waga

Wiek 25 Waga 105 Wzrost 193 Biceps 44 Udo 67 Talia 96 Ostatni cykl pół roku temu Ile cykli: Drugi. Tobie cykle długie po pół roku:) Klatka 140 Przysiad nie robierobię Max Cel cyklu masa

Wiek 25 Waga 105 Wzrost 193 Biceps 44 Udo 67 Talia 96 Ostatni cykl pół roku temu Ile cykli: Drugi. Tobie cykle długie po pół roku:) Klatka 140 Przysiad nie robierobię Max Cel cyklu masa /SFD/2016/10/6/94cafb2aa78a4d65a2da6b82291b316b.jpg

Wiek 25 Waga 105 Wzrost 193 Biceps 44 Udo 67 Talia 96 Ostatni cykl pół roku temu Ile cykli: Drugi. Tobie cykle długie po pół roku:) Klatka 140 Przysiad nie robierobię Max Cel cyklu masa

[...] czyt. odstawię wodę to dosuszy już w miarę ładnie :-D Prz1993 - oj nabiło, na treningu była masakra, kilka ruchów i cały pospinany :D teraz trzeba nieco wody spuścić, jutro waga :-)) Krystek20 - przyznam, że zdziwiłeś mnie tym komentarzem, bo zawsze jesteś szczery pod kątem oceny sylwetki, także jest mi mega miło :D suchość nadejdzie na sobotę, [...]

Siemanko! Dziś waga 80,4 Poszedł trening FBW MC 100 5x5 Wiosłowanie podchwytem 80 3/3/3/3/3 WL 77,5 5x5 :) OHP 47,5 4/4/4/3/4 <-- w czwartej serii coś było nie tak, może przerwa za krótka Wąskie 62,5 4/4/4/4/4 zapas jeszcze spory Uginanie ramion 37,5 7/7/7 Allahy + łydki Trening dziś zajął mi dobre 2 godziny.. Wcale nie dlatego, że [...]

ANKIETA Wiek : 17 Waga : 85.6 Wzrost : 188 Staż treningowy: 11 miesięcy Obwód pasa: 91 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): FBW 3x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie ma Stan zdrowia: Dobry Najpotrzebniejsze punkty podałem, resztę uważam za zbędną raczej :) Zmieniony przez [...]

Witam,przed rozpoczeciem treningow zrobilem sobie badania.Czy nie powiniennem czegos zazywac lub sa jakies inne przeciwskazania? wiek-23 waga-65,5 wzrost-170 /SFD/2016/10/6/fa4c72aaaaac4074ae1cc04297b6d2bd.jpg

Witam. Ćwiczę od maja (maj-lipiec redukcja) a od września na masie jestem. Z obserwacji mi wyszło, ze wymiary w górę i waga o 4kg. Dorzucam zdjęcie początek września - teraz. Z racji tego ze oglądam sie codziennie i nie widzę dużej różnicy, pytam was - idzie dobrze? Cel to masa ile wlezie do grudnia, potem wycinka do maja/czerwca. Pozdrawiam [...]

[...] porcje mięsa są małe. Dwa, że możesz sobie jako deser po takim posiłku zaserwować owoce, to i ryży/kaszy może być mniej. Mam tez wattpliwości, czy przy takich parametrach: waga/wzrost powinieneś robic mase, czy najpierw redukcje, ale to tylko na zdjęciu da się ocenic. Liczyłes/mierzyłes bf? Dzięki wielkie za rady, faktycznie o tym nie [...]

[...] normalne posiłki, to tez wtedy nie ma tego problemu, ze porcje mięsa są małe. Dwa, że możesz sobie jako deser po takim posiłku zaserwować owoce, to i ryży/kaszy może być mniej. Mam tez wattpliwości, czy przy takich parametrach: waga/wzrost powinieneś robic mase, czy najpierw redukcje, ale to tylko na zdjęciu da się ocenic. Liczyłes/mierzyłes bf?

Musisz wziąć na poprawkę to, iż czasem waga ciała będzie stać, a kompozycja sylwetki ulegać zmianie na lepsze ( obwody ciała i.t.d ) .. mam dziwne przeczucia co do Twojego modelu żywienia, sugeruje wstawić ankietę działu i zdjęcie sylwetki.

Dopóki waga spada nic nie zmieniasz. Skoro działa, po co psuć?

Hej obcinać kcal typu jem 1950 i np stoi waga to 1850 . Obciąć po 100 kcal po rowno czy np zlece 3 kg na 1950 i pod obecna wage. Kiedys ktos mi napisał ze pod obecna wage. Np waze 60 kg zlece do 57 i ustalam makro pod wage 57 i lece tak dalej az nie zastopuje lub lece troszke na tym z cheatami co 3-4 tyg./ Chetnie poznam rozne opinie na ten temat

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + treningi piłkarskie x5 , mecz x1 Odżywianie : Częste fast foody [...]

Możesz to zrobić później. :-) Wagą się nie sugeruj, a kompozycją sylwetki, proces budowy masy mięśniowej jest powolny, tu nie ma pośpiechu jeżeli wymagasz realnych efektów, tuczenie się to tylko iluzja bycia ''większym''. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-06 15:35:57

[...] jaja + 4 białka jaj 2,3,4,5 posiłek: 120g fileta z kurczaka + 100g ryżu białego + 5g olej lniany 6 posiłek: 120g fileta z kurczaka + 50g ryżu białego + 15g olej lniany waga dziś na czczo taka sama jak przed ładowankiem - 85,6kg. Jednak sylwetka jakby bardziej ostra i sucha. Wciąż trzymam sporo wody, skarpetki zostawiają odciski, ale teraz [...]

Witam. W prawdzie już ruszyłem z tą dietą, jednak ciekawy jestem opinii innych ludzi, co dodać, wyrzucić, zamienić? Nurtują mnie w sumie 2 sprawy. 1. Nie za dużo białka? (2,7 na kg masy ciała wychodzi) Zdecydowanie za dużo, 2g na kg mc wystarczy zupełnie, nie ma potrzeby dawać więcej. 2. Nie za dużo mleka? (rano wchodzi owsianka, więc bez mleka [...]

Witam. W prawdzie już ruszyłem z tą dietą, jednak ciekawy jestem opinii innych ludzi, co dodać, wyrzucić, zamienić? Nurtują mnie w sumie 2 sprawy. 1. Nie za dużo białka? (2,7 na kg masy ciała wychodzi) 2. Nie za dużo mleka? (rano wchodzi owsianka, więc bez mleka się nie obejdzie, proszki też nie szczególnie wchodzą z wodą, tym bardziej że owies [...]

[...] wszystkim nad założeniami na najbliższe miesiące. Będę bardzo wdzięczny za wszelkie uwagi i sugestie. Parę słów o sobie: Około 10 miesięcy temu wziąłem się za siebie waga 95kg/178cm . Redukcja była robiona z 3 miesięczną przerwą na dołożenie trochę mięsa ale chyba nic z tego nie wyszło no i dalsze dokończenie redukcji. W chwili obecnej [...]

Waga wczoraj pokazała 76,7. Brzuch z rana nadczo 80,7 Później obejrzę jakieś filmiki i pomierze resztę Ogólnie po miesiącu mogę powiedzieć, ze jestem zadowolony bo wizualnie jest poprawa i siła tez idzie jak szaluuuna %-) Po konsultacji z Lotarem podbijamy lekko kalorie, w dni treningowe ok 170-180 białko, 250 węgle, 60-70 tłuszcze W dni wolne [...]