waga

Jesli waga i wymiary stoja w miejscu to ile kcal dodawac? Mierze sie co tydzien i od 2 tyg nic a diete trzymam i trenuje

[...] a po co ? nie lepiej dowalic kg na sztandze ? albo co najwazniejsze regularnie sie pokatowac na silce ? .... o i tu widze problem 8-O obcinamy kalorie ,idziemy na silke waga leci 8-) jest ok ..... przychodzi pewnego dnia pan LENIU /-)_ i ...dupa !!! blada DUPA !! podjadamy nie cwiczymy czyli JOJO oj nie bedzie latwo bo LENIU sie palenta [...]

[...] i plan cwiczen tak aby pozbyc sie tluszczu z brzucha i pieknie rozbudowac miesnie calej sylwetki. W grudniu ubieglego roku wazylam prawie 57 kg, wedlug ksiazek to super waga do mojego wzrostu. Ale to byl sam tluszcz na brzuchu. obwod na pepku wynosil 89cm. Konczyny zawsze pozostawaly chude. Zaczelam sie odchudzac. Na diecie redukcyjnej [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo:69 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 8. TRENING: split 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 msc 11. POZIOM BF%: 11 [...]

01.05 nogi 1.fronty 5x 10-8 2. Wypychanie na maszynie + Mcnpn 3x12-10 3. Wyprosty + zginanie leżąc 3x 15-12 4. Wyprosty jednonóż + zginanie leżąc jednonóż 3x20 Lydka + Przywodziciel 02.05 Barki bić Tric 1. Wyciskanie sztangi stojąc 4x 12-8 2. Wyniosy hantli w bok 3x 15-12+2x drop 3. Face pull 3x 12+ Wznosy w opadzie 3x 12 4. Podciąganie sztangi [...]

dzięki za support :) w ostatnich dniach mam spory zap****** , więc waga już na 131kg zeszła i to nie sama wypocona woda bo z brzucha 1cm też poleciał , nie zapeszyć , bo na razie schodzi ładnie. :) pozdrawiam

Płeć : KOBIETA Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 185 Staż treningowy na siłowni : 2 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK Dieta : poniżej Zażywane suplementy : bcaa, ashwa, omega, gotu kola, debutir Ostatnio przerabiany plan: Pon - 15 interwału - siłowy góra wt - zajęcia cross - 15 stacji 5 obwodów 40 sek pracy - 15 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 WZROST: 185 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALI 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 [...]

W takim razie bede trzymac sie zalecen i obserwowac co sie dzieje :-) jezeli pojawia sie watpliwosci to na pewno sie nimi z Wmi podziele ;-) Na razie jestem zalamana, bo w ramach zblizajacej sie @ moja waga codziennie zwieksza sie o 500g, dobilam do 62,6 i czuje sie jak pulpet. Normalnie waze ok 60 kg :-((

Wiek 36 Waga 87 Wzrost 180 Obwód ramienia 38 Obwód klatki 110 Obwód uda 60 Obwód talii 90 Staż na siłowni 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2/2/1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 3 Opisz swój plan treningowy 4 x split Cel cyklu Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Oxa + Androtop, w [...]

W czwartki luźno bo wielkość chodzi pon, śr, pt ;D U mnie znowu waga od początku masy taka sama hehe ;p. Muszę zobaczyć jak cm ;p Najważniejszy jest wygląd i samopoczucie, waga to tam mniejsza, no ale wiadomo, że chciałoby się żeby waga szła do góry, a w pasie coraz mniej }:-( Te naleśniki to jakieś "specjalne"? Wyglądają na takie pulchniutkie [...]

wziąłem się za redukcję ok 3 tyg temu jem 6 razy dziennie ok 2500 kcal w sumie( przez pracę nie ma mnie w domu od 6 do 18 codziennie bez weekendów ) waga 103,5kg ( już 3.5kg spadło ) wzrost 188cm robię także 2-3 razy w tygodniu tabatę ( z tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=-g4k20NL_vU )

[...] Jeśli wychodzisz z redukcji to skłaniałabym na się, by na razie wejść na około 2 tygodnie na bilans zero, bez nadwyżek. Po 2 tygodniach, jak się wszystko unormuje (bo waga pewnie podskoczy - uzupełni się glikogen, treść jelitowa się zwiększy, woda) wejść na nadwyżkę +300kcal. A jeśli chodzi o Twój stary temat [...]

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Jestem w 10 tygodniu redukcji, jednak od dwóch tygodni złapałem zastój i mimo obcinania kalorii (ok 10 procent tygodniowo) waga nie idzie w dół, w niedziele postanowiłem zrobić cheat meala i niestety za bardzo też to nie pomogło. Co do treningu to ćwiczę o 6:00 rano na czczo, dlatego kolacje [...]

[...] ćwiczę, im mniej czasu mam i bardziej jestem zabiegana tym lepiej jest zorganizowana. Dieta jako tako utrzymana ale zdarzały mi się wpadki i podjadłam, nie mierzyłam się ale waga spadła, pewnie mięśnie :( 62kg ważę. Chciałam całkowicie zrezygnować z nabiału i kawy ale za bardzo mnie to irytowało, będę piła 1 kawę z mlekiem 80g, za to resztę [...]

[...] bo nic się poważnego nie działo a ja się stresowałam. W badaniach wszystko ok po za tym, że mały mocno przykosił- mocno liczę że to błąd pomiaru w końcu USG to nie waga :P Bo waży już 3350- na ten tc jest w 90 centylu- mąż szczęśliwy, bo dla niego wielkie dziecko to marzenie... :P W poniedziałek mam USG na tym samym aparacie co [...]

W czwartki luźno bo wielkość chodzi pon, śr, pt ;D U mnie znowu waga od początku masy taka sama hehe ;p. Muszę zobaczyć jak cm ;p

Witam! 1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 5 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, nie jestem w stanie wymienić 8. TRENING: 3x split 9. CEL CYKLU: lekki przyrost masy mięśniowej 10. [...]

Dołączam wypełnioną ankietę. Wiek: 38 Waga: 78 Wzrost: 180 ob. ramienia: 40 ob. uda: 55 ob. klatki: 110 staż na siłowni: cięzko to nazwać stażem, bo przerywany od 5 lat. dieta: jem jak normal, jak zaczynam ważyć za dużo to przez miesiąc lub dwa stosuję Intermittent Fasting cykle: 1 ampułka Omnadrenu co dwa tygodnie. Przyjęte 4 ampułki i na tym [...]

[...] Łącznie (B/W/T) 170/160/100 1.06.2017 Trening wszedł wczoraj elegancko, w czwartki na siłowni są pojedyncze osoby tylko więc wszystko na luzie i bez spiny :) Wiem, że waga jest mało miarodajna, ale w środę rano waga pokazywała 74,8 i było, że stoję w miejscu, a dzisiaj 76,2 i już głowa krzyczy, że się zalewam }:-( Co prawda od początku [...]