[...] idealne źródło białka w diecie każdego sportowca o znakomitej przyswajalności, rozpuszczalności i unikalnych smakach, które zadowolą każde podniebienie. Wartości odżywcze i waga mogą się od siebie różnić ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie 1 miarkę rozpuścić w 200ml wody lub mleka. Wartości odżywcze Porcja 30g / 32g*(1 miarka) Ilość porcji [...]
[...] mieć większy problem z garderobą. Prócz tego, że nie wchodzę w koszule, to przestaję powoli wchodzi w niektóre bluzy %-), co można zauważyć na filmie z hammerem. A poza tym waga poszłą w górę. Nie czitowałem, nie zwiększałem kcal, a od weekendu jest ponad 1,5kg na plusie :-D. Aktualnie na czczo 87,7kg. Jeszcze nigdy nie miałęm 88 z przodu, więc [...]
Czwartek-15.10 Waga z rana 81,5kg więc -1kg :) Forma nawet,nawet :-P Ogólnie dzisiaj off od siłki więc dzień nudnawy. Trochę głód mi doskwierał więc wpadło 2xbiałko. Beef Protein-BioTech Smak: Wanilia-Cynamon Rozpuszczalność: 10/10 Ocena: 11/10 ;) Dla mnie mega smak,super połączenie,piłem z wodą a było dosyć słodkawe. No i świetny zapach [...]
Witam, chciałabym prosić o ocenę diety i ewentualne wskazówki co powinnam zmienić. wiek: 21 lat wzrost: 159cm waga: 55 kg (od maja schudłam 12kg) płeć: kobieta typ: endomorfik /SFD/Images/2015/10/15/905f561a13924b1ba3dd302619ff0057.jpg /SFD/Images/2015/10/15/12dea7dc83494fa7b0c29779d10de7f4.jpg to moje przykładowe posiłki. oprócz diety w [...]
15.10.15 DNT Dzisiaj luźny dzień. Niestety przez pogodę, nie grałem 1.5 godz w piłkę nożną, lecz w ping ponga %-) Teraz czeka mnie maaasa nauki... Odczuwam wyraźnie zakwasy po wczoraj, ale porozciagalem się i jest już lepiej. Waga po tyg. 56.4 (+0kg). /SFD/Images/2015/10/15/dd1ea7eb3a6743cf8d67754665fd4dd8.jpg [...]
Witam! Zacznę od przedstawienia, planu, danych etc. Wiek:17,5 Wzrost: 178 Waga: 77kg Obwód ramienia: 37 Link do aktualnej diety: http://ar.pl/plany/8fd4cbe8ce9360a3959320e07f443a22.png Obecny trening: PONIEDZIA£EK Klatka: - wyciskanie hantli na ³awce poziomej 4x12-8 - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12-10 - rozpiêtki na ³awce p³askiej 2x15 [...]
No to już solidnie, teraz sam bym tyle nie oyebał na raz %-) U mnie dzisiaj waga 106kg, gdzie w sobotę było 103. Chyba niedzielne żarcie poszło w bebzona%-)
Byłem u lekarza, i dowiedziałem się tyle że nie jest to normalne ale biorąc pod uwagę utratę dużej masy ciała hormony powinny wyregulować się samoczynnie po zwiększeniu kaloryczności pożywienia. I zapłaciłem 100zł ... Oprócz tego pani doktor zaleciła picie soku z grejpfruta %-) Dlatego też zdecydowałem się podbić testo na własną rękę ale [...]
[...] w mojej sytuacji. Od 5 miesięcy chodzę na siłownię, zapisałem się przy wadze 103,7 i dwa miesiące miałem trening personalny, obecnie po ok 4-5 miesiącach redukcji spadła mi waga do 93 kg. Ułożyłem dietę, staram się jej trzymać. Chce zjechać jeszcze ok 3-5 kg i zwiększać powoli węgle i budować czysty mięsień. Nie zależy mi na mega szybkim [...]
Wiek: 21 lat Waga 74kg Wzrost: 185 Staz: 3 miesiace na redukcji Suple: w zamiarach beta alanina, bcaa, po treningu carbo i bialko. Jestem w trakcie wychodzenia z redukcji, stopniowo zwiekszam podaz kalorii przygotowujac sie do robienia masy, chcialbym juz zaczac cwiczyc nowym planem. Opracowalem taki: Niedziela: Klatka + triceps Wyciskanie [...]
Witam. oto moje jadlospisy. nie sa jeszcze idealne, czasem tylko nawrzucane dziwnie produkty bo cos z tego gotowalam. Dostosowalam sie do radzonego rozkladu BTW. waga ruszyla w dol wiec mam nadzieje, ze jest ok. /SFD/Images/2015/10/15/48951085cef24cbdb8efd7c4454fbfb6.jpg /SFD/Images/2015/10/15/d5ec0d63fd1a41c2b2811d7ec918af94.jpg [...]
[...] widzę , że dużo osób po 3 miesiącach mają lepszą mase mięśniową itd. ja od 3 miesięcy nie widze praktycznie żadnego efektu :/ i nie wiem co robić :/ czy po prostu dalej ćwiczyć bo jeszcze mam czas i to początek czy nie wiem ;/ prosze o pomoc. Mój wiek to 18 lat wzrost 176 cm.i waga :75 kg. Zmieniony przez - arakon21341 w dniu 2015-10-15 17:48:02
[...] PODAZ KALORII NA START: 3400 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,1-2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: zaczne od 4g, nastepnie jak waga bedzie stała dodam, jak za szybko bede nabierał to odejme ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ [...]
15.10.2015 plecy Ogólne jak to u mnie w tym tyg z rana bywa ciezko mi zaskoczyc, bo spałbym dalej ;-) Ale na treningu sie rozkręca, metabolzim tak hula ze masakra, głód straszny;d Waga już raczej stabilnie bo prawie to samo c wczoraj 82,5kg TRENIING 1.Podciąganie na drązku nachwytem 5x10 2.wiosło na shmicie sztangą 4x12 3. wiosło hantlą 4x12-15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie ponieważ od 2tygodni jestem na diecie (tak mi się zdaje) wziołem dzisiejszy dzień i jeden losowy żebyście oecenili wiek:16 staż:1miesiac wzrost 177 waga:65 :D /SFD/Images/2015/10/15/a5ef2df5b8324ccb8d3a7e564b04496a.jpg /SFD/Images/2015/10/15/970eb0ed77574ea79b413d27d247bb3f.jpg
[...] lub przecieru kokosowego, cytryny plus jakas ilosc owocow, ja daje jablko lub mango (pol). ogolnie ma to dobre dzialanie na mnie i nie chce z tego rezygnowac. moja waga zaczela w koncu spadac. konkretnie chodzilo mi o to jakie jest dzialanie spozytego tluszczu zaraz po treningu. wiadomo, ze niektorzy pija bialko, a niektorzy lubia [...]
Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 189 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : 109 Obwód uda : 63 Obwód talii : 84 Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2,5-2,7g/kg węgle 5-6 g/kg tłuszcze 1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 200 mety Opisz swój plan treningowy : pusch pull [...]
Dzisiaj : B - 37/24 A2 - 34/23 C - 20/13 E2 - 13/13/13/13/13/13 W - 10/10/10/10 (wolniejsze tempo) G - 32/32/32/32/32/32 H - 11/11/11/11/11/11 K2 - 16/16/16 Z - 10 powtórzeń Kawa z guaraną chyba zadziałały jak trzeba bo rekordy niezłe mi wyszły, w E2 już bardzo ciężko ale będę się starał dojść do 6 x 15, w ćw. W zmniejszyłem tempo i [...]
[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183
