waga

[...] itp. itd). Napisalem "staram sie" bo nie robie tego z kalkulatorem w reku i rygorem czasowy. Aktulanie nie korzystam tez z zadnych suplementow i odzywek(a moze powininem?) Mam 21 lat, wzrost 174, waga 70-72kg Nie oczekuje rzecz jasna jakis fenomenalnych natychmiastowych efektow. Ale w miare mozliwosci zauwazalnych postepow. Pozdrawiam

Witam,kochani pomozcie,nic nie chudne,waga stoi w miejscu.jezdze rowerem juz 4 tydzien-codziennie ok.25 km!Wiec moze ktos pomoze znalezc odpowiedz na pytanie....jestem zdesperowana.pozdrawiam.

ale waga powinna byc wieksza bo tłuszcz wazy

teraz bede zaczynal mase :) tak wogole to moje wymiary klatka 110cm biceps 40cm przedramie 33cm waga 84kg wzrost 180cm i ogolnie bardzo dobra rzeźba ale nie o to chodzi bral ktos ktores z tych 3 ? ? chcialbym abyscie mi opinie na ich temat wystawili

Ok, usiadlem z kartka, wszystko policzylem i... <br> zpotrzebowanie na kcal to 2800 (wg. wzorów z forum) <br> Waga to 70 kg i tu jest problem... Jedzac odpowiednia ilosc bialka i wegla nie zaspokajam kcal (wychodzi mi 2100 i cos tam). Ulozylem cos takiego i prosze o koretke: <br> -60g platkow owsianych + 0.4l mleka chudego [...]

Staż ponad pół roku. Waga - 73kg Wzrost - 177cm Wiek - 17 lat Trening ; 3 razy w tygodniu Wcześniejsze suple: Carbo z Biogenixa 1kg Dieta: cięzko ze stałą diętą, staram sie ją wzbogacać w produkty przyspieszające przyrosty masowe. To zle i dlatego nie potrzebe ci bialko i carbo poniewaz sluza one do uzupleninia brakow w diecie Obecnie od tygodnia [...]

wiesz bo mam problem z liczeniem tych kcal. Jak robiłem mase to na 3300kcal ładnie waga szła do góry. Mam 179 cm i 77kg. Ile sugerujesz dać kcal?? chcetnie dorzuce ich troche tylkoskad mam wziac tyle tłuszczy? I tak juz sporo oliwy z oliwek musze wypic. W jakiej postaci posiłek dorzuciłbys?? Nie zalezy mi na super redukcji tylko na stropniowej [...]

[...] po treningu to czy gainera pić przed czy po interwałach (20min.- interwały trwają u mnie) Gainera pij po interwałach. Obiad po 1h. 3.Ile jeść węgli prostych a ile złożonych w całym dniu?Przyjmuje od 4-4,5g. węgli na kg. masy ciała co daje 300-337,5 g węgli/24h(moja waga to 75kg.) Za odp. z góry dziękówa! Proste tylko i wyłącznie po treningu.

[...] rozstaw nóg 3*12-15 3s 12p=60kg 13p=50kg 15p=40kg Łydki 4. spięcia łydek jednonóż, obciążenie u pasa lub w ręce 25,2*12-15 3s 25p=12kg 12p=42kg (ost=37kg) 15p=22kg ( waga jednego hantla w ręce) 5. ośle spięcia 2*25-15 3s 25=30kg 15p=50kg 6. spięcia ze sztanga stojąc 2*25-15 2s 25p=100kg(ost=90kg) 15p=120kg (ost=110kg) [...]

[...] 5 tygodnach zanotowałem raczej stałą wagę, tłuszczyk zszedł o ok 1,5%, niewiele:( - Węgle (40%)227g/białko(40%)227g/tłuszczyk(20%)51g, po 2 tygodniach urosłem trochę w fat, waga ciała pozostała niezmienna. - także, sądze, iż zostanę przy węglach(35%)199g, mogę zmniejszyć białko do (40%)227g, kosztem podniesienia spożycia zdrowych tłuszczy do [...]

nie wiem co sie dzieje, ale po prawie 4 tygodniach nic nie spada- ani waga, ani pas:/ po swietach obcialem banany po treningu, na poczatku tego tygodnia wywalilem makaron i rozbilem 100g ryzu na porcje po 50g przed/po treningu. i dalej nic. kontynuowac ciecie kalorii (np. jablka)? Zmieniony przez - Tristram w dniu 2008-04-03 20:54:02

[...] się że nie robię większych błędów technicznych choć ciągle jest coś tam do poprawy.W sobotę stanę szerzej niż zwykle w MC - to da się zrobić 13Sebik13 - na szczęście waga już niższa.Te 80kg było przeciętnej jakości bo zgromadziło się na udach,pasie i plecach.Mowa o tłuszczu.Poza tym po cyklu kreatynowym trochę wody też [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

a i warto dodac ze waga stoi w miejscu za to po dodaniu saa i ok kilograma mięsa ed przebudowa sylwetki idzie tak szybko ze ubrania przestają pasowac a z tym ryzem to powiem szczerze ze gdybym miał zjesc kilogram takiego sypkiego ryzu jak wiekszosc osob je a nie w takiej ubitej kosteczce jak potrafie sobie zrobic to bym nie dał rady

[...] Zastanwiam się w jaki sposób obliczyć udział białka ww i tł w diecie? Dzienny bilans kalorii (obliczony orientacyjnie z kalkulatora na stronie apz.pl) wynosi ok 3000 kcal waga: 85kg nadwaga: ok. 5kg wzrost:183cm wzr 3x trening w tygodniu (obwodowy) studia - czyli tryb siedzący. ps. co sądzicie o kalkulatorach w excellu np. z kulturystyka.pl [...]

Waga jedno a lustro drugie. Można ważyć malutko a mieć nawet 30% bf (anorektyczki na przykład). Masz mało mięśni a dużo tłuszczu. Tłuszcz jest większe objętościowo niż mięsień. Dobrze że wyeliminowałeś, wprowadzaj dalsze zmiany, dodaj ruch, najlepiej treningi siłowe - bardzo by pomogły w spaleniu tłuszczu a również w rozwoju mięśni.

[...] jest ujemny bilans kaloryczny w diecie, odpowiedni podział składników odżywczych, odpowiednie rozmieszczenie kalorii w ciągu dnia i rozkład posiłków warunkują to z czego ta waga poleci. Orbitrek - wysiłek fizyczny jest dodatkiem do pozbycia się tłuszczyku. Jednak moim zdaniem strata pieniędzy. Lepiej wykorzystasz te pieniądze kupując hantle, [...]

wiek -24 staz - idzie 7rok waga - 90kg zastanawiam sie nad superseriami nigdy tego nie próbowalem dodam ze nie jestem zadowolony za bardzo ze swoich ramion tzn. bic/tric. Dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 8/6/4/4 2. Wyciskanie sztangi - skos 4x 10-8 3. Rozpiętki na płaskiej 2x 10 Triceps 1. Wyciskanie [...]

Napisz jaki jest twój cel(masa?siła?ogólna sprawność?),czy ćwiczyłeś wcześniej i jak długo, no i jaka jest maksymalna waga owych hantli

ehh mierzyłem sie jakies 10 minut temu i ciagle mam 102 cm w pasie:( robie to co jakis tydzien juz od 3 tygodni i nic nie spada :( jedynie waga o 1 kg, ale na wadze mi nie zalezy a na tych cm na brzuchu jedynie zeby spadły:( Skalar pomogłbys mi ulozyc to wszystko w jakie dni co robic? bo widze ze Ty sie znasz na rzeczy :) Dzieki z góry [...]