[...] itp Wyliczyłem odpowiednie ilości węglowodanów, białek i tłuszczów oraz kcal jakie powinienem dostarczać dla organizmów w czasie redukcji i po 4 tygodniach stwierdzam że waga idzie w stopniowo w dół. Waga startowa 86,7 - 87,2 max, na dzień dzisiejszy wynosi 84,1. Ubytek wagi osiągnołem nie tylko dietą ale ćwiczeniami na orbitreku, a później [...]
Witam zamierzam niebawem kupic i wyprobowac ta metke z Razaka ponodz bardzo chwalona jak dobrze wiadomo tabletki tam sa po 10 mg.. Chcialbym cykl pociagnac 6 tygodni max jak byscie mogli to rozlozyc na 6 tygodni potrzebuje chyba 2 paczek po 100 tab Razak i jak brac bo wczensiej robilem piramidke ..jak radzicie 30 mg dziennie czy 40?? wiadomo duzo [...]
Taki mi pokazuje moja waga, wszystkim innym sie wyniki w miarę zgadzają z tymi sprawdzanymi na innym sprzęcie, jakieś odchyły ma na pewno ale nic dokładniejszego nie mam. I jeszcze jak mogę prosić o dawki, i czy wystarczy do tego clomid na odblok czy trzeba się pakować w HCG bo akurat o HCG nie mam zielonego pojęcia. No i tak ogólnie to co [...]
[...] kcal(zacząłem od -200 teraz koło -500)ułożyłem porządny trening.Dobrałem odpowiednie odżywki czekałem na wyniki cierpliwe:)teraz szczegóły zacząłem redukować się 3 stycznia waga 91kg przy wzroście 172cm:( :(wczesniej na forum kłamałem co do mojej prawdziwej wagi bo wstyd mi było za siebie) do dnia dzisiejszego zredukowałem sie do wagi [...]
wypelnij to i najlepiej wszystko 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
boje sie ze przyzwyczaje organizm do jedzenia malo ale czesto i zalozmy ze schudne tyle ile chce ale jak wroce do jedzenia rzadziej ale wieksze posilki to znowu wroci mi poprzednia waga.... nie chce do konca zycia jesc co 3 godziny 6 razy dziennie :/
witam, pozwolę przytoczyć sobie artykuł http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html mam pytanie co do ćwiczeń.. proszę o odpowiedź kogoś kto się zna i jest pewny tego co mówi lub pisze ;) mam ułożony trening na masę klasycznie.. dzielony.. 12 10 8 8 powtórzeń w około 12 seriach na duże partie i 8-9 na małe. sposób ćwiczenia [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 104 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem -udo: 63 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 lat 6. DIETA: nie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (metanabol polski i omnadren) 8. TRENING: ciężki:) 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesięcy [...]
[...] po 4 posiłkiu, przed snem zapodam pewnie ze 4 kaps HMBolonu no i magnez z cynkiem i witaminą C. WAGA! Dzisiaj na czczo się zważyłem, czyli po 7 dniach cyklu (1/4) i waga wskazuje między 80,5 do 81 kg (mam łazienkową, nie dokładną wagę) więc minimum 0,5 kg doszło, więc jestem bardzo zadowolony! Więc zostaje tak jak teraz jest z dietą. [...]
kreatyna nie daje masy. moze sie chwilowo zwiekszyc waga - przez zatrzymanie wiekszej ilosci glikogenu (paliwa) w miesniach, porednio tez suplementacja moze spowodowac troszke wieksza retencje plynow. Kreatyna jest suplementem raczje na sile. MOze promowac wzrost masy miesniowej, ale tylko przy odpowiedniej diety - i nie jest to dzialanie [...]
[...] przez większą ilosc makaronu. hmm nie wiedziałam że on az taki kaloryczny :D Cześciej będe kasze jadac :) Pocieszam się że może nie zjadłam tych 100gr które policzyłam Oj waga potrzebna na gwałt Bo potem takie niejasności wychodza Trening: 12 min rozgrzewka (steper) ćwiczenia: 1. suwnica 3x15 80kg 2. sciaganie drązka do karku 2x15(25kg), 1x8 [...]
siema wam.... a więc waga:ok 70 wzorst:182cm..ekto..no i ogolnie an swoją sylwetke nie narzekam pomimo chudych nóg które są u mnie w rodzinie odkąd w pamięc siegąm...ale daje rade i cwicze ja wiadome.. ale chodzi mi o łopatki moze nie są Bóg wie jak tragicznie wystające ale wpienia mnie to ze jednak są..chciałbym usłyszeć jakies konkretne [...]
1 DZIEŃ 1.Wyciskanie Sztangi na Płaskiej 4 serie 12,10,8,6 2.Wyciskanie Sztangi na Skośnej 4 serie 12,10,8,6 3.Rozpiętki 4 serie 15,15,15,15 1.Uginanie ramion z hantlą stojąc 3 serie 12,10,8 2.Uginanie ramion na przemian ze skretem nadgarstka 3 serie10,10,10 3.Uginanie ramion z hantlami stojac uchwytem mlotkowym 3 serie 10,10,10 lub Super Seria 2 [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:- UDO:robię mam proporcjonalne do ramion nie mierzę TALIA:wąski 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA w skali od 1 do 10 na 7 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testopin propionate 12 ampulek 2 miesiace temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]
Witam. Ćwiczę już ponad 8 miesięcy i chciałbym zastosować jakieś odżywki. Przez 2 tyg zacząłem brać kreatynę Olimp 1250, ale przestałem bo chcę coś dołożyć do niej. Podkreślam że interesują mnie odżywki tylko z Olimpu, ponieważ moja mama jest uczulona trochę na to, a wie tylko z Olimp dobra firma Pytanka trochę poza tematem: Czy tauryna [...]
Elo. Chodz to moj pierwszy post zapewniam ze czytam Was juz full czasu i generalnie sfd to dla mnie podsatwa silkowych excesow, takze nie atakujcie linkami prosze:) Rocznik: '85 Waga: 82 kg (no i h ze wino nie meta, czytajcie dalej) Staz na silce: 4 lata z kilkumiesiecznymi przerwami na obrone itd. Bic: 38 Klata: wymiar..szczerze mowiac nie wiem [...]
Witam wszystkich najpierw napisze coś o sobie no to tak: trenuje już boskie 3 lata sztukę walki zacięcie daze do doskonalosci, chociaz brakuje mi troche. Od niedawna zaczelem praktykowac scisla diete dzieki temu forum jeszcze nie widać efektow takich jakie bym chciał, ale to nie wszystko. O niebo lepiej sie czuje i nie tylko na treningu, [...]
ok anieta ponizej Wiek - 24 Waga - 80 Wzrost - 175 Staż treningowy - 3,5 Cel cyklu - masa Stosowane już wcześniej - suplementy owszem Uprawiane inne sporty - owszem sporo Stosowane wcześniej spalacze - nie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - monohydrat Ilość dni wolnych od kreatyny - [...]
DZIENNIK- redukcja- tym razem musi sie udac!
