waga

Witam, mam 16lat, 171cm wzrostu, 65kg i chciałbym to przerobic na miesnie... Nie chce zostac kulturysta itd, ale chce cwiczyc zeby poprawic swoj wyglad. Nie mam dostepu do siłowni i nie chce zażywac zadnych suplementow, zalezy mi na jak najszybszym wyrobieniu kaltki piersiowej oraz brzucha. Przeszukalem juz troche stron i znalazlem cos takiego: [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ... Wiek : 17 lat Waga : 63kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: 1.5roku (z czego 1 rok zmarnowany) Obwód pasa 73cm Obwód klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzien, czasami bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

Witam:) Mam 17 lat i na silce cwicze od ponad 2-ch lat. Jade bez zadnych odzywek itp i dlatego moja waga to 73kg przy 179cm wzrostu. Wyciskam na klatke 120 kg. gdyby ktos nie wierzył moge podeslac dyplom z zawodow w wyciskaniu na ktorych bylem lub odesłac na nk:) Co sadzicie o moim treningu, prosze o poprawki :) Pn. 1 Klatka bic Wyciskanie skos [...]

Czesc sam h-drol bedzie dobry na 1 cykl?Mysle tylko o prohoromonach Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 112 Wzrost: 189 Obwód klatki: 132 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 92 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 10lat Ilość spożywanego białka: 2,6 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6 g na kilo Ilość spożywanych [...]

[...] Chciałbym dodac że do kazdego posiłku daodaje owoc oprócz posiłków około treningowych i spożywam minimum 4 l wody... za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam... Wiek 21 waga 70 staz na siłce 5 miechow Cel: SIŁA i masa planowane suplementy to ... dokupienie jakiejd odżywki eglowodanowo białkowej z przewagą węgli... i crea z olimpu z 2 mies... [...]

Cześć ostatnio mialem miesięczną przerwę na silowni i chcę zaczać teraz od FBW , tylko że teraz przenioslem się na silownie do sąsiada i narazie mamy jedynie dostępna laweczkę skos ujemny oraz górny i hantelki.I pod ten sprzęt wlaśnie ulożylem plan : A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - [...]

Witajcie, jutro mija 10 tydzień od kiedy rozpocząłem redukcję, z której nie do końca jestem zadowolony aczkolwiek jakaś poprawa jest (7kg). Redukcję zacząłem od 2800kcal, obecnie jestem na 2500kcal i 3-4 razy interwały/aeroby. Zastanawiam się czy zacząć powolnie masę, kontrolować wagę i jakby za mocno zalewało to znowu lekko zredukować, czy może [...]

Witam. Oto pare danych o mnie: wzrost - 185+ dokladnie nie wiem waga - 86,5kg klata: na wydechu - 108cm na wdechu - 113cm max przed treningiem - 70kg rekord - 75kg staz treningowy - 1 rok i 3 miechy +/- opis treningu: http://www.sfd.pl/SI%C5%81A_WYCISKANIA_-_spostrze%C5%BCenia,_rady_i_pytania-t56293.html W dniu pisania posta zaczalem 3. tydzien [...]

Staż - 6 miechów ( 4 na poważnie ) Wiek - 16 lat Wzrost - 182 cm Waga - 65 kg :/ jestem chudy i staram sie to zmienic :] Oto mój trening na mase , proszę o poprawę jak coś źle: Pon: klatka, przedramię Wtorek: plecy, łydki Czwartek: barki, nogi Piątek: bic , tric PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na płasko 12/10/8/6 - wyciskanie sztanki [...]

Witam, potrzebuję fachowych porad odnośnie diety. Wiek: 26lat Waga: 115kg Wzrost: 190cm Staż treningowy: 5,5roku (systematycznie) Cel: masa dobrej jakości To dieta którą z krótkimi przerwami stosuje od początku tego roku !!! :-0 I śniadanie - godz. 6.30 250g białek jaja kurzego 60g żółtek jaja kurzego 200g serek wiejski 200g banan II śniadanie - [...]

Witam wszystkich. Moje pytanie dotyczy cyklu mam 50ml Boldenone 15 Prolongatum i 10 Omnadren250 .Chodzi mi o to jakie dawki stosować żeby jak naj lepiej wszystko urosło ???? jak często się kuc i w jakich dawkach ?? Z góry dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie miezyłem Obwód ramienia: [...]

witam, mimo ze w temacie jest napisane ze to NIE JEST kolejny trening na mase do oceny, to prosze o ocene treningu waga-65kg wzrost-175cm cel-masa dieta-trzymam odzywki-whey protein complex olimpa dlugosc penisa w zwodzie-18cm sprzet-laweczka, drazek, 2 huntle lacznie ~22kg staż-robilem fbw, potem troche redukowalem push&pull ogolnie ok. 8 [...]

witojcie jestem po miesiecznym urlopiku , wiecie jak na wakacjach picie zabawa no i spadki duze. za tydzien zaczynam trening. no i niebawem cyklik mysle nad cido krotka deca i propku .Co wyna to no chyba ze ktos ma jakies inne propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: [...]

dzień 1: KLATKA PIERSIOWA: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<8<6 - Wyciskanie sztagielek płasko 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce poziomej 12=12=12=12 BICEPS: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 - Uginanie ramion ze sztangielkami 10=10=10=10 dzień 2: PLECY: - Wiosłowanie sztangą [...]

Witam, ćwiczę już 7 miesięcy i nie zauważyłem dużych zmian. Koledzy w takim czasie osiągnęli dużo wieksze wyniki. Moje Osiągi : Wyciskanie leżąc : 48-72kg biceps : 29-(32,5-33) Waga : 70-76kg Klatka - 94-(98-100)cm Plan którym ćwiczę : Pon. - wyciskanie leżąc sztangą 4s - wyciskanie leżąc sztanga skos 4s - rozpiętki leżać hantle 4s - atlas [...]

Witam. Chciałbym prosić o jakieś sugestie co do zmianek w diecie, którą ułożyłem po amatorsku. Dodam, że nie mam problemu z otłuszczaniem się organizmu, może jedynie trochę na brzuchu. Wiek: 19 lat Wzrost: 184 cm Waga: 87 kg Dieta: I 100g płatków owsianych 200ml mleko uht 1,5% 120g kiwi 200g ananas B-20,6g W-123,2g T-11,1g K-652,4k II 100g ryżu [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 81 Wzrost : 191 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Jest w trakcie korekty ;) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Witam, czy taki trening fbw na mase jest OK, czy wymaga korekty? Plan A [...]

[...] się coraz większe. Proszę, abyście mi powiedzieli od czego zacząć, czy potrzebna jest dieta itp, bo kompletnie nie jestem w temacie... wiek;15 (w sierpniu 16) wzrost;175/6 waga cos okolo 75. dla porownania jakies 3 miesiące temu ważyłem jakieś 64. jesli zly dzial to przepraszam, dziekuje z gory za pomoc. [...]

Wiek: 20 lat Staż: 13 miesięcy Waga: 82-83 kg Wzrost: 189cm Body fat: 9,7% Dieta: ok. 4000 kcal - 50/30/20 Suplementacja: Mass XXL, Creakong, Animalflex Witam, Chciałbym Was poprosić o skorygowanie mojego planu na masę, który niedawno ułożyłem. Nie ma w nim niestety uwzględnionych nóg, ponieważ cierpię na jałową martwicę stawu kolanowego i czekam [...]

[...] moje wymiary obecne,mierzone przed chwila , mysle ze brzuch mam troche mniejszy bo teraz przed snem to mam pełny na maxa: BICEPS - 45cm Klatka - coś około 120 brzuch - 92cm waga - 102kg wzrost - 181-182cm na codzien za bardzo sie nie ruszam , powiem ze prawie wcale ehehe , żadko chodze , przeważnie jeżdze samochodem , i dużoo siedze , moze to [...]