waga

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

Mam 15 lat wzrost 195cm waga 74 i mam problem z tym ze mam bardzo mało siły, chciałbym ją zwiekszyć, ale nie mam sprzętu, jedynie 1 hantle 8,5kg.mam też malo czasu ze względu na szkołę itp. mój plan tygodnia mam taki, i prosze aby ktoś mi doradził kiedy i jakie ćwiczenia wykonywać i po ile razy pon. 9-18szkoła wtorek 8.30-17szkoła środa 7-16 [...]

WAITAM PROSZE O OCENE MOJEJ DOIETY I EWENTUALNE KOREKTY WIatm Wzrost 176cm Waga 78kg cel masa Sniadanie 1 7.00godz. Gainer MEGA MAS 4000 Płatki kukurydziane/ofsianka 100g 250ml mleko 1,5% B-38 WW-150 T-12 kcl-800 sniadnanie 2 9-10.00godz. 50g ryżu bialego ok 100 twaróg jedno gotowane jajo B-24 T-13 WW-33 Kcl-506 12.00 50g kaszy 100g [...]

waga 112kg, kaloryczność diety - 2000kcal. Co Ty chcesz zrobić? Brakuje Ci jakieś 1500kcal. Na takim deficycie nie robi się redukcji. A w treningu siłowym nie masz dwóch najważniejszych ćwiczeń, przysiadu ze sztangą i martwego ciągu.

[...] na klatke piersia bardzo mi sie podobał ,frajde miałam ze zwiekszania cieżarów.Obligues bardzo dziekuje za trening Zaczynalam z wymiarami: 31.08 27.09 waga- 61,5 61.7kg(+0.2kg) ramiona -100cm 100cm biceps28,5cm 30cm(+2cm) talia- 60cm 61cm(+1cm) pas pepek-67cm 68cm(+1cm) biodra-89,5 [...]

Waga na dzień dzisiejszy to 86kg

Dzien Treningowy:10g 30minut przed sniadaniem 5g po trzeningu Dzien Nietreningowy:5g przed sniadaniem waga niema znaczenia od 6-8tygodni jak wyrzej napisane ;)

waga już skoczyła do 97 i przy moim wzroście to chyba nie jest tak mało

a co proponujesz wzamian tej maślanki?? nie jestem w stanie podzielić tego na więcej posiłków morales starałem sie ułożyć djete wedłuk twojich porad z postu jak ułożyć diete a zapomnialem napisać że ta dieta jest redukcyjna ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 188 Obwód klatki : nie mam czym zmierzyć <bo centymetr pies [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:73 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

ale przesk***iel kulturystyki z Ciebie dobrze stoisz z wagą, jeszcze kilka kg i jak zredukujesz na lato, będzie ostra forma powodzenia, będę wpadał

CEL SUMPLEMENTACJI : 1) obowiązkowa fotografia sylwetki - nie posiadam strach robic :) 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 60 kg\161 cm 4) staż treningowy - byl 2 letni, teraz przerwa 2 letnia i powrot 5) cel cyklu - masa\sila !! 6) stosowane już wcześniej suplementy - kiedys kreatyna,aminokwasy,nitrobolon,hmb ale wszystko dawno... 8) suplement [...]

najpierw weszla na pewno woda,tego nie kwestionuje bo metka swoje zawsze zrobi mimo ze diete i suple dopiete mialem.Waga od jakiegos czasu stoi w miejscu i przy tym znacznie poprawila sie jakosc i caly czas tak mam.Teraz jeszcze winko w tabsach dorzuce to jeszcze podsuszy.Samopoczucie troche gorsze niz na poczatku,pisalem ze libido odczuwalnie [...]

Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 177 Cel cyklu : masa mięśniowa, siła, stosowane już wcześniej suplementy : za długa lista Uprawiane inne sporty : Siłownia;) stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : BCAA Xtra, Hot Sport drink, białko na noc, Energon X 1000 ilość dni wolnych od kreatyny : [...]

[...] i dopiero okolo 20 zostaje mi troche czasu zeby zrobic szybki trening i tez nie zawsze bo dzieczyna cisnie o spotkania :P. Ostatnio jem naprawde sporo więcej niz kiedys a waga jak stala w miejscu tak stoi, a co do odzywek to juz tam kiedys sobie zalorzylem ze i tak urosne bez nich tylko jest to kwestia czasu i nie zalezy mi zeby byc niewiadomo [...]

[...] a mnie to moze zabic Wiecie o czym mowa Po za tym biegam wolno codzien 3,2 km. w czasie 30 min, moze mniej nie wiem bo liczy "licznik krokow" Cel. to glownie waga sportowa sylwetka/rzezba Ps. Warto robic przerwy z bieganiem?, zauwazylem ostatnio ze po jednym dniu bez biegania,po przebiegnieciu 3,2 km dopiero nabralem ochoty na [...]

wszystko z kolanem juz ok i spokojnie moge biegac , skakac i nawet robic tabate :) nooo podoba mi sie to ze waga stala w miejscu mimo tego ze dieta byla na 50% a wpadaly jakies czipsy , pizza lub cola :)

1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:116 -udo:48 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:przybranie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

A wiec ile zostało z 20 kg już mówie po odblokoiwaniu klomidem spadłem 15 kg ta waga dosyc długo sie trzymała a ostatecznie 12 kg sie dobrze trzymało i żyłki były hehe :D wiec nie było tragedi A i smoki pisałem wyzej że te 6 kg to nie tyle zasługa omki co tego że trenje po przerwie... Ja bije omke co 2 dni w tyg 3 shoty czyli 750 mg a Ty 1750 mg [...]

[...] ktore mi przynajmniej nie zaszkodza na diecie. Nie robie restrykcyjnej diety, bo bym zwariowal. Trzeba sobie raz na 2 tygodnie jakis dzien dobroci zrobic. Najwazniejsze ze waga leci, cwiczen nie odpuszczam i zyje w miare normalnie :> > - tak jak Ty robilem pompki podczas odchudzania - nie zaszkodzilo :) > - cwiczylem brzuch Pompki [...]