Wiek 21 Waga 68 Wzrost 176 Obwód ramienia 36 Obwód klatki nwm Obwód uda nwm jestem w robocie nie pomierze sie Obwód talii 87 Staż na siłowni 2 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2.5 B, 5g W, 1 g T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe ten był pierwszy Opisz swój plan treningowy 4 razy w tygodniu [...]
Nie wiem kto i czy w ogóle ktoś tu będzie zaglądał ale wypada dać krótkie info z aktualnymi danymi o mnie Wiek prawie 56 Wzrost 170, waga 67,2 Nigdy tego nie robiłem z wyjątkiem dwóch lat w wojsku, o co chodzi ?, o poranny rozruch Po jesienno "zimowej" przerwie próba pierwszych muscle upów, obawiałem się o lewy bark ale jakoś po konkretnej [...]
Witam ponownie, mase na chwile obecną czas zakończyć, ciężko mi teraz przejadać 4700+ kcal. Waga 94kg, plan był dobić do 100kg ale nie chce sie katować. Zrzucę pare kilo, napędze metabolizm i może apetyt wróci. Przez wirusa treningi w piwnicy też nie tak intensywne jak na siłowni. Lecę cypio 300mg e4d deka 300mg e4d estro i prl trzymam symexem i [...]
[...] .Ions nie ma wałów i to jeszcze propa Meta ze mnie już dawno dawno zeszła, zresztą to szybko schodiz bo jest krótko w organizmie. W tydzień zeszło 2 kilo ze mnie. Potem waga była stała w miejscu przez 2 tygodnie, libido też w normie. A teraz nagle w 4 dni sikalem co chwile, wypłaszczyło mnie, libido zerowe, slabe erekcje. Nie ma takeij [...]
...Nie wiem, czy chce ze mną walczyć, czy nie, czy może zrobić wagę, 155 funtów czy nie... Jako mistrz półśredniej nigdy nie zawalczył w lekkiej. A teraz miałby zejść {{:-( Nie widzę tego. No właśnie z tą wagą może być ciężko, ale zastanawiające jest, co mieli na myśli Dana White i Ali Abdelaziz, którzy mówili, że UFC szykuje coś dużego dla [...]
WIEK: 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:2800kcl -białko:190 -węglowodany:320 -tłuszcz:77 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:to mój pierwszy 8. TRENING:4xtyg 9. CEL CYKLU:masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14max 12. TENDENCJA DO [...]
[...] kg masy ciała, - 30% kcal z tłuszczu, - reszta to węglowodany. Wprowadź aktywność fizyczną, zaczynając od spacerów czy jazdy na rowerze/rowerku stacjonarnym. Następnie jak waga przestanie spadać, zacznij ucinać kalorie, ale utnij 200kcal, a nie 1000. Gdy otworzą siłownie, warto byś dołożył trening siłowy do tego zestawu aby wzmocnić mięśnie i [...]
[...] ~1000 deficytu dziennie (czasami 800, czasami 1200 też bo nie dało rady, a przed spaniem aż tak wole nie jeść), bo potem nawet jeśli na drugi dzień planuję się zważyć, to ta waga nie jest prawidłowa jak zauważyłem, straciłem ~4,5 kg. Chcę wykonywać te ćwiczenia, tylko wolałbym, żeby one nie "przyśpieszały" tego procesu całego, ponieważ nie chcę [...]
a i już od ~4 tygodni waga stoi mi w miejscu cokolwiek bym nie robił, czytałem, że to może być efekt plateau ale nie mam pojęcia stoi cały czas tyle samo gdy staje rano na wagę. wczoraj zrobiłem sobie "wycieczkę". /SFD/2021/3/28/72d3cdfa7eb140a2ba4b217722ef8a0b.jpg
waga 70, bicek 36 - moze zacznij w koncu porzadnie jesc i trenowac, bo saa to nie sa magiczne srodki na niedozywienie, i to jeszcze po 5 latach treningow. nie kwalifikujesz sie do dopingu. jeszcze pytanie jakie zadales tylko to potwierdza.
Dziś zrobiłem wyniki, testo, estro i prolaktynę dla porównania a d3, kinaze i kreatyninę dla testu bo wcześniej wychodziło poza skale, jesienią robiłem komplet badań i nie zaszło nic co by mogło je zaburzyć dlatego zrobiłem tylko podstawowe. Kinaze zawsze mam podniesioną (chyba że zrobię przerwę od treningów tydzień to wychodzi 200), w piątek [...]
Mija prawie tydzień, dwa strzały po 125ml poszły. Jak na razie zero jakichkolwiek efektów. Waga identyczna (różnica 0.3kg), siła także bez zmian nawet najmniejszych , także samopoczucie identyczne. Jakby nie ból dupy przez pierwsze 2 dni po strzale to nigdy bym nie pomyślał że coś biorę. Za tydzień badania sprawdzę poziom teścia. Nie oczekiwałem [...]
Dziwna sytuacja - waga spadła o kilka kg i dosłownie waze o 1-2 kg więcej niż po redukcji :D a węgle 200-250…muszę to ciągnąć te 1-2 tyg skoro sylwetka jest bardzo zbliżona do stanu kiedy skończyłem reudkcje? Bo jutro lub pojutrze juz bym na zero wskoczył bo czuje jak deca się wkręca haha
Dziwna sytuacja - waga spadła o kilka kg i dosłownie waze o 1-2 kg więcej niż po redukcji :D a węgle 200-250…muszę to ciągnąć te 1-2 tyg skoro sylwetka jest bardzo zbliżona do stanu kiedy skończyłem reudkcje? Bo jutro lub pojutrze juz bym na zero wskoczył bo czuje jak deca się wkręca haha to już pozostaje do Twojej interpretacji, czy wszystko [...]
[...] braku zaprzestania treningów wyglądają marnie często gorzej niż ci którzy nigdy ze wspomagania nie korzystali. Ja zszedłem z bardzo długiej bomby (10 lat z groszkiem) waga i mięso znacząco się ulotniły. Z racji tego że całe życie budowałem siłę ta siła została. Moje spostrzeżenie jest takie że mięso szybko znika jeśli zdobędziesz sprawność [...]
[...] braku zaprzestania treningów wyglądają marnie często gorzej niż ci którzy nigdy ze wspomagania nie korzystali. Ja zszedłem z bardzo długiej bomby (10 lat z groszkiem) waga i mięso znacząco się ulotniły. Jeśli za przykład podajesz zawodowców - freaków na skalę światową to oczywiste jest, że im się ulotniło. Jeśli natomiast chodzi o skalę [...]
[...] miałem przerwy w treningach. Sterydy służą do przekraczania barier jak je odstawisz prędzej czy później wrócisz do tej bariery którą masz w genach. Jeżeli twoja naturalną waga to 90 kg mięsa i wbijasz farmakologię dobijając do 120 kg po odstawieniu nie ma bata powrót do wagi 90 kg masz gwarantowany. Z utrzymaniem siły to co innego bo do tego [...]
[...] do poziomu naturala,ale raczej ja sie ztym nie zgodze.Ja trenuje 15lat i 4 lata na bombie plus minus gdzie po roku jak bylem na bombie doszlem do wagi 96kg moja naturalna waga to 86kg i 43cm w ramieniu.Odstawilem na 10miesiecy saa(kontuzja) przez 2 miesiące nie cwiczylem nic(zrobielm odblok) potem robilem normalnie trening.Zeszlem do wagi 91kg [...]
183 cm waga 95 +/- ale ja nóg nie trenuje wszystko co mam mam w górnych partiach i raz w roku dla jaj jeżdżę po regionalnych zawodach bo to uwielbiam. Do zawodów potrzebuje 2 miesięcy 100 tab oxy i 100 tury więc trudno to nazwać cyklem. Kiedyś marzyłem o dużych wynikach ale uświadomiłem sobie że żaden koks mi nie pomoże przekroczyć 220 kg bo gen [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej
