Trening na mase

Witam:)
Mam 17 lat i na silce cwicze od ponad 2-ch lat.
Jade bez zadnych odzywek itp i dlatego moja waga to 73kg przy 179cm wzrostu.
Wyciskam na klatke 120 kg.
gdyby ktos nie wierzył moge podeslac dyplom z zawodow w wyciskaniu na ktorych bylem lub odesłac na nk:)
Co sadzicie o moim treningu,
prosze o poprawki :)
Pn. 1 Klatka bic
Wyciskanie skos głową w dół 12,10,8
Rozpiętko-wycisk -//-
Butterfly łokciami do siebie 12,12,10
Uginanie ramion stojąc w oparciu 12,12,10,8
Wt.2 Plecy triceps
Mc. 10,8,6,4-1
Wiosłowanie na półsztandze12,10,8,6
Przciąganie drążka do karku 12,10,8,8
Szrugsy w lekkim opadzie gryfem łamanym 12,10,10,8
Przyciąganie drążka siedząc w szerokim chwycie do szyi 12,12,10,10
Wyciskanie wąskim chwytem 10,8,8,6
Czw. 3 Nogi barki
Przysiady 10,8,6,6
Wykroki 12,12,10
Mc na prostych nogach 12,12,10,10
Łydka siedząc z obciązeniem na kolanach 4x max
-//- w staniu-//-
Wyciskanie z klatki 12,10,8
Wyciskanie hantli ze skrętem 12,10,8
Wznoszenie gryfu prostego do brody12,10,8
Wznosy boczne 12,12,10,10
Pt4 klatka ręce
Wyciskanie skos głową w góre 12,10,8
Rozpiętko-wycisk -//-
Góra klatki na wyciągu 12,12,10
Superserie; wyciskanie francuskie hantlami +bic siedziąc młotkowym 3x12,10,10
Prostowanie na wyciągu podchwytem+modlitewnik12,12,10,10

Jedynie co mi na masie nie idzie to rece wiec prosilbym byscie tutaj skupili wiekszosc poprawek:)
pozdrawiam i z gory thx:)

Mam zamiar tez wkoncu jakiegos supla wziasc i tez bym prosił o rade w tym temacie.

co do pierwszego suplematu to mono zrob na nim z dwa cykle a trening doczytam pozniej narazie zawijam ;)