZIOM BF% około - nie wiem, ale niski 10.TENDENCJA DO [...]

[...] duzo wegli mialem) Możliwosci finansowe: wielkich mozliwosci finansowych nie mam Moj cel to redukcja. Wyliczylem wedlug tego wzoru: PPM (kcal) dla mężczyzn = 66,47 + 13,75 x waga (kg) + 5 x wzrost (cm) - 6,75 x wiek. Ten wynik razy 1,6 wyszlo 2848 i ten wynik razy 10% dodalem, wyszlo 3132kcal. Od tego bede musial cos odjac zeby zrobic [...]

[...] to wpier... dużo rzeczy bo jestem kur.. głodny i głodny ja nie wiem co bym musiał jeść ale moja baba ma już mnie dosyć jak co 1,5h musi mi gotować jedzenie bo głód mi nie daje żyć :-D jutro zaczynam treningi mma więc w wtorek napiszę coś o treningu i jaka waga i postaram sie machnąć zdjęcie :) panowie jak z tym odblokiem ? wypowie się ktoś! ?

Płeć : Wiek : Waga : waha się do 80 Wzrost : około 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Przećwiczone całe wakacje potem przerwa i przećwiczone ostatnie 6 tygodni bez przerwy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

wiek:22 staż:1 rok dostep do calej siłowni wzrost:175 waga:90 wyciskanie:95 martwy:90 czyli jak mógłbym go zmienić? przez ten rok wszytskie treningi układał mi ten trener, i według nich trenowałem.

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: nie mam obliczonego co ile jesc, wale na oko zawsze. pilnuje zeby jesc 6,7x w ciagu dnia w dni tren nie boje sie spozywac wiecej wegli, w dnt raczej bazuje na wiekszej ilosci bialek, tluszcze tak samo jak [...]

chvj z przodem, dobra grubośc pleców i niezłe nogi, to się liczy! swoją drogą- ten sam wiek i wzrost jak ja waga również podobna %-)

Dobra macie ankiete: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 104 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: cos kolo 70 -talia: kolo 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka z prohormonami, enanem, propinatem, mettanabolem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: pierw masa, [...]

najlepiej zważyć wagą kuchenną każdy produkt waży inaczej, jak biorę masiva to zawsze 6 pełnych miarek Dzięki. A jeszcze mam jedno, w Intra-venous jest kreatyna, w związku z tym czy jest sens robienie Intra jakieś 9 godzin przed treningiem do butelki?

Uzupełniam rozpiski z opóźnieniem. Dzień 3 – 22.02.2012 - środa Zakwasów nóg ciąg dalszy %-) Trening: Dzień nie treningowy. Nie dało rady – prawie nie mogłem chodzić :-( Dieta Sniadanie : płatki owsiane górskie, rodzynki, orzechy, odżywka białkowa Śniadanie II szaszłyki z cycka z kury, boczku, papryki, cebuli. Wyszło rewelacyjnie. [...]

[...] jakaś taka zakręcona. Moja micha dzisiaj chaotyczna jak ja więc, nie krzyczcie. TRENING: Basen 50 min- kraulem bez zatrzymania. Z pomiarami wstrzymam się do jutra, bo waga mi wzrosła. poczekam do jutra. Może mi akurat coś zejdzie? heheh (żart.@-|@-|) Nie serio chcę zobaczyć czy napuchnięta jestem, czy może nic nie schudłam;( dam znać [...]

doksztalcam sie caly czas.codziennie czytam i zasiegam po rady innych. kurczaki ,steki,ryz mam w swojej diecie .ankiete wypelnilem wiek 22 waga 98 wzrost 192 dlaczego cykl creatynowy zmarnowany? sami mi tak doradziliscie??nie mowie konkretnie o nitrobolon I myslalem o tej masacra mega pumpie i wiele innych co bedzie najlepsze a nitrobolonow jest [...]

[...] węgli tak jak Marta zalecała. Liczyłam wszystko tak długo, że też jestem w stanie mniej więcej ocenić ile węgli ma porca kaszy czy chleba i czy kawałek mięsa to 150 gram czy więcej więc myślę że okay jest. O dziwo właśnie teraz ruszyła się waga - 80,3 było tydzień temu a dziś 78,5, nie mierzyłam się ale sprawdzę za jakiś czas. Pozdrawiam ciepło.