waga

1. WIEK:34 2. WAGA:87 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwą 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:3do 5 g/kg -tłuszcz:1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl deka ,hgh ,propionat 8. TRENING:4 razy/ tyg 9. CEL CYKLU:masa /żezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki- http://img12.imageshack.us/img12/1795/20121023097001.jpg 2) wiek - 22 lata 3) waga/wzrost -186 4) staż treningowy - 4 miesiące 5) cel cyklu - powiększenie masy mięśniowej ale bez nabierania masy tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - w dawnych czasach(6 lat wstecz) kreatyne kiedy grałem jeszcze w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 60-64 Wzrost : 178 cm Cel treningowy : Masa :) Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : Koszykówka i inne sporty zespołowe z kumplami na osiedlu :p deskorolka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Dieta na każdą kieszeń :) [...]

Zmierz się - pas, waga. Co tydzień dodawaj 200-300 kcal i obserwuj. Nie ma co się bać dokładać kcal ważne aby nie przesadzić jeśli chodzi o ilość tych kcal jak i ich skład.

no waga przez 3 miechy skoczyła 1 kg a w pasie spadł 1cmz 80 do 79

Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód ramienia: 46 Staż na siłowni: 4lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): manewruje,jest dopięta. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 enan 250mg e5 Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: j.w rok temu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12-15 Tendencja [...]

I nie przejmuj się, zwykle najpierw idzie waga a potem siła, układ nerwowy musi się zaadoptować. Pozostaje jeszcze kwestia treningu - nie każdy zrobi dużą siłę stosując typowo kulturystyczny trening.

wzrost:180 waga:80 wiek:17

1.WIEK:18 2.WAGA:86 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:114 UDO:- TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA- BIALKO:- WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:4/5 razy w tygodn 9.CEL CYKLU:masa/ siła!! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 miesiąc po kreatynie 11.POZIOM BF%--- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:78kg 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:94 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:norma -węglowodany:magnum 8000 -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl m-drol, 100szt mety i kiedyś teść z omką ale to było 5 lat temu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa [...]

Za dwa lata mzoe i taka wagę osiągniesz bez specjalnej diety, się cały czas rozwijasz więc i waga sama do góry skoczy Raczej pomys tu o treningu, mzoesz w domu trenować domatora by masa szła w mieśnia. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-02-01 21:00:04

No i cos o sobie napisz- wiek waga wzrost staz itd.

1. WIEK: 32 2. WAGA: 104 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z hakiem 6. DIETA: ketoza z rotacja węgli (utrzymanie wagi) -białko: ok. 2g -węglowodany: ok. 1,5-2g -tłuszcz: do 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: dzielony na 2 (plecy + klatka + nogi, drugi [...]

to o co pytasz nie istnieje . Cwiczenia brzucha to jak cwiczenie samego bicepsa :D Ogolny trening,dieta -- pozdro Jaka masz diete teraz i co cwiczysz,waga wiek itp. napisz cos

jakie zapotrzebowanie??waga wzrost olej z pestek out, mleko jeśli już to "normalne", zamiast szynki z biedronki pieczona pierś, gouda out, potreningowo brak szbko przyswajalnego białka zamiast sera daj rybe mieso, zamiast ryb z puszek świerze, mrożone. mało tłuszczy. zamist jogobeli wiśniowej jogurt naturalny z owocami( choć wiem jak [...]

Wiek :35 Wzrost:182 Waga 98

A waga? Ile ważysz? Przy sporej nadwadze bieganie jest dużym obciążeniem dla stawów. W takiej sytuacji pierwsze kg lepiej zrzucać przy pomocy innych ćwiczeń - może jakiś rowerek lub basen? Co mi jeszcze przychodzi do głowy to rozgrzewka - kluczowa sprawa. Poczytaj o tym. Na forum temat często wałkowany. Albo inne fora dyskusyjne stricte o tematyce [...]

Witaj, podaj więcej informacji o sobie . Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłeś ? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 21 Waga : 108 Wzrost : 188 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 97 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening siłowy/cardio lub bieganie Odżywianie : tylko [...]

Zwiększ kaloryczność diety to zaczniesz szybciej rosnąć.. 73kg to waga, którą naturalnie łatwo przejść - wystarczy odpowiednia podaż makroskładników, systematyczny i poprawny technicznie trening, dobra regeneracja + ewentualne dodatki - kreatyna oraz ZMA.