waga

po co mialbym rozciagac,co z tego bym mial? heheh nierozumiem.Jak nie mialem co napiac to tak wyszly tamte fotki.Na wtych pierwszych dwoch waga 89-90kg,na nastepnych 107-110,wiem ze nie widac ale kto tyle ma wzrostu to wie(195). 1)suple byly odrazu na start kupilem sobie 10kg gainera 2 vitala i 500gr mono ,nastepnie po przerwie okolo 1,5miesiaca [...]

Dieta z najnowszymi poprawkami robiona z dziennikiem Vitalmax, troszkę nie zgadzają mi się proporcje b/t/w ale nie są to jakieś duże rozbierznośći, czy powinienem ją jeszcze dopracować? jaja kurze dwa 120g 87kcal orzechy wolskie 30g 196kcal banan 100g 95kcal chleb żytni pełnoziarnisty 80g 190kcal winogrona 30g 21kcal 2. posilek ok. 10:00 około [...]

[...] niż wstzykiwanie oleju w poślady i patrzenie w lustro jak się rozrosłem. Regularnie trenuję, nic w moim życiu się nie zmieniło poza tym że od 3 lat nie sięgnąłem po SAA (waga niestety mimo wszystko zjechała. Teraz maksymalnie ważę 112 kg w zimie podczas cyklu na masę - ciężko mi jest tą granicę przekroczyć, naturalnie bez brzucha). Myślisz że [...]

[...] słabsza!!! ale to już niechce zwalać winy na geny, lecz jest to ich wina mój brat ma taką samą genetykę jak ja, i jak masował (ostro) to był na teściu+meta to wiadomo waga ogromnie mu ruszyła, to łape miał bardzo dużą a klatka słabiutko, mamy taką zje.baną genetyke bardzo zje.baną genetyke Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-08-11 [...]

1posiłek Mleko 1,5% 140g Musli z orzechami i rodzynkami 40g Jajko całe 60g Si. 2posiłek Udo z kurczaka 147g orzechy 40g Oliwa z oliwy 5ml Skąd taka dokładna waga udka? Nie łatwiej pierś? 3posilek Udo z kurczaka 147g 2 jajka 120g Olej z pestek winogron 10ml 4posiłek Makrela wędzona 100g Oliwa z oliwy 5ml 5posiłek Twaróg półtłusty [...]

Waga : 80 Wzrost : 180 to nie jest tak źle. skorzystaj z linków podanych przez kolege wyżej skoro już wyszukiwarki nie chciało sie użyć a wogóle jakim treningiem zamierzasz ćwiczyć? Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-11 13:41:55

Witam po dluuugiej przerwie. Treningi przez ta przerwe byly mocno olewane. Niewiem jak waga i obwody, boje sie sprawdzac Ale przez libacje alkoholowe, brak treningow i normalnego jedzenia pewnie mocno pospadalo. Ale od dzisiaj zaczynam trenowac na pelnej ****ie Zaczynam nowy cykl i bede pierwszy raz trenowac systemem HST Moje wczesniejsze [...]

proponuje tak Posiłek I: Płatki owsiane 100g Jaja gotowane 5szt Owoce 100g dodaj oliwe Posiłek II: Chleb razowy 150g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 100g ok Posiłek III: Ser Twarogowy 170g Makaron 80g Warzywa 100g ok Posiłek IV: Tuńczyk w wodzie 170g Chleb razowy 150g Warzywa 100g ok, dodaj orzechy/pestki/nasiona Posiłek V [...]

Przecztalem i jedno, i drugie. Tak miedzy nami, nie chce wybic bicka do 40. Po drugie masy nabrac musze troche, czytaj uwaznie-nie chce nabierac jej bardzo duzo, tak jak niektorzy. Waga optymalna dla mnie to jakies 70-75kg max. Prosilbym o ocene treningu, o FBW czytalem wszysktie artykuly

PONIEDZIAłEK, 11.08.08, waga 72,4kg, godz 15:00, ... czas trawania 3h siady 170/0 ; 190/2 sprzet ; 210/0 sprzet ławka 127,5/1+ ; 132,5/0 porecze 55/4 urodzinowy trening - jak co roku do dupy. Tutaj jeszcze doszedl sex przed treningiem, ktory to nie pomaga w dzwiganiu . Jakos strasznie ciezkie to bylo :-/. W sobote podejde jeszcze raz pod 170 bo [...]

1 .WIEK:21 2 .WAGA:63 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:- -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI:4 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE [...]

Każdy ma swoje lepsze i gorsze partie. Nikt nie jest idealny. Co prawda nie podałeś żadnych informacji o sobie ale wnioskuje że jesteś początkujący więc nie przejmuj się tym i rób barki normalnie. Dla lepszej oceny wklej tu plan aby można było ocenić czy w nim nie ma błędu i napisz coś o sobie czyli wiek staż waga i poprzedni plan.

A może byś nas zaszczycił jakimiś informacjami o sobie ?? Staż ?? wiek ?? Waga?? Dieta ?? Napisz to info o sobie i daj tu plany którymi robiłeś oraz dietę jaką stosowałeś bo to nie możliwe żeby tak nic nie szło, pewnie plan był błędny.

[...] technicznie. Ad. 3. Fajnie się wyciskało. Troszeczkę spuchły tricepsy. Ad. 4. Jakoś ciężko szło. Łokcie bolały i tylko 2 serie zrobiłem. http://www.youtube.com/watch?v=l_j3wadZ9hE PS. Obecna waga 83,8kg. Gitara kolegi. Kupił niedawno. Ceny złomu na skupie. Mam trochę miedzi. Rosół Schab Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-11 22:03:20

witam jak waga poszła w dół?? wymiary jak,poleciały cos?? pozdro

kopary to wam opadną raczej z braku efektów Dziś sie ważyłem i waga wskazała 101 w ubraniu wiec licze ze rano naczczo bylo by okolo 98kg a obw. pasa 101 wiec szału ni ma. Kurde musze bardziej wziąść sie za pilnowanie michy.

I Posiłek -Jajecznica (3 jajka+ pomidor+ co tam jeszcze będzie na stanie) -2 skibki chleba jak dajesz chleb to tylko zytni/pelnoziarnisty, ale IMO lepsze zrodlo Ww zlozonych to beda platki owsiane, wiec zrob tak 3 jaja + platki owsiane + warzywow/owoc + pestki/orzechy/nasiona II Posiłek -Placki owsiane (100g płatków, 2 jajka, mleko) przepis by [...]

[...] jak jest juz tam ta kreatyna to wolalbym, zeby dzialala Wiem, ze wg. brakow w diecie :P Teoretycznie wiec moznaby bylo zrobic diete taka, zeby nie potrzebny byl gainer. Mimo to, lepiej byloby jakbym diete dostosowal do gainera. Czyli chcialbym wiedziec ile go brac (waga 60kg) po treningu, diete pozniej tak zmienie aby wyszlo jak wczesniej btw.

dobra waga pare kg w dol i by cie do wojska nie wzieli