waga

Witam i poproszę o poprawę diety :) Mam 17 lat Typ : ektomorfik Wzrost:185cm Waga:71kg 3-4 treningi siłowe w tygodniu i 2 aerobowe .Dietę układałem na siłę ale przy tym chciałbym przytyć około 5-6kg . Moje zapotrzebowanie dzienne to 2700kcal .Dieta którą ułożyłem ma około 3200kcal lecz brakuje mi w niej 40g tłuszczu oraz dałem chyba za dużo [...]

Co myślicie o ćwiczeniu klatki piersiowej 2 razy w tyg? Mam 19 lat wzrost:180 waga:85 Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu: Poniedziałek: Klatka Wtorek: Regeneracja Środa: Plecy i Biceps Czwartek: Regeneracja Piątek: Barki i Triceps Miałem zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu: Poniedziałek: Klatka Wtorek: Plecy i Biceps Środa: Regeneracja Czwartek: Barki [...]

wiek: 20 waga: 87 wzrost: 186 nadgarstek: 17(tak) noga: 23(tak)

Witam. Oto moja rozpiska diety do analizy. * po treningu dawka carbo 50g Co do mojej osboy. Staż treningowy 3lata. Waga 75kg. Będe ćwiczył w celu uzyskania zgrabnej sylwetki, nie zależy mi na masie. Czekam na opinie. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 82 Obwód uda: [...]

Hej!! Co myślicie o tym planie?? Przed wakacjami ćwiczyłem przez 3 miesiące w taki właśnie sposób ale na wakacjach nic bo nie miałem czasu i teraz chciałbym wrócić do ćwiczeń będę wdzięczny za poprawki i pomoc :)krytyka tez mile widziana :):):) A to moje dane i nizej plan: Wiek: 18 Waga: 75,5 Wzrost: 176cm Poniedziałek: Klatka + Triceps Klatka: - [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 98 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 128 UDO: 67 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY: 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Deca(12 strzałow+prolo(3 paczki)_winstrol(15 strzałów), 2.Boldenon(10ml/200/ml)+propionat co trening 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: [...]

Apokalipsa a co ty byś radził? Czekam na jakąs propozycje a tu coś o mnie: Zacząłem ćwiczyć jakieś 2 lata temu (rekreacyjnie, bez diety itp.) 2 przerwy wakacyjne (ok.2msc). Waga 76kg. Wyniki siłowe raczej słabe... na klatke nie wezmę wiecej jak 75-80, nawet nie wiem bo siłą się nie interesowałem zależało mi na masie. Coś jeszcze chciałbyś wiedzieć [...]

clen posiada wlasciwosci anaboliczne a poza tym twoja waga nie zalezy od ilosci koksu tylko od tego co bedziesz zarł-to chyba ligiczne?

1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 106 UDO: 59 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3dniowy split Klatka+Bic Plecy+Tric Barki+Nogi 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:---- 11.POZIOM BF% 13% mniej [...]

Jacinto 17 lat Typ : ektomorfik Wzrost:185cm Waga:71kg 3-4 treningi siłowe w tygodniu i 2 aerobowe Dietę układałem na siłę ale przy tym chciałbym przytyć około 5-6kg . Moje zapotrzebowanie dzienne to 2700kcal. Nie ma diety na siłe, jest masa albo redukcja Dieta którą ułożyłem ma około 3200kcal lecz brakuje mi w niej 40g tłuszczu oraz dałem chyba [...]

[...] :) Moglibyscie mi podpowiedziec jak dawkowac w/w spalacz? Mam ok 190cm i waze 105 kg i 21 lat. Uprawiam sport wyczynowy lecz ostatnio sie zbyt zapuscilem..moja optymalna waga to 90-95 kg.. Prosilbym Was o pomoc w optymalnym dawkowaniu TSE, gdyz jestem zielony jesli chodzi o tego typu specyfiki:) Dodam ze poprzednio bralem l-karnityne olimpu w [...]

staram sie przestrzegac diety ale różnie z tym bywa.... biore od tygodnia no i siła delikatnie poszła do przodu no i waga ok 1,5 kg... wczoraj dorzuciłem mega massa 4000 i zobacze co tera bedzie się działo... aha dodatkowo codziennie biore 20 gram ostrowii przed snem

1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 107 UDO: 56 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA - nie mam diety odzywiam sie normalnie czyli snadanie, 2 sniadanie, obiad i kolacja w dni treningowe miedzy obiadem i kolacja posilek potreningowy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl [...]

WZROST - 186 WAGA- 95KG JESTEM POCZATKUJACY

[...] dobrze wyposażonej siłowni 60min. dziennie 4 razy w tygodniu, zaś przed siłownią od roku jechałem na pąpkach i małych chantlach, Oczywiście z dietą. Moje dane: wzrost 172, waga 75kg, biceps 34cm. Zalezy mi na zwiększeniu objętości mięśnia oraz ładniejszej i bardziej umięśnionej sylwetce i nie wiem co wybrac myślałem o KREATYNA mono trec + [...]

Waga- 74.3 kg Wzrost- 172 cm wiek- 18 lat % tł.- 8.5% tkanka tł.- 6.3 kg czysta masa miesniowa- 68 kg Body Mass Index- 25.1 kg/m2 To moje dokladne pomiary wykonane dzisiaj. Chcialbym zaczac trening i diete na rzezbe ale czy wogole mi sie oplaca?? a jak nie to co byscie radzili?? Zmieniony przez - kicudds w dniu 2007-09-05 17:31:32

Witam mam 23 lata wzrost 182 cm waga 101 cel redukcja nie taka drastyczna zaplanowana na ok 2 miesiace..moj plan trenuje 4 razy w tyg... pon: klatka triceps wt: plecy biceps sr: wolna czw: barki i czworoboczny pt: nogi Plan wyglada nastepujaco: pon: klatka triceps -wyciskanie na maszynie Smitha w skosie 15-12-10-8 -wyciskanie sztangi plasko [...]

Witam! Kończą sie wakacje, ale jako ze jestem studentem to do października mam wolne :) Narazie ciągne lekką redukcję żeby spalić fatu jak najwiecej bo od października zaczynam "masować". Mam za sobą poł roku systematycznych ćwiczeń na siłowni (3 razy dziennie). Powoli zaczynam już planowanie mojego pierwszego cyklu. Zdecydowałem sie na [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 118 UDO: 59 TALIA: 82 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6.DIETA: w miare utrzymuje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 a) 50 tabs mety Scanbecha b) Omen 15 amp. c) Meta + Wino Alchemia 2x 100 tabs. 8.TRENING: 4 dniowy 9.CEL CYKLU:masa i siła 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 [...]

wiek:18 wzrost:181 waga:83 nadgarstek:18,5(tak) noga:24(nie)