waga

Witam nazywam się Hubert.mam 20 lat 180cm i waga 100 może troszke ponad. mam kilka pytań .chciałbym oczywiście zbić wage i uzyskać mięsnie chciałbym schudnąć gdzieś do 80 kg co mam robic od czego mam zacząć chciałbym to wszystko robić z głową.kolega poleca mi clen +winstrol+teść czytałem o tym dużo i o skutkach ubocznych więc nie wiem czy to [...]

Współczynnik BF:14.9% Waga:58.4kg Obwód w talii:72cm Obwód uda:51cm Obwód biustu:85cm Obwód pod biustem:75cm Obwód bicepsa:26cm Obwód bioder:86cm Obwód przedramienia:23cm Obwód łydki:37cm

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardzo delikatne łysienie, spore owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal (przy założeniach: BMR = (9.99 x waga) + (6.25 x wzrost) - (4.92 x wiek) + 5) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Problem zaczął się powiedzmy w połowie cyklu (kwiecień 2016). [...]

[...] Burpee 3x15 15/15/15 Cały miesiąc nie liczyłam i bardzo dobrze mi to zrobiło. Nie stresowałam się, jadłam to na co miałam ochotę i głowa odpoczęła. Wymiary lekko w dół i waga 1kg w dół więc na razie nie wracam do liczenia. Przynajmniej spróbuję jakichś nowych smaków,bo tak to nie chciało mi się kombinować i często to samo jadłam. Zresztą całe [...]

[...] Czy ma to sens? Ktora opcja lepsza w DT ewentualnie? Czy moze jednak jeszcze nie podnosic kcal? Jeszcze wspominalam o ziolowych suplach ktore myslalam zeby przetestowac- Ashwagandha, gaba, laktoferyna i probiotyk- pasuje to? Jesli chodzi o zdjecia to oprocz lekkiego podniesienia posladow to dla mnie nie ma zbytniej roznicy w sylwetce. Na pewno [...]

Plany z dodatkowym aero skonczyly sie tak, że ubralem sie "na cardio"...spotkałem kumpla i wrocilem za 4h %-) ofc cardio nie bylo także jest Mumin jak mówisz :D energie oszczedzam %) Dzis wpadły nogi: - SQ Rampa 8, konczylem na 180x8 i 210x6 - SQ Platz ATG 3x20 x 100kg wszystko - Syzyfki 3x15 - Prostowanie na prasie 5x30 - MCNPN 5x15 x 60kg - [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 16 lat i 4 miesiące Waga : 68kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Wyrzeźbione ciało i większe mięśnie Staż treningowy na siłowni : Niemalże brak, chodzilem tylko 2 razy tygodniowo przez 2 miesiące. Uprawiane inne sporty : Bieganie (po kilka kilometrów co dwa dni, a trasy nadal sie wydłużają, narazie jest ok.6 km) , Piłka [...]

[...] zostały przerwane bowiem nie stać było mnie na karnet na siłownię, do tego muszę sporo jeść 5-6 posiłków dziennie (ektomorfik) i jeszcze jakieś odżywki. Teraz mam 38lat, waga 84kg i po 4latach przerwy postanowiłem zacząć ćwiczyć (ćwiczę miesiąc 3x w tyg. jako przygotowanie do cięższych treningów) Teraz jestem gotowy do treningów w systemie 3 [...]

Wybaczcie tego typu pytania. W tamtym roku normalnie ćwiczyłem bez żadnych wspomagaczy i była waga 77, w zimę człowiek chorował i się roztył jak świnia ...

[...] +/- https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ale jak juz liczysz kalorie troche to powinienes wiedziec mniej wiecej na jakiej kaloryce waga stoi w miejscu, od tego odjac na start z 300-400kcal jak chcesz redukowac a aeroby mozesz wrzucic jak Ci wygodniej w dnt albo rano/ po treningu tylko dodawaj je [...]

Wiek : 29 Waga : 84,5 Wzrost : 179 Staż treningowy: Aktualnie miesiąc wcześniej 8 miesięcy Obwód pasa : 99,5 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygdniu. Dni nietreningowe spacery 2-4km Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak tolerancji na laktozę Stan zdrowia: Git [...]

Widać dobrą formę na filmie :-)) Mówisz o technice? %-) Mówię o musklach :-)) Moze kiedys wreszcie wyjda na wierzch :P waga na razie 87 kg

[...] 15/17,5/20/22,5/22,5/15 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/17,5/20/20/15 20kg x 7-8 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/15/17,5/20/20/15 10x8kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/20/22,5/20/15 (Podana waga jednego hantla ) Nawet poszło 20kg choć przyznaję, że na mniejszych ciężarach lepiej czuję. 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 12/10/10/14 60s 10x6kg R, 8/10/10/8 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 173 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 72 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : roznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split, 2x tennis Odżywianie : mało słodyczy, fastfoodow prawie [...]

Wpadł wtedy PUSH SIŁA, a po siłowym czekał mnie mecz.. Niestety nogi odmawiały posłuszeństwa i jakieś 45 min wpadło. WL 75 3x5 WL+ 27 7/5/5 OHP 46 3/3/3/3/3 Arnoldki 15 7/7/7 Wąskie 55 5x5 Francuskie hantel 7 3x10 Piątek DNT, low carb 1900 kcal. Od popołudnia miałem zawroty jakieś dziwne.. Straszny zjazd.. Byłem nie do życia. Waga 81,5 Dziś to [...]

zobaczysz mnie za 2 tyg to zrozumiesz co to male lapy%-) 182 cm waga 100kg a lapa 42,5.bf nie znam ale falda na brzuchu z 0,5-0,7 cm bez odwadniania. taki zarys mojej malej lapy imo taka forma przyjemniejsza niz mega wysusz.oceniam wg wlasnego uznania. wole wiecej pelniej bardziej pekato niz plasko sucho i az 'wizualnie niezdrowo'

Juz po treningu, dzisiaj wszystko fajnie poszlo ale w siadach troche zawialo przy 121 kg. TRENING: SQUAT: 5x 70kg 5x 85kg 5x 95kg 5x 105kg 3x 121kg 8x 95kg BENCH PRESS: 5x 65kg 5x 75kg 5x 85kg 5x 95kg 3x 105kg 8x 85kg BENT OVER ROW 5x 60kg 5x 70kg 5x 80kg 5x 90kg 3x 100kg 8x 80kg AKCESORIA: DIPS: 8x 25kg 8x 25kg 8x 25kg BARBEL CURL: 8x 35kg 8x [...]

1. WIEK: 19lat 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 111 -udo: 60cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: Aktualnie -białko: 230 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 6x w tyg 3x cardio 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, Mam do was prośbę czy ocenicie mi tą dietę? co ew. dodać ująć? Mam 20lat waga 77kg wzrost 184cm Proszę o pomoc, pozdrawiam i życzę udanego treningu wariaty! edit@ dodam, że dość szybko przybieram na tłuszczu dlatego chcę go ograniczyć. /SFD/2016/7/30/d7abf932f9d04ecca1ccd23c16336b9b.jpg Zmieniony przez - 19Malibu95 w dniu 2016-07-30 [...]

[...] jako jeden / max 2 posiłki) Otóż tą wersję diety stosuje od 2 tygodni, obciąłem w niej 20g płatków oraz 70g kaszy w porównaniu do dotychczasowej Coś o mnie: Wiek - 31 lat waga - 85.7 praca - średnio / lekka fizyczna, praktycznie cały czas na nogach, czasem obciążenia Zastartowałem z 116kg, celowo mam plan dojść do 80 i zacząć rewers. Teraz [...]