waga

Waga 86kg a aktualnego wyniku w wyciskaniu nie znam bo od kilku dobrych tygodni nie sprawdzałem :) Wrzucę aktualny rekord w przysiadzie z soboty 190kg x1 - powoli coś zaczyna się ruszać w siadach :) Zmieniony przez - econo w dniu 2017-02-20 12:09:04

Wczoraj wieczorem zrobiłem boje konkursowe, ale strasznie długo się wgrywaly filmiki, więc dopiero teraz je wstawiam. waga 89.2 kg Siady 118 kg MC 128 kg WL 82 kg 1. Waga 89,2 kg 2. Przysiad 1x 28kg https://www.youtube.com/watch?v=teaKrxHSWkE 2 a Przysiad 5x 118kg https://www.youtube.com/watch?v=aTgFcYETknw 3. WL 1 x 38kg [...]

Cześć, Proszę o ocenę mojej diety na masę (jest to początek masowania stąd niska ilość kcal) Z biegiem czasu chciałbym podnosić powiedzmy o 100 kcal na tydzień - czy jest to dobre rozwiązanie? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek: 28 Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 183 Staż na siłowni: rok Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

Witam, trenuję sobie amatorsko od kilku lat, metodą prób i błędów ułożyłem trening i sposób odżywiania który daje mi jakieś tam minimalne przyrosty, korci mnie jednak aby zrobić mały cykl (meta+nolva 6 tyg.lub enan 8tyg.), moje pytanie- czy po takiej sesji będzie możliwe zdobywanie masy dalej na sucho? Oczywiście ,że po jakimś dłuższym czasie na [...]

.1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lqta 6. DIETA: dobra -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDO susta meta bolek susta cyp npp meta

190b 270ww 113t waga leci i pas też także nic nie ruszalem wiec wydaje mi sie ze jest ok, ale nie zrozumielismy sie chyba, mi chodzi zeby sie nie zalac jak wskocze na mase, aktualnie redukcja i mam zamiar wskoczyc na powolny reverse niedlugo i w trakcie masy bazowac na tluszczach czy na weglach zeby sie nie podlac za mocno o to mi chodzi.

Witam, aktualnie zbliżam się ku końcowi redukcji i mam zamiar wskoczyc na reversa i powoli dodawac kcal. Aktualnie waga 82kg 2850 kcal 4 razy w tyg silka, 2-3 cardio, strasznie szybko podlewa mnie na brzuchu i boczkach. Chciałbym dobrze przeprowadzic mase by sie nie zalać za szybko i nie za mocno, chociaz przy endomorfiku to mało realne, ale mam [...]

Witam Bardzo proszę o pomoc w doborze diety. TDEE = ~ 3100 165g białka 86,8g tłuszczu 412g węgli Wiek: 30 lat Płeć M Waga 75 Wzrost : 181 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia 34 Obwód talii 85 Obwód uda 52 Obwód łydki 40 Aktywnośc w ciągu dnia praca Aktywność sportowa 1x90min Rugby, 1x 120min piłka nożna, 2x50 min bieganie Odżywianie: Brak diety , [...]

[...] rodzaje nogawek do wyboru do koloru, fasony też multum i jakość zarówno materiału jak i wykonania są bardzo dobre, kto nie jest przekonany polecam sprawdzić bo warto :) ja teraz spodnie co parę tygodni wydaję bratu i szwagrowi bo u mnie od maja zleciało ze 103,5kg do (waga z wczoraj) 78,4kg :D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-02-20 08:25:27

Raport tydzień 7 Waga : 112,5 (-1) // (-3,6 od początku) Obwód klatki : 117 (-1,5) // (-3,5 od początku) Obwód ramienia : 42 Obwód brzucha : 127,5 (-2) // (-3,5 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 // (-1 od początku) boom i kilogram w dół. W ramach ciekawostki polecam wszystkim przepis z naszego forum [...]

Dokładna waga z 13.02 - 85.7kg. Aktualna waga - 20.02 po równym tygodniu - 84.9kg. Rezultat to -0.8kg, więc kaloryczność zostawiam na jeszcze tydzień bez zmian. Pomiar pasa z 13.02 (około 1 cm pod pępkiem) - 94cm, Aktualny pomiar - 20.02 - 88cm, więc -6cm. W jednym i w drugim pomiarze podejrzewam, że to woda, czy śmieci z jelit, ale jednak [...]

Witam, staz na silowni bez przerw okolo 1 roku waga 82 kilo 38 na karabinie i rosnie. Prozbe nawiazuje do mojej diety bo zaczyna mnie nudzic i nie wiem co pozmieniac moze mnie troszke nakierujecie, moze rozpisze moja obecna diete. gdy nie pracuje (aktualnie jestem w UK) a wiec rano po przebudzeniu przed treningiem, -150 g platkow kukurydzianych [...]

[...] staram się jeść w miare zdrowo,i dużo.Efekty siłowe są w miare dobre,wyciskanie sztangi na ławce początek 50 kg na serie teraz 70-72 na serie zależy od dnia, rekord 90. Potrzebuje porady nie takiej jak "jedz więcej" itp bo to już wiem :D Teraźniejsza waga-75 kg 180 cm wzrostu wiek 18 za 3 miesiące. Prosze o wyrozumiałość z góry dzięki :D

Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 91 Wzrost : 191 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę że około 30 Aktywność w ciągu dnia : praca intelektualna ale często muszę przenieść kopiarki we 2 które ważą minimum 120kg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg Trening siłowy 2x interwały Odżywianie : Scisła dieta [...]

Proszę dajcie nawet najprostsze ćwiczenia 14 lat 56 kg waga 1.61 wzrost

Witam, aktualnie zbliżam się ku końcowi redukcji i mam zamiar wskoczyc na reversa i powoli dodawac kcal. Aktualnie waga 82kg 2850 kcal 4 razy w tyg silka, 2-3 cardio, typ budowy to endomorfik, strasznie szybko podlewa mnie na brzuchu i boczkach. Chciałbym dobrze przeprowadzic mase by sie nie zalać za szybko i nie za mocno, chociaz przy endomorfiku [...]

Siema mam takie pytanie czy bez aerobow jest możliwość zrobienia tzw kraty na brzuchu. Waga 67 pas 74 zarys górnych kostek i zarys skosów.Co sądzicie o tym ?

Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 185 Staż treningowy: 1,5 roku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kalistenika 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: kalistenika Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, ale aktualnie nic Stosowane wcześniej [...]

[...] 30x15 /x15 /x15 /30x12 +20x12 +15x12 30x15 /x12 /x12 /30x12 +20x8 +15x12 30x12 /x12 /x12 /30x12 +20x8 + 15x8 30x12 /x12 /x12 /30x10 +20x15 2a. push press 4x12 *waga dodatkowego obciążenia bez sztangi 10kg* x15 /x15 /x12 /x12 + 5kg*x12 + 2,5kg*x10 + sztx10 10kg* x15 /x12 /x12 /x12 + 5kg*x10 + 2,5kg*x10 + sztx10 10kg* x14 /x12 [...]

Fajnie spadła (waga) to mało powiedziane. Jest świetnie!!