Dzisiaj przetłumaczyłem bardzo wartościowy wywiad z Chrisem Sommerem- gość, który o kalistenice wie dużo, bo jego podopieczni to gimnastycy na najwyższym światowym poziomie:-)) Bardzo dużo fajnego info, na pewno przybliża kowalskiemu filozofię treningu z własnym ciałem itp. Doskonale też pokazuje różnorodność kalisteniki, z której ludzie często [...]
[...] Punkty obliczane są w następujący sposób: WAGA CAŁKOWITEGO CIĘŻARU SZTANGI X ILOŚĆ POWTÓRZEŃ/WAGA CIAŁA Przykład: 30 kg (ciężar sztangi) x 75 (ilość powtórzeń) / 80 kg (waga ciała) = 28,12 punktów d) Konkurencja II – WYCISKANIE WIELOKROTNE SZTANGI NA TONAŻ (KOBIETY OPEN, MĘŻCZYŹNI OPEN) • Konkurencja polega na wielokrotnym wyciskaniu sztangi [...]
[...] kreatyne, a przy tym suplemencie woda czasami może się nazbierać i na wadzę zaobserwuje nagły wzrost wagi co spowoduje, że nie będę mógł określić czy jem za dużo i stąd waga szybko poszła w góre, czy to tylko zwykła retencja. 3) Wędliny, na serwisach takich jak tutaj i też potreningu.pl odradza się jedzenia wędlin, mógłbym się dowiedzieć [...]
[...] mięśniowa Z racji, że redukcja była całkiem niedawno, podam wymiary przed i po, potem wrzucę też porównawcze fotki. Wymiary: Wzrost: 173cm / bez zmian Waga: 85/ 76,5kg - waga na masie doszła do 87, ale te 2 kg to były zawalone żarciem jelita, więc tego nie liczę. Obwód klatki luz - ok. 110/108cm Obwód ramienia - prawy 40,5, lewy 40/ prawy [...]
Informacja od organizatorów, rozpiska oraz charakterystyka zawodników w środku. Enjoy !!! Dnia 6 kwietnia 2008 r. (niedziela), o godz. 18, w Hali Torwar w Warszawie odbędzie się międzynarodowy Superturniej „K-1 MAX EUROPE 2008 GP“, podczas którego miłośnicy sztuk walki będą mieli okazję ujrzeć w ringu renomowanych polskich i zagranicznych [...]
[...] Konkretny cykl to około 10- 15 zastrzyków na 6 tygodni (przeważne sykle sie mieszczą z 6 tygodni) testosteronu co sie wacha w cenie 150-1000 zł. Każdy ma inny organizm ale waga ciała powinna sie podnieść o około10 kg. MASY!! nie "żeźby"- pytajcie sie starszych kolegów z siłowni "STARSZYCH STARZEM" bo nie zawsze muszą być starsi- zwłaszcza tych [...]
[...] 50 minut przy bardzo nie sprzyjających warunkach pogodowych. Wszystkie te osiągi mam udokumentowane zdjęciami jeżeli ktos nie wierzy moge wstawić nie ma problem ;) Akutalna waga 83 kg ;) To "kilka" zasad których sie trzymam od września. 1. Zero alkocholu - od września piłem 3 razy 1 kumpel do szwecji jechał 2 wesel 3 po przejściu 60 kilometrów [...]
[...] jeszcze trochę wstydzę się wklejać ale jeżeli będzie zainteresowanie tematem to może za jakiś czas dam rade ;). Jeżeli chodzi o liczby to dotychczas interesowały mnie tylko waga i bf, jutro pomierzę się jeszcze i dodam wymiary w cm. Dla tych co nie czytali całości przybliżę też początkowe dane. 1.Waga było: 78.5 kg jest: 74.4 kg 2. BF: było: [...]
[...] mięśniowo-ruchowego do systematycznych treningów. Czas trwania: 6 tygodni Niezbędne do realizacji: -minimum sprzętowe: 1-2 pary hantli lub 1 para regulowanych sztangielek (waga adekwatna do możliwość)+ewentualnie obciążenia na nogi (polecam dla domatorek) -60-75 minut 3-5 x w tyg. -mocne postanowienie pracy nad sobą -cierpliwość -mile widziany [...]
[...] Wiceprezes PZKFiTS , dn. 27.03.2015 r Organizator Tobiasz Wilk Załącznik 1: Obowiązujące limity wagowe w kulturystyce klasycznej na UMP 2014: Wzrost do 168 cm: Maks. waga ciała = wzrost – 100 Wzrost do 171 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 1 Wzrost do 175 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 2 Wzrost do 180 cm: Maks. [...]
[...] sposobów, aby określić, ile powinien ważyć zdrowy facet. Najbardziej popularny jest wskaźnik BMI (Body Index Mass) - Indeks Masy Ciała. Dzięki niemu dowiesz się, czy Twoja waga mieści się w normie. Do jego obliczenia służy bardzo prosty wzór: BMI= Twoja obecna waga(kg) dzielona przez wzrost(m) podniesiony do kwadratu Jeśli liczba, którą [...]
Witam Po przerwie wakacyjnej i redukcji czas robić porządną mase. Będzie to test sponsorowany przez sklep sfd na cukierkach firmy Fizogen. Przyznam, że sam jestem ciekaw co te suple potrafią bo jeszcze nikt tu ich oficjalnie nie przetestował a opinie na necie są różne. Mam nadzieje, że rozwieje wątpliwości co do ich zakupu. W wakacje zrobiłem [...]
[...] mięśniowo-ruchowego do systematycznych treningów. Czas trwania: 4 tygodnie Niezbędne do realizacji: -minimum sprzętowe: 1-2 pray hantli lub 1 para regulowanych sztangielek (waga adekwatna do możliwość)+ewentualnie obciążenia na nogi -60-75 minut 3-5 x w tyg. -mocne postanowienie pracy nad sobą -cierpliwość -mile widziany dostep do urządzeń [...]
[...] osobom, wydaje się, że aby przytyć nalezy po prostu dużo jeść.Nic bardziej mylnego.Większość "hardgainerów" podniosłoby w tym momencie krzyk:"Przecież ja jem dużo, a moja waga ciągle stoi w miejscu!" W praktyce zaś okazuje się, że na śniadanie jedzą trzy kanapki z wędliną, w szkole paczkę chipsów i dwa batony, na obiad co akurat przygotuje [...]
[...] - bardzo obszerny artykuł Czawaj'a , opisuje budowę anatomiczną, poszczególne mięśnie pleców, trening, ten post należy przeczytać http://www.sfd.pl/temat32535/ - uwaga na kręgosłup by SizeXL http://www.sfd.pl/temat38623/ - kaptury by Mawashi http://www.sfd.pl/temat43124/ - porusz swoje plecy by Mawashi 5. Klatka [...]
[...] Olympusa – czas 90 dni Cel długoterminowy – wyciskanie na ławce 120kg/pompki na poręczach CC+60kg/wyciskanie żołnierskie 75kg/MC 160kg – czas 3,5 roku. Kwiecień 2014 waga 84kg /SFD/Images/2015/9/27/205544dd644d45fbb68a69a6d18c2b2f.jpg /SFD/Images/2015/9/27/e030b0ac9ccb4bfd9c92313b5c26ea10.jpg Wrzesień 2015 [...]
[...] pochodzenia" Bo sam bark to tak naprawdę zadziwiajaca konstrukcja....praktycznie to wisi w powietrzu-utrzymuja go właściwie mieśnie-stąd bardzo istotna jest równowaga sił wszystkich mieśni w tym rejonie...... Inaczej łatwo złapać tam kontuzje a nawet spowodować wyskoczenie główki kości ramiennej z panewki.... By sobie to dokładniej [...]
Dlaczego tyjemy? Jesteśmy wyjątkiem w przyrodzie. Jako jedyny gatunek potrafimy się przekarmić i doprowadzić do groteskowego wyglądu. Czy widzieliście kiedyś otyłego zająca, sarnę albo wróbla? No, może widzieliście otyłego psa lub kota... Jeśli tak, to warto pamiętać, że sam do takiego stanu się nie doprowadził - pomógł mu [...]
Witam, jako że jest to mój pierwszy post chciałem się przywitać! W tym blogu planuje w mniejszym lub większym stopniu opisać swoją drogą do osiągnięcia upragnionych celów w różnej perspektywie czasowej, mam nadzieję że pozwoli to również na lepsze weryfikowanie własnych postępów i korygowanie ewentualnie nieefektywnych działań, ale do rzeczy. [...]
Temat nr 3 "Powrót do formy po wakacjach, czyli jak szybko odrobić straty z nawiązką z pomocą ogólnodostępnych suplementów" Okres wakacyjny to dla wielu osób czas rozprężenia i relaksu, często z dala od jakichkolwiek ciężarów przekraczających wagę kraty piwa. Jeśli jednak ktoś nie rozpoczął przygody z siłownią przed kilkoma miesiącami z [...]
VII Mistrzostwa Polski w WW 23.04.2022r
