waga

[...] 57/19/44/582 4 posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek 30/12/38/384 5 posiłek odżywka białkowa 24/2/2/117 Chyba znalazłem przyczynę dlaczego waga stoi w miejscu. Jak na razie w fazie domysłów ale sądzę że przyczyną jest zmniejszająca się ilość błonnika w diecie. Na początku miesiąca dzienna ilość spożywanego [...]

[...] i obwodów- zrozumiałam że muszę pilnować rozkładu do czasu zgubienia min. 15kg czystego tłuszczu. Podsumowanie 2013r- grudzień-styczeń-luty- realizowanie planu zielonych (waga 65kg), dieta 1700kcal (130/70T/rest). Rezygnacja z owoców wz z insulinoopornością. luty- start programu do Triathlonu- zmniejszenie białka do 90g kosztem WW i T. [...]

23.01.14 Waga: 94kg Dieta: B/T/W/Kcal 207/85/164/2279 1 posiłek: Jaja kurze całe, Oliwa z oliwek, Otręby pszenne, Otręby owsiane -Kupiec 36/34/27/574 2 posiłek: Łosoś wędzony,Bułki grahamki,Mandarynki 39/14/51/491 3 posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry, Ryż biały, Olej kokosowy, Serek wiejski lekki, Śliwki suszone bez pestki 52/18/52/588 4 [...]

Podsumowanie A właściwie to mini podsumowanie ostatnich 8 tygodni, z których niestety tylko z drugiej połowy jestem zadowolony. Pierwsze 4 tygodnie zawaliłem. Podjadanie w święta, podjadanie w sylwestra, podjadanie po sylwestrze. W między czasie ucinałem kcal żeby "odpokutować" po rozpuście, zmieniałem trening na płukanie glikogenu. Jednym słowem [...]

Gwid- nadal redukcja!!! i to pełną para!ale,ze waga poszła w gore a forma się poprawiła to tylko się cieszyć:-))co tydzień są nowe zmiany,od jutra kolejne,które opisałem i zobaczymy co to będzie bo może znów waga pójdzie w gore a forma się poprawi:-)

[...] Trening: Ćwiczenia w obwodzie opisane wcześniej. Ostatnie ćwiczenie w tym cyklu. 14.03.2014 Waga: 91.8kg - mimo że zwiększyłem ilość kcal to waga w dół Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56302445e1604f2e94dd7d2b596fb985.jpg ups parę produktów umknęło w zrzucie ekranu [...]

[...] Fotki tego nie oddają, ale najbardziej na pompie widać różnicę. Fotki robione bez żadnej pompy, zarówno dzisiaj jak i na początku testu. Wymiary delikatnie poszły w górę, waga również, a talia na tym samym poziomie. Siłowo też bardzo mi spasowały suple. W każdym ćwiczeniu zanotowałem delikatny progres siły, co z uwagi na kontuzję barku tylko [...]

[...] do 12 powtórzeń 3.Czachołamacze 8x10kg(2 serie) 5x12kg(2 serie) 4.Ściąganie linek 4 serie z dropsetem 12powtórzeń Siła rosnie :)) biceps urósł o 0.3mm :D pas spadł 5cm i waga o 4kg:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png Cały czas taka sama na razie bez obcinanie węglowodanów bo waga i tak leci w dół :)) [...]

[...] chociaż pod koniec trochę odpuściłem wydolnościówki, ale i tak jestem zadowolony. 3.Zbudowanie trochę czystej masy mięśniowej Waga: 79 kg-> 84,5 kg Przez ostatnie 9 tygodni waga poszła sporo w górę. W ciągu ostatnich 10 dni zacząłem o wiele więćej solić- efekt 1 kg w górę, naciągnąłem wody. Tak na prawdę dopiero po redukcji okaże się ile mięsa [...]

[...] od więcej, żeby mieć później z czego ucinać. Zastosuj te 2500kcal (choć przy tej wadze na oko wydaje mi się, że nawet lekko więcej) przez 14dni, po tym okresie zobacz jak waga/pas, spadnie z 2-3kg to dobrze (glikogen i woda), kolejne 14dni i zobaczysz jak waga i pas, jak stoi to tniesz. Jaka niepewność? co masz do stracenia? spieszy Ci się [...]

Barki Tricepsy Kaptury brzuch 1. Wyciskanie żołnierskie na smithie szeroko (waga same talerze) 10x20kg 10x40kg 8x50kg 8x45kg 8x40kg 10x20kg 3a. Podciąganie wzdłuż tułowia drążka wyciągu dolnego 12x 12x 10x 10x 3b. Unoszenie hantli na boki stojąc 12x6kg 12x8kg 10x10kg 10x6kg 4. Odwrotny butterfly siedzą na maszynie 6 serii 10 reps 1. Maszyna do [...]

[...] tyg, tylko to co moglem, w wiekszosci maszyny. Ostatnie 3tyg lekkie treningi w domu przewaznie i tydzien bez biegania. Dieta tluszczoa to rzeczywiscie nie jest dieta cud - waga leciala mi w dol przy sporej aktywnosci rzedu 600-1000 i wiecej kalorii spalonych średnio dziennie na treningu przy 7 treningach w tygodniu. Czas wrocic do tego tyle ze [...]

[...] uwierzcie mi iz nie taka jest moja intencja - chce sie rozprawic jedynie z tezami. Waga i bieganie ? Przy odpowiednim podejsciu nie ma wiekszego znaczenia - szczegolnie taka waga. Odpowiednio przygotowany aparat ruchowy - szkielet wsparty adekwatnym i mocnym gorsetem miesniowym i nie ma problemu. Biegam 60km w tygodniu i wiecej, kolana nie daja [...]

[...] w tym przypadku zjeść mniej i posłuchać tych którzy pisali, że to nie dieta cud i bilans kaloryczny ma znaczenie. Ma z pewnością. Tyle że nadal jem spokojnie 3.5k kcal i waga stoi lub powoli spada mimo lekkich treningów czy ich braku. Przy diecie zbilansowanej na 2.5k kalorii przy ciężkim treningu i bieganiu postępy były mizerne, o wiele [...]

[...] nawet dobrze weszło i to bez żadnego chleba. http://i59.tinypic.com/14lq99j.jpg Trening: http://i57.tinypic.com/157zp0x.jpg Tylko martwi mnie teraz jedno, a mianowicie: waga. Minęło 1,5 tygodnia diety, a waga skoczyła 0,5 kg do góry, zamiast spadać. I teraz mam rozkminę jaka może być przyczyna i co teraz robić. Czy dalej ucinać i zejść do [...]

Podsumowanie 38 dni na VLCD Start- 22.04.2014 --> Koniec- 31.05.2014 Waga: 84,5 kg --> 73,4 kg -11,1 kg Pas: 84 cm --> 72 cm -12 cm 18.04.2014 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/836/b5tm.jpg 01.06.2014 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/835/o94v.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/845/6zoou.jpg Wnioski: Pierwsze 4 tygodnie były łatwe [...]

[...] 8x240kg 8x280kg 8x320kg 8x335kg 8x150kg 8x200kg 8x280kg 8x330kg 10x350kg 8x360kg 8x200kg 8x280kg 8x300kg 8x340kg 8x380kg 10x400kg 3. Military press (smith) rampa 8 (waga talerzy) 8x20kg 8x30kg 8x40kg 8x40kg 6x40kg 8x20kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 6x40kg 12x20kg 12x30kg 10x40kg 21x20kg 15x20kg 10x20kg 10x40kg 6x50kg 5x60kg + dropset 5x55kg [...]

Pomiary: start po 2tyg progres/regres Waga: 68,7kg 68,9kg +0,2kg Talia 77cm 77cm 0cm Pas (pępek) 83,5cm 82,5cm -1cm Biodra 85cm 84,5cm -0,5cm Powoli do przodu, bardziej niż wymiary zmienia się sylwetka według mnie, choć podlany jestem wodą dość mocno. Waga jest sama w sobie mało dokładna [...]

POMIARY wyszly jakos w sumie dziwnie waga dzis 62,5kg , ale chyba tresc pokarmowa mi jeszcze po dni dziecka zalega :P bo w piatek wazylam 61,9kg :D tak czy siak, mozna przyjac ze tygodniowo spada o okolo 0.5kg, waga sie oczywiscie waha, ale stopniowo sie zmniejsza. troszke podpuchlam, stad malo widoczne spadki, nie wiem tylko czy to juz przed [...]

[...] się nie zmieniła, wydłużyłem za to potreningowe aeroby do 20 minut i zwiększyłem trochę ich intensywność. Progres wciąż widoczny, zarówno w ciężarach, jak i wymiarach, za to waga nie bardzo się zmienia :P Na martwy ciąg poszła ostatnio seria 4x 120 kg, dodatkowo uchwyt robi się coraz silniejszy i wytrzymuje coraz większe ciężary. Na płaskiej 2x [...]