waga

chyba ja ten cykl rozpisywałem z ciekawosci jak sie odzywiasz? w sumie mam podobna budowe (wzrost,waga) tylko przez pol roczna przerwe poziom BF sie zwiekszył i nie jest tak pieknie jak dawniej u mnie udo 63 łydka 44.

1.WIEK: 19 2.WAGA: 75 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 104 UDO: 58 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 2 gramy białka / na 1kg masy ciała WEGLOWDANY: 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała TLUSZCZ: 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych... 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

Witam! Chciałem prosić o sprawdzenie i ewentualne korekty w tym planie - wiem wiem są od tego oddzielne tematy ale po prostu zależy mi na czasie, a taki topic zawsze można skasować i udać że go nie było. Z góry dziękuje za odpowiedzi, do starszych forumowiczów apeluje o prośbe o oszczędzenie mi odpowiedzi "co za idiota, czekaj aż ktoś odpisze, [...]

ale na wyciskaniu jestem cienki jak sik pajaka nie pcham jeszcze 2 paczek, ale ciezko pracuje i moze pchne w tym roku aktualnie waga ciala ok 100kg, wiec 200 to byloby 200%, a pchnac 200% to juz niezle (tak mi sie zdaje).

Wiek : 18 Waga :68 Wzrost : 180-185 Cel do osiągnięcia : mięśnie i siła i masa Staż : "ćwicze" od 5 miesięcy Aktywność fizyczna : Piłka nożna Do dyspozycji na chacie mam "ławeczkę", 3 hantle każdy po 10kg, dwie sztangi(30 kg i 47kg). No to tak, regularnie ćwiczę od września, zakupiłem wtedy kreatyne monohydrate1200(czy jakoś [...]

żeby wyszła prawidłowa waga tzreba mieszac cement z piaskiem w stosunku 1/3 czy 1/2? Zmieniony przez - krisu57 w dniu 2009-01-28 00:32:11

zacznijmy od tego że mięśnie są 3x cięższe od tłuszczu, więc o ile waga pozostaje taka sama a obwody się zmniejszają to wiadome że tracisz na tkance tłuszczowej. druga sprawa, że jak czujesz się mocno osłabiony to widocznie za mało jesz. Ja rozumiem że wyliczenia są takie, ale jesteś człowiekiem a nie robotem do którego wylicza się zapotrzebowanie [...]

[...] Doskocze do 330cm Jump Z 2-taktu 90cm (Ale to się zmieni bo od poł roku gram w klubie) Jump z naskoku 75cm Nie robiłem żadnych treningów na jumpa tylko grałem przez 2 lata waga 74kg Oczywiście dyscyplina : Basket xD Moja rada : Mając 14-17 lat lepiej nie narazac kolan "treningami na jumpa ", tylko sobie powsadzac na jakims niskim [...]

1.WIEK: 19-20 2.WAGA: 84,5 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 43,5 KLATA: 118 UDO: 60 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: w sumie 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g na kg mc WEGLOWDANY: 5-5,5 g na kg mc TLUSZCZ: do 1g na kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: split 3x tyg 9.CEL CYKLU: w miare dobrej jakosci masa [...]

To foto z 10 stycznia. Nowe porobie moze w tym tyg. Waga na fotce 100 kg. Aktualnie nie duzo wiecej ale dalej krata lekko widoczna , prazki na barkach i tricepsie wiec BF% nie jest tragiczny. Na wadze mam zamiar nabrac jeszcze gora 7 kg bo jesli mi sie uda chce wystartowac w klasyku.

[...] czy nie zminic diety ,bo po wakacjach przeszłam na niskowęglowodanową i od tego czasu ciut przytyłam wyglada to tak ,ze raz strace kilo za jakis czas wraca.Przedtem jadam wiecej weglowodanów choc ostatnie zawsze na podwieczorek ,ale czasem pozwalałam sobie na cos słodkiego,cwiczyłam zwykła gimnastyke i chudłam,a przy tej waga ciut wzrosla i stoi

Jonah lomu ur. 12 maja 1975 r Wzrost - 197 cm Waga- coś koło 120 kg W drużynie all blacks zadebiutował jako 19-sto latek (najmłodszy w hstorii). W 73 spotkaniach zdobył 215 pkt. Uczestniczył w RWC 1995 w RPA oraz na RWC 1999 w Walii gdzie w całym turnieju zdobył aż 8 przyłożeń . Żywa legenda rugby http://pl.youtube.com/watch?v=KYt1TOSni4E Koleś [...]

130g tuńczyka, oliwy 10 ml i 100g kukurydzy i groszku Jadasz tak przed snem? A potem piszesz, że waga w dół nie leci

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :72 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3miesiące Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, Dieta :staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Pn Plecy 1) [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :72 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3miesiące Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, Dieta :staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Pn Plecy 1) [...]

Pytania związane z odżywianiem wrzuć do odpowiedniego działu. Oto ankieta: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2009-01-28 [...]

Wzrost 182 Waga 77 1. Posiłek - Godzina 6.30 - płatki owsiane (150g) - rodzynki (20g) - mleko 0,5% (200g) - jajko całe (120g) - oliwa z oliwek (8g) - Naturell Maxivit (1tabs) // w:102g b:42g t:32g 2. Posiłek - Godzina 10.05 / szkola - chleb razowy (175g) - pierś z indyka (70g) - ogórek kwaszony (40g) // w:90g b:24g g:4 3. Posiłek - [...]

Priorytet jak już pisałem, będzie nim klatka oraz biceps. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7mies. Uprawiane inne sporty : brak, czasem piłka nozna lecz uwzgledniam to potem w diecie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : średnio [...]

[...] trening:jest przynosi efekty chciałbym wam abyście ocenili mój cykl na masę jest skromny i jestem ciekaw waszych opinii gainbolic 3kg i kreatyna 300g jest to cykl miesieczny sadzicie czy warto? A pragnę dodać iz wcześniej nie stosowałem żadnych odzywek moja waga to 64 kg i 173cm wzrostu Zmieniony przez - Ancjoszek w dniu 2009-01-28 11:03:42

Witam.Ułożyłem dietę na mase(Mój wzrost:185, waga:75) opierając się na wiedzy zaczerpniętej z tej strony.Obliczyłem, że żeby urosnąć muszę "zjeść" 3100 kcal, ale po rozpisaniu wszystkich posiłków wychodzi mi ich aż 5773.Co mogę odjąć/zmienić żeby wyszło dobrze?Może za duże porcje poszczególnych produktów? Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu:300g [...]