Generalnie nie potrzebuję nic z górnej półki. Po prostu chce zrzucić parę kilogramów i , ewentualnie jeśli nie zabraknie mi motywacji, wrócić do wagi 80 kg :/ Na pewno muszę zrzucić z 5-10 kg. Aktualnie jest ok. 93 kg, więc sporo za dużo prz wzroście 185 cm ;) Chcę mieć po prostu sprzęt, który będzie odpowiedni do tego celu i później do [...]
Trudno oceniać trening,nie widząc sylwetki,proporcji etc...Nie widzę w treningu nic co przyspieszy metabolizm(tabata,cardio,aero...).Sposób odżywiania jest kluczowy na każdym etapie budowania formy.Robienie masy mięśni to nie jest kwestia przyjęcia maksymalnej ilości kcal,bo prowadzi to do otłuszczenia(masa mięśni to nie to samo co waga ciała).
tak wlasnie mi sie teraz przypomnialo moj kuzyn - wiek 17 lat staz na silowni ok poltora roku z przerwami podnosi 105kg wzrost ok 175cm waga 67kg lapa (chuda moze ma z 34cm) zaawansowana cukrzyca jest chudy ale za to bardzo silny!!!
Wiecie genetyka ... Niedługo bede foty mojego kuzyna ale to dział foto za jakies 2tyg staż 2mc wzrost 175 waga 82 biceps 40 pas 85 (dobrze widoczna krata) wyciskanie klatka (na pierwszym treningu 90 kg) teraz okolo 110 dodam ze gosc nie ma planu trningowego wszystkiego co do wykonywania cwiczen uczyl sie odemnie malo tego nie ma diety nie brał [...]
To wymiary obwodowe które mierzyłem Brzuch 18.05 80 cm 02.06 78 cm 18.06 76 cm Waga 18.05 65 kg 02.06 63 kg 18.06 62 kg Biceps cały czas tyle samo 33,5 Klatka 18.05 88,5 cm 02.06 89,5 cm 18.06 90 cm Biodra teraz 90 cm, wcześniej ich nie mierzyłem Czuje się dobrze cały czas na redukcji, brzuch widać że opona się zmniejsza , od kilku dni jak [...]
Do dupy. Ty w ogole ciwczysz. Chyba podajesz hantle kolegom ma silowni tylko. a tak na serio, ladna rzezba... podaj wiecej danych..wymiary...osiagi...waga...wzrost..itp.. i czy brales wspomagacze dla koni...bo byk z ciebie... &
[...] treningowa (rodzaj, czas, program treningowy): siłownia 3 miesiące czyli praktycznie staż treningowy zerowy ! Na 100 % brak ci bazy siłowej , do tego dochodzi niedowaga Waga: 72kg Wzrost: 185 "Dlaczego nie siłownia? bo jak wspomniałem daleko, koszta, nie podoba mi się to że trzeba spędzić dużo czasu, nudny trening, wolę coś gdzie [...]
[...] i przejrzałem jego zasoby, nabrałem wątpliwości co do poprawności tego typu ćwiczeń. W związku z tym proszę o radę w dobraniu lub modyfikacji dotychczasowego treningu. Moja waga to 75 kg, wzrost 182 cm, wiek 17 lat, we własnym zakresie ćwiczę od około miesiąca. Dobrze, że trafiłeś na forum. Czytaj i studiuj. Szczególnie dział Trening i [...]
Przyrost jest ok Waga to nie jedyny wyznacznik progresu, jest jeszcze lutro, skoro wymiary ida w gore, a poziom tluszczu zauwazalnie maleje jest ok. Mam nadzieje, ze cwiczenia w fbw zmieniasz co jakis czas i nie jedziesz ciagle na tych samych?
[...] + reszta z obiadu czyli polędwiczki z sosem śmietanowym + jabłko. Jabłko dodałem bo przed ost posiłkiem zrobilem 30 minut lekkiego aero. Ja na razie 2 tydzień redukcji waga -2 kg. Czyli chyba idzie ok. Jt po rozpoczęciu roku szkolnego trening : 15 przysiadów z hantlami Wiosło hantlami 15 powt. Push press z hantalmi 15 powt Wyciskanie w [...]
Zle mnie zrozumieliście ;-) Szkoła nie jest przeszkodą dla diety lecz dla chęci. Treningi mogę robić tylko i wyłącznie zaraz po sql potem mam cały wieczór zajęty. Od 7 do 15 to się troszkę dłuuuuuużyyyy.... dzisiaj do sql: 4x kromka grahama + 300g łososia + twaróg + warzywa Zaś mi koleżanka z ławki powie że jestem poje*** };-) Waga disiaj rano 94 [...]
Zrezygnowałem z tkd, po tygodniu. Pierwsze co poczułem gdy zjadłem 2 pod rzad posiłek z węglami to przypływ energii. Co do treningu wreszcie miałem siłe na cały trening. Do tego ta niepraktycznosc i ciagle ssanie. Od dzisiaj bd bawił się w CF 2x week + Aero w dni bez siłki. Dieta jak najbardziej spr otwarta ale bd bazował na jak najzdrowszych [...]
[...] na noc magnez. Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki; ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf 22%, mięśnie 35%, typ budowy endo/mezo z przewagą endo 2) wiek 24 3) waga/wzrost 162cm, 62kg 4) staż treningowy 12 lat kyokushin, z przerwami zdrowotnymi nieraz rocznymi, tak jak pisałam; crossfit 1,5roku; kettlebells GS i HS 1,5roku 5) cel [...]
Trenuje według tego planu Teraz moje pytanko, przy takiej sylwetce : wzrost - 171cm waga - 65kg Biceps - 35,5 reszty nie wiem podnosze tyle ile powinienem ? O to jakie ciężary podnosze : Wszędzie po 3 serie ! Klatka : Wyciskanie sztangi na poziomej ławce - 12 10 8 kazda seria z większym cięzarem Wyciskanie sztangielek na ławce 30% -12 10 [...]
Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 6miesiecy Uprawiane inne sporty : basenik 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie jest dopracowana ale bede się starał braki chce wypełnic suplementami Zażywane suplementy : wpc 80 przed snem , gainer [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : Najpierw Redukcja z 85 do 58/59 Teraz Powoli Masuje jest juz 64 Wzrost : 176 Cel treningowy : Obecnie Masa Mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Treningi pod redukcje ok 8 Miesięcy Uprawiane inne sporty : Kolarstwo ( teraz tylko rekreacyjnie ) Dostęp do sprzętu : Sztangielki(2x10kg) ,Drążek, Powiedzmy ze poręcze Dieta : [...]
CZy teraz jest dobrze i mozecie mi pomuc? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 172cm Cel treningowy : zwiekszenie masy do 70 kg Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : pilka nozna byla ale od 2 miesiecy z nia sie pozegnalem dlatego ze chce przybrac masy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] niesamowita.Czuje jak mi krew sie buzuje w zylach.Twarde i nabite jak baranie jaja :) Teraz mialem 3 dni przerwy (weekend i swieta) i czyje sie jak po miesiacu obijania. A waga w tym czasie skoczyla mi 3,5 kg. Fakt, ze zamulony jestem.Nie spie bo pije 2 kawy dziennie,ale nie jest lekko. Moze tez zaryzykuje 2 tyg przerwy. Mam kreatyne i nie [...]
Wiek : 25 Waga :68 Wzrost :165 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem :86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka :92 Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, tzw boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : sama nie wiem Uprawiany sport lub inne [...]
błagam o pomoc
