waga

[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 cm OBWÓD TALII: 81 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm CEL CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? -redukcja masy ciała do ok. 60 kg - zresztą, waga nie ma znaczenia, chcę po prostu dobrze wyglądać i dobrze czuć się we własnym ciele -redukcja body fat -poprawa kondycji fizycznej -zmiana stylu życia na bardziej [...]

[...] z kuracją izotekiem. Wtedy aż do maja nie ćwiczyłem niczego, więc jako osoba aktywna fizycznie od wielu lat nie mogłem wysiedzieć w domu. W maju wróciłem na siłownię, waga 60kg i zacząłem dźwigać, w większości to były ćwiczenia z wolnymi ciężarami lecz nie miałem potrzebnej wiedzy. Zacząłem ją zdobywać z różnych źródeł, w lipcu już miałem [...]

[...] o wprowadzeniu refeedów takich na 3200kcal w 1 dzien dnt ( opór węgli, białko okolo 170, tłuszczu jak najmniej ). Czy może poprostu wytrzymać jeszcze te okolo 6 tygodni bo waga niby spada i obwody ale bf wydaje mnie sie ze stoi w miejscu. 2 tygodnie temu waga spadła o 0,8kg, zrobiłem refeed (zamiast 2300 dalem 3000) i waga znowu spadła 0,8kg i [...]

Zacznę od tego, że po 10 miesięcznej masie zacząłem redukcję, by spalić kilka BF%... Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie to, że mimo obcinania kalorii moja waga nie maleje a wręcz potrafi jeszcze rosnąć ;/ Zacząłem redukować na początku marca z 4200 kcal przy wadze 75 kg i obcinałem kalorie po 50/100/150 co tydzień. W teorii powinienem zbijać wagę [...]

[...] 380 kcal i trzymam dietę na poziomie 2500 kcal. Z tego co czytam forum to mało, choć i tak sporo więcej niż jadłem wcześniej, niemal nie czuję głodu. W pierwszym tygodniu waga niby spadła, ale prawidłowe prawidłowe pomiary wykonuję od 3 tygodni. Obwody trochę spadły, waga stoi. Co gorsze od około półtora tygodnia waga wzrosła, obwody [...]

[...] pleców poniżej są ćwiczenia które robie. Czy są tu ćwiczenia które dodatkowo ćwiczą mięśnie pleców ? Biceps : Uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem 10-9-8 waga hantli 10,5kg Unoszenie hantli stojąc w chwycie młotkowym 10-9-8 waga hantli 10,5 Klatka piersiowa : Pompki 3serie max ilość powtórzeń Wyciskanie hantli na ławce [...]

Kobieta 25 lat waga - 65 wzrost - 163 Zawsze wazyłam 55 kg skoczyła mi waga do 58 w przeciągu pół roku zdecydowałam się na diete i codzienne ćwiczenia typu mel b etc schudłam około 5 kg pózniej przytyłam 10, pózniej jeszcze trzy kg czyli zrobiło mi się 68 czasem waga wskazywała 69. kolejne pól roku- zakupiłam diete vitalii troche ćwiczyłam [...]

wiek: 19 lat waga : 63 kg wzrost: 177cm proszę o ocene mojej diety na początek, po odchudzaniu i jedzeniu prawie niczego wziąłem się za porządne liczenie kalorii i zaczynam diete . Moja waga gdy zaczynałem to okolo 76 kg około rok temu , zacząłem trenować na siłowni jeść małe ilości i begać moja waga spadła do obecnej bf około 13% dodaje po 100 [...]

[...] nie miałem) zacząłem jakieś 2 lata temu. Zacząłem chodzić na siłownię żeby zrzucić trochę KG bo moje zamiłowanie do słodyczy i siedzący tryb życia sprawił, że nagle waga wypluła z siebie 90 kg. Ćwicząc przez 2 lata udało mi się powoli i sukcesywnie zrzucić około 22 kg i zupełnie odzwyczaić się od jedzenia słodyczy. Moja obecna waga to [...]

[...] dziś postanowiłem zważyć się znowu (29.03.2016) i wyszło: Waga: 76,4kg Bicpes: 37cm Klatka: 93cm Zauważyłem,że wszystko stanęło w miejscu,bo przecież te pomiary jak i waga mogą się wachać, jaka może być tego przyczyna, mam dorzucić więcej kalorii czy być cierpliwym i w końcu ruszy? Przez te 3tyg ciągle zwiększałem kalorie poprzez [...]

Cześć! prosze o dokladne przeczytanie tego postu, gdyz sa w nim zawarte wszystkie istotne informacje, a duzo ludzi na forum "lubie" przeczytac dwa slowa, nie zaglediac sie w temat i po prostu powielac odpowiedzi. Jestem Ekto z brzuszkiem i powoli trace cierpliwosc z ta silownia, nigdy mi sie nie udalo przekroczuc magicznego progu "81", tak jakby [...]

[...] makro, jadłam na oko, zdrowo, potem jak się wzięłam za liczenie to okazalo się, że spożywałam do 1500 kcal, uznałam, że to za mało więc zwiększyłam podaż do 2000 kcal, lecz waga spadała powoli więc zmniejszyłam ponownie do 1800 kcal i na tym pułapie już jestem dość długo. Rozkład BTW to było B: 135 T: 50 W: 200. Ważę się zawsze w poniedziałek [...]

[...] prawię nabieram masy(złej masy)? Od czego zacząć? Boję się, że zacznę tyć. Według wszystkich poradników odnośnie redukcji, trzeba uciąć 200-300kcal od ilości kcal w której waga stoi. Mi waga stoi na 1000-1500kcal. Ale kalkulatory pokazują, że stać powinna przy 2300kcal. Myślicie, że nagły wzrost o 1000kcal nie spowoduje wzrostu masy ciała? A [...]

Cześć wszystkim Troche długi post, ale piszę, bo trochę już jestem zrezygnowany. Zacząłem ćwiczyć dokładnie rok temu. Poniżej obecne wymiary i cała moja historia. Wiek: 25 lat Wzrost: 177cm Waga: 67kg Talia: 76cm Jestem skinny fat, wydaje mi się, że mam genetykę najgorszą z możliwych - łatwo się otłuszczam, bardzo ciężko łapie mięśnie. Zawsze [...]

[...] a od grudnia 3. Zawsze siłowy i zawsze cardio (trampoliny albo bieżnia). Waga w miejscu... W międzyczasie rzuciłam palenie (może to ma jakiś wpływ?). Obwód brzucha idzie w dół, reszta w miejscu, waga także bez zmian. Próbowałam low carb, liczenie makro według swojego zapotrzebowania i nic. Nie jem mięsa, jem tylko ryby. Proszę, pomóżcie!

[...] zszedłem z 80 na 71kg. Body fat 4-5%. Wszędzie kabelki :D Teraz robie reverse od 4 tygodni, zwiększam tygodniowo 100 kcal, aeroby zostają( 7x w tyg/1h). Byłem na 2500 kcal waga spadała tygodniowo 0,5kg, teraz mam 2900 kcal waga stoi. W następnym tygodniu znów chce dodać 100 kcal, waga wkoncu powinna ruszyć. Teraz seria pytań: Jakie przyrosty [...]

[...] i podniesienia tłuszczy – oczywiście zastosowałam się do nich w 100%. Po miesiącu brak efektów. W kwietniu obniżyłam zapotrzebowanie o 100kcal. Nadal brak efektów. Ani waga ani obwody nie ruszyły. Zrobiłam wszystkie możliwe badania – zrzuty poniżej. Obecnie chciałabym zacząć dietę na poziomie 1750kcal (B120g/T81g/W135g). [...]

[...] (z 3 porządnymi treningami siłowymi i 3 aerobowymi i jedynie to był czas Minimalnych zmian sylwetkowych, nieprzystających jednak do poświęconego czasu i zaangażowania; waga wyższa niż teraz, bo chyba zrobiłam wtedy rekomp). Poza tym najwięcej ile jadłam to 2200 i 2400 (od końcówki kwietnia 2016 przyjęłam rozkład B/T/W 130/65/180 [...]

[...] nadszedł moment krytyczny :D Zatem do rzeczy. Od jakiegoś roku nie mogę zrzucić wagi. Próbowałem dosłownie wszystkiego a sam problem zaczął się rok temu, kiedy własnie wtedy waga stanęła. Trenowałem regularnie crossfit co dawało na prawdę świetne efekty ale ze względu na intensywność doszło do przetrenowania organizmu. Odstawiłem treningi i [...]

Siema jestem na odbloku po cyklu na suscie i matce jest to juz prawie 8 tydzień na odbloku dzis ostatni strzał hcg i jutro clomid schodząc z cyklu moja waga była 97 teraz jest to 94 kg tylko ze waga spadła a obwody nie co jest nie tak? Czy to woda spada czy co? Dzięki za odpowiedz Wiem ze chcecie tu ankietę ale nie mogłem jej znaleźć... był to [...]