waga

Witam, Najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : ~77 kg Wzrost : ~178 cm Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : ~ 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ale dosyć uboga Dieta : teoretycznie nie, w praktyce bez słodyczy za to sporo [...]

Witam, po żałosnej masie bez diety (waga w styczniu 2014 57kg, waga teraz 82kg) bardzo mnie zalało. W końcu zmądrzałem i postanowiłem wziąć się za redukcję tym razem na poważnie. Poniżej wrzucę swoją dietą (pierwszą w życiu!). Ze względu na brak wielkich funduszy oraz specyfikę pracy dieta jest taka, a nie inna (4 posiłki dziennie). Ze względu na [...]

[...] co tydzień schodzę z cardio co 5 minut i dodaje 100kcal czy tylko ucinam na razie z cardio a kalorykę zostawiam taka jaka jest? 2.Jak już dobije do swojego zapotrzebowania i waga będzie stałą w miejscu(czyli zaczyna się już właściwa masówa) czy wtedy daje od razu 200-300kcal czy dalej po 100kcal? 3.Jak to jest z cheat meal na masie? co ile można [...]

Przytyłam. Jest to fakt. Waga mówi, że przytyłam, spodnie mówią, że przytyłam, mauż mówi, że przytyłam (yup, nie ma instynktu samozachowawczego...). Jest mi z tym źle, więc wracam do liczenia i trenowania. Nie wiem jak to wyjdzie z tym liczeniem - może wyjdzie a może nie wyjdzie. Nie wiem jak będzie z treningiem - tu jest najgorzej, bo ciężko z [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA ponad 4tys cal BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i wino osobno, teraz deka z cypio 8.TRENING: 4razy splint 2razy mata 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% niski [...]

[...] a moglo skonczyc sie na odwrot, zaczelo sie stresowo, dojazd sie przedluzal ale zdarzylem na styk na weryfikacje o 10:58 ( o 11 konczyla sie weryfikacja, jako ciekawostka, waga okolo 81 gdzie na MPJ bylo okolo 76) dluga meczaca podroz ponad 4h drogi, po wer. chcialem chwile odpoczac ale tylko wszedlem do szatni nalozylem brazer i slysze ze za [...]

Ja taka szame co dala Ci 2kg musze sam raczej zastosować bo na czysto to mi tylko waga leci :p

WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie , ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78,7 WZROST:158 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 OBWÓD TALI 95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 ****CEL************************************************* CO CHCESZ [...]

[...] toalecie, w tej samej ilosci ubran itp, zeby wyniki byly porównywalne. Na silowni, to moze po prostu odwodniony lekko byles, albo przed duzym posilkiem, w ciagu dnia jednak waga sie waha. Zwaz sie z rana i za tydzien znowu, to mysle bedziesz wiecej wiedzial :) Odpowiednia ilosc snu i odpoczynku + trzymanie michy i powinno isc do góry. Inne [...]

Cześć, najpierw obowiązkowa ankieta, zrzut z dziennika posiłków oraz zdjęcia. Pokaż jak ćwiczysz (trening, obciążenia, jaki staż) . Na początku waga może skoczyć, ale przeważnie maleje jak tylko organizm zacznie się przyzwyczajać do treningu siłowego. No chyba, że przed zmianami się głodziłaś. [...]

Witam wszystkie Panie:) Mam 34 lata wzrost 158 cm waga 78,7 w pelni zdrowa kobita. Zaczęłam przygodę z siłownią oraz dieta 3 tygodnie temu. Plan treningowy ułozony przez trenera personalnego oraz dietę, jednak chciałabym dziewczyny byscie okiem bardziej kobiecym ocenily moja diete. Przez ostatnie 3 tygodnie waga spadla okolo 3 kg jednak po [...]

Waga z rana: 76,9 kg Pas: 78 cm (chyba dobrze zmierzyłem%-)) Wczoraj wieczorem dużo zjadłem i być może taka waga, ale nie jest źle. Dalej lecę takimi kaloriami albo delikatnie dodaję ww w DT.

Waga z rana: 76,9 kg Pas: 78 cm (chyba dobrze zmierzyłem%-)) Wczoraj wieczorem dużo zjadłem i być może taka waga, ale nie jest źle. Dalej lecę takimi kaloriami albo delikatnie dodaję ww w DT.

Tu masz ankietę do ułatwienia, skopiuj wpisz dane , wklej. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

Hej Wam :) Miłośników czytania streszczeń i wyznawców tl;dr odsyłam serdecznie do ankiety niżej. Chcę zmienić swój styl życia i wprowadzić w nie ruch i wysiłek fizyczny. W ciągu ostatnich 6 lat zrzuciłam 10 kg, żeby następnie z powrotem je przybrać. Ale nawet mając 10 kg mniej nadal byłam niezadowolona ze swojego ciała, jednym słowem byłam [...]

Ciężki weekend pod nazwą remont w domu. Dieta naszczęscie utrzymana tak jak być powinno. DT w sobotę wypadł dobrze. Było Przysiady 12 x 90, 12x95 Prostowanie nóg na maszynie 12x140, 12x150 Podciaganie nachywtem 3 x max Wiosłowanie na maszynie 12x 35, 12 x40 Unoszenie hantli siedząc 12x20, 12x 22,5 Klata płasko gilotynowo 12x55, 12x60 Rozpiętki [...]

[...] minimum dwa wnioski. - z dobra lampą forma jest jeszcze lepsza %-) - następnym razem spróbuję odbijać światło, a nie walić na wprost żeby cieni nie było na ścianie Ogólnie waga up, forma moim zdaniem również. Może nie jest tak sucho jak było po diurezie, ale nabicie lepsze, pociachało mi dwójki i ogólnie lepiej to chyba wygląda. Oceńcie sami: [...]

Witam, tak jak w temacie. Ogolne info: wiek 21 wzrost 170 cm waga 56,57 kg w pasie podczas dnia/po jedzeniu 78/79cm. normalnie z rana wiadomo ze troche mniej, jakies 75... ogolnie tragedia, jestem w kropce i nie wiem za bardzo co robic. i tak juz zgubilem troche bo bylo nawet 82 cm w pasie ale slabo to wyglada. argument ze nic z ciebie nie [...]

Trochę to się zrobił blok kulinarny z tego :-D Waga w końcu się ustabilizowała na 80kg, a w pasie bez zmian 8-) DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Tak jak wcześniej pisałem z powodu słabego progresu na barkach i szczególnie w wyciskaniu żołnierskim wprowadzam osobny plan w tym ćwiczeniu. Podpatrzyłem to gdzieś tam ;-) A więc [...]

[...] wszystko na przyszły tydzień, apropos przyszłego tygodnia, będzie parę zmian: -od poniedziałku +200kcal z węgli (możecie już na rozpiskach zobaczyć)-w sobotę na czczo waga wskazała 59.4kg, czyli stoi w miejscu, trener zarządził dużą podwyżkę, szczerze to się wystraszyłem (bardzo boję się zalania), ale trener wie lepiej i nie ma opcji [...]