waga

1. WIEK: 26 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Regularnie 1,5 roku - wcześniejszych lat z przerwami nie liczę 6. DIETA: wszystko liczone na oko, b 150, ww 500, tł 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 4dni split 9. CEL CYKLU: mięsień dobrej jakości [...]

Witam!, tym planem doszedłem aktualnie do: Waga 82-83kg Klata płasko 100x6 ost seria Skos gorny 90x6 ost seria MC 120x6 ost seria Przysiad - zamieniłem na wyciskanie na suwnicy.. strasznie bolał mnie kark i góra łopatek od gryfu, próbowałem bluzę przewijać przez gryf, było to bardziej niewygodne niż pomocne. Suwnica ost seria 150kg (same talerze) [...]

Witam, czy za duża ilość białka w diecie na masę, może przyczyniać się do chudnięcia? Od dłuższego czasu próbuję już nabrać masy (80kg), a waga stoi w miejscu przy dziennej dawce 4500kcal. Zakładając, że potrzebuję 2g na 1kg masy ciała, powinienem jeść około 160gram białka dziennie, a łącznie zjadam koło 270. Zmieniony przez - peterman69 w dniu [...]

[...] l-glutamina (wreszcie musze zuzyc to, co kiedys kupilam) i dokupilam kolagen (dodaje do owsianki/lub szejka, w zaleznosci co danego dnia wypada). Warzywa wpisuje w miske z waga 0g, wiec nie bede wyliczac dodatkowo, a woda/zielona herbata jak co dzien - duzo. /SFD/Images/2016/3/18/017cb1905f9f49e2be2bfcf8bcaf7451.jpg Lamparcia mobilizacja na [...]

[...] dwojki i gora plecow. Micha dzisiejsza: Suple - Vit.C, leki, magnez/cynk na noc (chwilowo odstawilam O3 i D3) Napoje - kawa rano, woda i biala herbata w ciagu dnia (duuuzo i jednej i drugiej) Zielone - wliczam do miski z waga '0' /SFD/Images/2016/3/24/9f60d43087cd40f48045751e5ed4c61c.jpg Zmieniony przez - altagela w dniu 2016-03-24 10:07:53

Waga na dzisiaj 102,3 ale po tej gorączce co miałem tydzień temu te 3 kg mniej i właśnie odrabiam, może to zahamowało progres siły? Zapas na nogach nie to był mój max maxów, chyba więcej nie dam rady ale może 167,5 wjedzie za tydzień, klatka dzisiaj zrobiłem do 150 tylko, że na maksymalnie szerokim chwycie, jednak wolę ten węższy znacznie węższy, [...]

Witam, forum konkretne to i mi nie wypada nie zdać jakiejś relacji chociażby w podzięce za udzielone rady, a że idzie pięknie to i chęci do podzielenia się tym większe! Diete i trening zostawię na tym że trening dzielony 3x week potem 4 razy teraz już 4-5 jak sie uda a dieta z deficytem kcal. co do reszty to zacząłem od tego tesco mixa 2504ed [...]

10.4 Waga: 85 Bic bez zmian Pas ~85? zobaczymy jak bedzie za tydzien Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin [...]

od 1,5 miesiaca waga juz mi stoi mimo ćwiczeń, jestem pod opieka dietetyka wiec sama tutaj duzo nie wymyslam dlaczego mam sie nie wspomóc jeśli istnieje taka mozliwosc?

[...] myślałeś, żeby zwiększyć kcal ? Bo z tego co widzę robisz masę. Też kiedyś jechałem na podobnych kaloriach, teraz jadam w DT ok 550 g ww, w DNT ok 430 g ww i wbrew pozorom waga nawet się trzyma, więc nie "zalewa" jakbym to myślał wcześniej. A u Ciebie tłuszczu zbytnio nie ma (w przeciwieństwie do mnie), więc myślę, że może mógłbyś spróbować [...]

dzisiaj mnie dietetyk zmierzyl 22,2% tłuszczyku bmi 21,1 waga 54,7 jesli nie yohimbina to co mozecie polecic?

dzisiaj mnie dietetyk zmierzyl 22,2% tłuszczyku bmi 21,1 waga 54,7 jesli nie yohimbina to co mozecie polecic? Przede wszystkim polecimy trening siłowy, jest on podstawą estetycznej redukcji :-)

wszystko pieknie ale juz dieta / aeroby są, schudłam dużo a teraz waga stoi kupe czasu w miejscu i isc nie chce... Zmieniony przez - CukrowyGrubasek w dniu 2016-04-18 13:14:19

a jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne, bo może uciełaś za dużo kcal i dlatego waga stoi, aerobów robisz sporo ja radziłbym uciąć je do 3 razy w tygodniu po treningu siłowym, najlepiej w postaci interwałów ( 1 min szybko, 1 min wolno i powtarzasz 8 razy, co tydzień powtarzaj o jeden raz więcej), jak wygląda rozkład BTW w twojej diecie. Co [...]

[...] treningu siłowego, po którym rób interwały bądź aeroby jak już wcześniej napisałem. Do tego możesz dorzucić clenburexin choć według mnie nie jest to koniecznością i myślę że waga znowu zacznie spadać, yohimbina możesz zainteresować się jeśli twój poziom bf spadnie do około 16-17 % i tłuszcz będzię w miejscach trudnych do spalenia tj. dół brzucha, [...]

Niestety czas mija nieubłaganie i ani się obejrzałem a już po regeneracji. Niestety jak pech to pech i cały tydzień wolnego miałem grypę. Wstępnie już się podleczyłem i dzisiaj startuję z 2 miesięczną redukcją. Plan jaki sobie przygotowałem będzie bardzo prosty. Tak jak pisałem wcześniej postawiłem na FBW 5x5. Z najważniejszych powodów jakie [...]

Nie mogłem już edytować poprzedniego posta. Więc tak: 1. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 179 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca (lekka fizyczna) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 72 3. WZROST: 162 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: ramiona, nogi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

Dokladnie i waga 72 kg 88-O

zgadza się 2. WAGA: 72 kg