waga

1. WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-3 na kg -węglowodany: 8-10 na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, oma,tesc,wino 8. TRENING: 3razy week 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawę planu. Cel to masa. Wiek : 20 Wzrost : 185 Waga : 83 Biceps : 37 Klata : 105 Pas : 87 Rekord:102 kg płaska Taki oto dostałem plan od znajomego i prosiłbym o jego ocene/ korektę. PONIEDZIAŁEK Klatka: wyciskanie płasko sztangą 12-10-8-8-6 wyciskanie skos (hantlami lub sztangą) 10-8-8-6 (jeden [...]

Witam po raz kolejny.Zbliża się lato powoli, czyli najlepszy okres do pokazania się co osiągnęliśmy przez roczek ostatni...Planuje ruszyć w okolicach maja z czymś. Zastanawiam się poważnie nad propkiem metka i cos wiadomo do tego> ? Doradźcie Pomóżcie rozpiszcie wyraźcie swoją opinie. Z GÓRY dziękuje i POZDRAWIAM. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]

Witam, proszę o porady i opinie. Poniedziałek/Czwartek: Klatka - wyciskanie płasko - wyciskanie na skośnej/rozpiętki Biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - opcjonalnie uginanie z hantelkami Triceps - wyciskanie francuskie hantelką + 'odwrotne pompki' Wtorek/Piątek Plecy - wiosłowanie [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:64 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko:ok 180-200g -węglowodany:ok 450g -tłuszcz:ok. 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Poprzednie cykle: 1 cykl { 1-5 metanabol 30mg ed 2 cykl { 1-6 omka 250mg e3d 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop 100mg e2d 3 cykl { [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy i musze przyznać się, że ułożyłem sobie diete dosłownie na oko :/ ale to jest spowodowane tylko i wyłącznie brakiem czasu na necie jestem dosłownie tylko kilka min dziennie :/ Waga - 73kg Wiek - 20lat Dość łatwo łapie mase (nie pamiętam jak ta grupa się nazywała... :/) Dzienne zapotrzebowanie kcal = 2900 kcal; [...]

Proszę o pomoc w sprawdzeniu mojej diety i poprawienie ewentualnie błędów . wzrost: 178 waga: 67 kg wiek: 16 cel: masa zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 6:30 CREATINE NA CZCO 4 KAPS + DEXTRO 40g WW 40 Śniadanie 7:00 Płatki kukurydziane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 Mleko 0,5% 200g B 7,0/T 1,0/WW 10,2/kcal 77,8 2 Jajko całe 75g B 18/T [...]

Witam , chce wejsc na cykl na prohormonie , zalezy mi na prohormonie takim by uzyskac fajna mase, nie musi byc kobiecznie czysta , prohormon dla osoby sredniozaawansowanej . Wczesniej kontakt z meta , jednak chce ph i prosilbym o nie doradzanie mi ssa , pisze do osob majaca wiedze na temat ph i ich zwolennikow :) Dieta ogarnieta , co do cyklu na [...]

Witam. Mam problem. Choruję na Zespół Gilberta (podwyższony poziom bilirubiny) przez co naprawdę ciężko się trenuje - regeneracja prawie zerowa. Każdy kto się z tym spotkał wie jak bardzo negatywnie wpływa to na trening. W związku z tym prosiłbym osoby które coś wiedzą na ten temat o dietę czy rady dietetyczne (co jeść, czego unikać) oraz ew. [...]

Witam! Prosze o napisanie diety dla boksera potrzebuje zredukowac wage okolo 6-7 kg ale mam na to duzo czasu. Trenuje bardzo duzo. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 173 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 75 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem [...]

Witam Ułożyłem sobie trening FBW. Mam zamiar trenować tak 6 tygodni. Zazwyczaj trenuje splitem. Na okres wakacyjny chciałem jakiejś odmiany. Chciałbym tym treningiem delikatnie się zredukować i utrzymać siłę. Czy taki rozkład ma sens? Trening podzielony jest na 3 dni. dodatkowo 3 razy w tygodniu biegam na czczo. Od września planuje cykl [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche juz jest,ale bylo kilka przerw 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 dniowy split/fbw 9. CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam Prosze o ocene planu treningowego. Trening w Wtorek Czwartek i sobote, albo w poniedzialek srode i piatek. Dodam ze jem troche wiecej poniewaz biegam 3x w tygodniu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi plasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedzac 2s Tricepsy: - francuskie w siadzie 2s Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]

Witam, zależy mi na ocenie mojej diety. Największe wątpliwosci mam do kurczaka, ponieważ przyprawiam go przyprawą (bez dodatku glutaminianu sodu bez konserwantów itp) i wrzucam na patelnie z oliwą, czy lepiej będzie wrzucic go do piekarnika ? Pracuję w systemie zmianowym 1-2-3. W tym tyg szykują się nocki, więc to moja propozycja, wszelkie [...]

Witam. Wiem ze macie 10tki takich tematów ale mimo ze przejzalem ich juz troche nie jestem w 100 % pewnych co wybrac. Pytanie brzmi: Jaki trening? act?, fbw? split?, podwojnie dzielony? Wczesniej przez 4 miesiące robiłem split potem przez 2 miesiące podwojnie dzielony i wszystko co wtedy mi urosło (głównie biceps i klatka) zdazylo "opasc" do [...]

Pytanie zaczynam cykl na h-drolu i pytanie mam jakie oslownki brac ? bo podobno te prohormony ladnie ryją bebechy ... i do samego ph co jeszcze dodac ze suplementow ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość [...]

Witam właśnie wyszedłem z gimnazjum i dalej idę na szkoły gdzie znajduje się siłka i mógłbym za darmo sobie trenować 3-5 razy w tygodniu ..Do początku szkoły został miesiąc wiec tak sobie pomyślałem ze teraz zrobił bym FBW tak abym już był wprowadzany w siłownię...w starej szkole mieliśmy siłkę i raz na tydzień zajęcie na niej ale wiem ze to mało [...]

[...] takie, czy optymalne jest wykonywanie jednej partii ciała 2x w tygodniu przy takim treningu? Czy lepiej się przerzucić na FBW (nigdy go nie stosowałem) wiek: 20,5 wzrost: 185cm waga: 80kg postawa genetyczna bardziej na ektomorfika PS: ćwiczę w domu, ławeczka, sztanga, hantle. Przed treningiem zawsze 15 min rozciągania wszystkich partii ciała.

Witam Panowie. Potrzebuje pomocy w doborze cyklu. Najpierw podam swoje dane. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (przerwy) 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:430 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta kilka cykli, massdrol, trenadrol, wino, [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA : 91 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle sterydowe Prop-npp Enan-Masteron Prop- npp Enan- Masteron- Turanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masq 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]