waga

****DANE PODSTAWOWE PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 WZROST:180 WAGA:73 ****CEL MASA JAKOŚCIOWA ***SPRZĘT ŁAWKA REGULOWANA ŁAWKA DO PROSTOWNIKÓW GRZBIETU ŁAWKA DO BRZUCHA + SZTANGA PROSTA, ŁAMANA/SZTANGIELKI DRĄŻEK I WYCIĄG ****PYTANIA DODATKOWE Będe stosował metandienon 2 stacki kreatynowe i diete

Nie mam zamiaru zbytnio znowu poprawiac Twoich teorii ale odpowiedz mi na pytanie - biorac pod uwage Swoje przekonania treningowe. Kobieta 165 cm wzrostu, waga 75 kg. Dieta - 1500 kcal Trening 4 razy w tygodniu 30 min silowni i 30 min aerobiku Po treningu nie je zeby po wysilku spalac tluszcz. Efekt - po 2 miesiacach schudla okolo 8 kg, poprawy [...]

Czy to odbry plan na mase??? Mam 18 lat ćwicze od roku na powaznie od 6miesiecy wzrost 182 waga 80kg klatka-102cm biceps-36cm 1-klatka, barki, triceps, brzuch 2-uda, plecy, biceps,przedramie, brzuch 1 tydz -pon-1, sroda-2 , piatek-1 2 tydz -pon-2, sroda-1 , piatek 2, itd. na zmiane duze grupy miesniowe 2-3 cwiczenia w 3-4 seriach male grupy [...]

karate (ogólnie) - jest bardzo dużo styli, które różnią się wszystkim. Możesz trafić na sekcję gdzie będziecie machać rękami w powietrze 1,5h z zachowaniem całej otoczki aż do przesady, lub równie dobrze na taką gdzie będzie dużo sensownych sparingów. kickboxing - tu w zasadzie wiadomo mniej więcej czego się spodziewać. Na sensownej sekcji [...]

Jasne, że możesz pytać ;) Jestem stosunkowo niski - 172cm. Waga kogucia :p Doszliśmy do wniosku z Tobiaszem, że po tych prawie 2 tyg obżarstwa nabrałem trochę wody i pewnie coś tłuszczu też wleciało, więc wskakuje na dietę i trening z ostatnich tyg redukcji. Tak polecę pewnie 1-2tyg zobaczymy jak będzie szło. Następnie stopniowo będziemy dodawać [...]

7- sniadanie płatki owsiane 80-100 gr + 3-4 jaja + bialko 10- 150 gr razowca +200 szynki z indyka + oliwa 13 - 100 gr ryzu+ 150 gr kury + jakas oliwa 15:30 - j/w po treningu bialko + wegle / lub gainer godzina po treningu 100 gr ryzy + pucha tynczyka przed snem kostka twarogu sa mało danych o sobie podałes itd jaka waga itd

Waga - 58kg Wzrost - 178cm ale ja chcialem zebys mi tylko poprawil z tego co napisalem a nie wszystko mi poprawiasz

Dane z ankiety: Płeć: mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: ok. 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: Poprawa wyglądu, kondycji oraz siły. Staż treningowy na siłowni: Nie było tego wiele. Zacząłem na początku wakacji, następnie upały oraz wyjazdy odciągnęły mnie od ćwiczeń. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztangielki (10kg każda, możliwość [...]

[...] na siłowni. Systematyczne bieganie w celach prozdrowotnych bardzo wskazane, jednak na Twoim miejscu tam zająłbym się porządnym treningiem a biegał w okolicach domu. -waga nie jest żadnym wykładnikiem otyłości, ale 68kg przy Twoim wzroście nie zaliczyłbym do otyłości i zwiększonego ryzyka zachorowania na cukrzycę. -w lutym chciałaś zmienić [...]

[...] wykonywac przysiadów jak i martwych probowalem ale to nie dla mnie przez przepukline.Ronie220 co sadzisz o takim planie, i jak myslisz co twoim zdaniem robic jakis deficyt zeby ten smalec z brzucha zszedl? Dieta to podstawa w okresie redukcji, zatem od razu wrzuciłbym lekki deficyt kcal (200-300) i stopniowo schodził jeśli waga nie będzie spadać.

jem wslanie razaka dopiero 6 dzien lapa 0.5cm na plus i waga okolo 2kg pompa rewelka;]

[...] mi prostate i Stanex Razak po którym fajnie mi ryj zalało. Czytam to forum to naprawde głąbów tutaj nie brakuje, maja takie myślenie jeżeli po danym środku sie puchnie i waga idzie w góre tzn że jest to super za***isty środek taki jak zadeklarowano na opakowaniu. Czy ktokolwiek z was sie zastanawiał co sie dzieje z waszymi rozpiskami cykli [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75kg Wzrost :180cm Cel treningowy : Redukcja zbędnego tłuszczu z brzucha przy jednoczesnej rozbudowie mięśni Staż treningowy na siłowni : przedtem 3 miesiące z przerwami, teraz miesiąc systematycznych treningów Uprawiane inne sporty : Poza miesiącami zimowymi 5 razy w tygodniu piłka nożna ( 2-3 godziny), w-f :D [...]

wie k:17 waga:88 cel:masa ( nie zalezy mi na suchej masie /tluszczowej rowniez /taka pomiedzy) budowa-endo prosze o wasze uwagi propozycje i ocene diety Moje sugestie: Śniadanie Płatki owsiane (100g)11,9/ 7,2/ 69,3/ok Rodzynki suszone(30g) 0,69 /0,15 /21,36/zbędne Mleko zaw. 3,2% tłuszczu(200ml) 6,6/ 6,4 /9,6/ok ale dałbym chudsze Miód [...]

Wróciłam! Jestem 9 tyg po usunięciu guza endometrialnego krezki esicy.W sumie jej już nie posiadam %-) Ciecie od pępka w dół. Komfort życia +10 . Opłacało się. Wracam do formy. Spacery szybkim tempem po 40 minut są już dla mnie osiągalne. Dodatkowo masowanie/ uelastycznianie blizny . Brzucho jeszcze czasami odstaje. Jeśli chodzi o jedzenie to [...]

[...] to,w jaki sposob sprawdza sie plan biezacy. jest postep - nic nie ukladasz,kombinujesz,wydziwiasz....itd. nie ma postepu - sprawdzasz czynniki poza sala cwiczen(bo tutaj w ponad 90% tkwi zrodlo zastoju) jak z waga? wrzuciles troche miesa przez tych pare m-cy? ile wazyles pol roku wczesniej? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-05 16:16:52

aktualna waga 80kg

nie mogę edytować wypowiedzi -_- a chciałem następną linijkę dodać, waga wcześniej 72 kg ale bardzo dużo odłożonego tłuszczu na brzuchu

Wiek : 13 Waga : 60 Wzrost : 173 Staż treningowy: 2 Tygodnie ( ćwiczę po przerwie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

Moze jednak przeczytasz posty podwieszone ? Za duzo by tlumaczyc w czym bledy, ale glownie za malo kalorii i weglowodanow. Waga szybko stanie w miejscu, jesli tak to zostawisz !