waga

[...] 2x6-8 + bo 8x23 / 8x23 / 11x20 6. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik 2x8-10 + bo 10x15 / 9x15 / 11x13 + aero 25 min Wczoraj mimo że był dzień HC, to wiedziałem że dzisiaj waga będzie niska, bo chodziłem sikać jak poyebany. No i mimo że po nocce, to waga pokazała 102kg, czyli jeszcze 2kg niżej niż wczoraj. I dzisiaj jest serio mega sucho, choć [...]

[...] wróciła na te 109kg ;-) W ogóle ta masa jakby dopiero się rozkręcała, a już w sumie za 2 tyg koniec... No szkoda. Bo nie dość, że progres siłowy zaczął się bardzo duży, waga zaczęła fajnie rosnąć, poziom bf ciągle przyzwoity, to i apetyt zaczął mi rosnąć. Może to znak, że lipidy się poprawiają? Albo efekt wrzucenia interwałów. No tak czy [...]

Nie mam problemów ze stawami. Niech ktoś mi powie o co tu chodzi - wpyerdalam na wakacjach, waga spada ze 102 na 99kg. Wracam, trzymam michę na ujemnym bilansie, dorzucam aero, a waga rośnie z 99 na 101kg... %-)

Dzisiaj push, jak zawsze po dniu off dużo siły i trening bardzo udany ;-) Na skosie w górę dołożyłem 5kg, ale już nie poszło 12x. 11 zrobiłem i przy 12 odcięło :-P Ale dalej na smithcie sporo dołożone, na rozpiętkach też. Na barkach niewielki progres, i przy ticepsie podobnie, ale weszło fajnie ;-) 1. Wyciskanie sztangi skos R12 2. Wyciskanie [...]

[...] to nie wyrobiłem wszystkich serii, ale za to były chęci, dobra pompka ;-) Ogólnie już kilka osób mi powiedziało że ostatnio sylwetka poszła mi sporo na plus, mimo że waga praktycznie się nie zmienia, a nawet ciut spadła przecież. Ale pogoń za wagą już dawno mam za sobą ;-) W zasadzie pogoń za wszystkim mam już za sobą... %-) Pani trener [...]

BARKI + DWÓJKI 2 1. Wyciskanie hammer 6x6 100kg 2. Wyciskanie na smithcie jednorącz 5x8 22,5kg 3. Unoszenie bokiem siedząc 4x10 14kg 4a. Crucyfix 4x12 3s faza neg 5kg 4b. Face pull 4x12 10kg 5. Uginanie leżąc 6x6 90kg 6. Uginanie stojąc 5x8 40kg 7. Uginanie leżąc jednonóż 4x10 32,5kg + aero 20 min 4 trening z rzędu, już dawno tak nie było. [...]

[...] dzisiaj %-) Świetnie się ćwiczyło, motywacja ogromna. Siłowo wszędzie do przodu, chociaż ciągle ćwiczę bardzo ostrożnie. Dwójki jakoś najlepiej dostały, plecy dzisiaj ciut słabiej. Waga zaczęła spadać, dzisiaj już tylko 97,5kg. Pewnie spadnie do 95, a to będzie najniższa waga od ostatniego startu %-) https://zapodaj.net/images/aaafbffe0aca3.jpg

[...] z treningu na IG story, to zaraz do mnie milion znawców z radami pisało co robię źle... No jakbym kurva nie wiedział %-) A tak poza tym, to wczoraj był dzień HC, a dzisiaj waga w dół. Minął tydzień masy, a waga od tamtej pory tylko +1,5kg. Ale to dobrze, cieszę się, że nie rośnie tak jak ostatnio. Ale dodaję lekko ww, po 40g w dni MC i HC. No [...]

[...] poszło lajtowo :-D Drążek za to ciężko, ale też dodane. Dalej już trochę spontan, ale wszystko fajnie porobione ;-) Pompa duża, aż za bardzo %-) Wczoraj wpadło trochę syfu, waga jeszcze skoczyła, i dzisiaj bp to takie mnie łapały, że ledwo doszedłem na tą siłownie %-) Wracaliśmy już boltem, bo na samą myśl przejścia koło 500m do autobusu słabo [...]

[...] dałem 1 tab tiro i 0,5 novo, bo novo mam końcówkę a nie wiem kiedy uda się ogarnąć. A jakoś do tiromelu nie mam przekonania, dlatego chcę zobaczyć czy to coś warte. Niby waga nie skoczyła, więc może jest ok %-) Ale nabicie powoli się zwiększa, a brzuch jakby jeszcze bardziej wychodzi ;-) https://zapodaj.net/images/2cc45bc3fe19b.jpg [...]

[...] do dumy, za 2 miesiące pewnie dupa będzie wyglądała podobnie %-) https://zapodaj.net/images/63bbda628d6b0.jpg Waga po dnt w dół, i znowu jest ledwo ponad 105kg. Też dziwi mnie to, że ta waga prawie nie ruszyła mimo dodania jednak sporej ilości żarcia. Zawsze te pierwsze dni to szło po kilogramie dziennie, a teraz kilogram w prawie tydzień %-)

[...] W miarę spoko trening, jednak ból pleców trochę przeszkadzał... O 15 lecę do fizjo, co by przed jutrzejszymi nogami trochę podreperował. Na drążku 2 powtórzenia więcej, bo i waga spadła %-) Wiosło spoko, choć tu sztanga dużo lepiej wchodziła. Chciałem do tego wrócić, ale już na rozgrzewce plecy wysiadały, więc odpuściłem. Dalej lekko zmieniłem [...]

[...] treningu, zamiast pullovera właśnie, bo ten lepiej wchodzi na większej ilości powtórzeń ;-) Waga znowu w dół niestety, znowu jest 112kg. Choć zastanawiam się czy możliwe że waga spadła przez to, że od tygodnia nie biję GH? Sporo tych fot ostatnio, ale korzystam z ostatnich tygodni gdzie jeszcze nabicie nie ucieka przy niezłej jakości %-)%-) [...]

[...] pompa dobra wchodzi, robię foto a tu kupa... Już łeb tak zyebany, że chyba nawet nabicie potrafię sobie wkręcić %-) Plus taki, że drążek znowu ze sporym progresem, mimo że waga wcale nie spada ostatnio. Po zrobieniu pleców już całkiem jakiekolwiek chęci uciekły, a jeszcze jak na bicku zanotowałem spory regres, to całkiem odechciało mi się [...]

[...] dnt dzisiaj. Te 2 nieprzespane noce za bardzo mnie wyebaly, wczoraj po treningu to całkiem miałem zejście. Dzisiaj już dobrze spałem, ale wolę odpocząć. I co ciekawe - cały tydzień waga wahała się w granicach 103-103,5kg. Wczoraj był dzień HC, I waga prawie 1kg w dół, czyli jest niewiele więcej niż przed weselem %-) Ale kcal na razie zostawię.

Duża część na pewno będzie. Ale kurde, mam już prawie 600g ww w dni MC i w HC 100g więcej, a waga ledwo ruszyła, gdzie minął już miesiąc od Sopotu. Jak tak dalej pójdzie to apetyt padnie mi tak czy siak, a waga nawet nie ruszy %-)

Ja po prepie to jak tylko powącham węgle to już +2kg na wadze }:-( a jak już coś zjem to waga szybko rośnie a wy tu macie problem że waga nie rośnie na 600g węgli. Ja to nie wiem jak wy to robicie 88-O

[...] no i taka dobra pompka :-D Dwójki i dupa też spoko, z lekkim progresem. https://zapodaj.net/images/64547d5fa0db3.jpg Już wczoraj się zważyłem, i lekko się zdziwiłem, że waga zleciała na niecałe 106kg. Tymbardziej zdziwiłem się dzisiaj, gdzie wczoraj było pojedzone, a waga pokazała równe 105kg. Dlatego od dzisiaj +20g ww. Niewiele to może [...]

PULL 2 1. Podciąganie neutral 3x max 8x5 / 8x5 / 8x5 9x0 / 9x0 / 9x0 2. Wiosło półsztangą z martwego pktu 3x8-10 10x85 / 10x85 / 10x85 10x87,5 / 10x87,5 / 10x87,5 3. Ściąganie leżąc wąski neutral 3x8-10 10x100 / 10x100 / 10x100 10x103 / 10x103 / 10x103 4. Ściąganie llinki leżąc 3x10-12 12x52 / 12x52 / 12x52 12x53 / 12x53 / 12x53 5. Face pull [...]

Jak to u mnie znowu dziwna sprawa z wagą. W piątek z rana było 103,5, no ale co prawda pisałem wtedy że znowu coś mnie zblokowało i wywaliło mi brzuch. Dzisiaj po 2 dniach świętowania 101,7 %-) Ale też tym razem może to być kwestia tego, że już w piątek wieczorem było lepiej z trawieniem, a wczoraj jeszcze robiłem nogi po których wagą zawsze mi [...]