waga

waga na czczo 120,3 aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny, wołowina, warzywa lniany, ciastka owsiane 3 ryż parabiliczny, wołowina, warzywa, lniany 4 ryz parabiliczny, wołowina, kawa z mlekiem i olejem kokosowym tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny, wołowina, warzywa 7 sernik kochane nogi wykrok [...]

Ale Twoja twarz na tej fotce w ogóle nie jest potrzebna.....To prawda (uroda przemija). No to ile masz czasu na trening siłowy? No i gdzie te aktualne wymiary - czyli głównie waga ciała bo wzrost pozostał z dawnych lat a w łydkę to ciężko uwierzyć! Też tak mam (chyba wszyscy tak mają), że nie trenowana siła i wytrzymałość spada. Jednak nigdy nie [...]

Dziś nogi z nowego planu , trening dobry , mimo, że ostatnio kocioł w pracy , to poszło dobrze, waga w tydzien 4kg mniej i poszedł raport do Przemka, lekka ucinka ww i gubimy dalej . Legs 1 : 1 siad: 100x15,120x12,140x8.160x6,170x6,100x15 2 wyciskanie suwnica wąsko i nisko na platformie : 15/12/12/10/10 3 siad z podwójnym dnem na maszynie smitha : [...]

Dziś nogi z nowego planu , trening dobry , mimo, że ostatnio kocioł w pracy , to poszło dobrze, waga w tydzien 4kg mniej i poszedł raport do Przemka, lekka ucinka ww i gubimy dalej

siady 7/ ... w sumie 125 nie wiem czym sie to skończy zobaczę jutro }:-( krok dojścia do racka , napisze to byl tem moment ..... chyba czas odpocząć {{:-( https://www.youtube.com/watch?v=y00fgkgo3G4 chociaż waga sie w końcu naprawiła %-) /SFD/2019/5/18/056d321b624c4aa0ac14dc4cfb2b2cdf.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-05-18 19:45:28

[...] :) na treningu git, siła w miejscu, gdzieniegdzie leciutko na plus w regresach :) więc idzie tak jak chcę że tak powiem :) pompa i wszystko na swoim miejscu :) Dzisiaj waga pokazała 104,1kg czyli -0,7kg więc też ok, powoli systematycznie sobie schodzi co ma schodzić :) prążki na nogach coraz bardziej widoczne, brzuch i mordka jeszcze na [...]

[...] bo chcę zbudować masę ? Według kalkulatorów wyszło mi 2800kcal aby utrzymać wagę przy 175cm i 75kg wagi, wiek 19 lat. Co do progresu to spada mi około 0.5kg na tydzień waga + progresuje z obciążeniem na 2800/3000kcal przez dwa tygodnie podniosłem obciążenie w Przysiadzie z 5x110kg na 12x110kg, oraz WL: 5x90kg na 4x95kg. Teraz nwm co zrobić [...]

[...] dni, bo podobno 5 x tym planem, jak na naturalną kobietę to za dużo: poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki będą dniami treningu, reszta to czas na ewentualne kardio. waga dzisiaj pokazała 57,5 kg. zobaczymy jak będzie 27. w poniedziałek może dodam zdjęcia, chociaż raczej nic się nie zmieniło w tym jak wyglądam. [...]

Płeć: kobieta Wiek: 40 Wzrost: 172 Waga: 64,9 kg Dieta w sumie: 1583 kcal. 1. Śniadanie 395 kcal Chleb fitness ( lubaszka) 101g - 3 kromki Tuńczyk w sosie własnym 56g 2. Poranna przekąska 105 kcal Banan 3. Obiad 498 kcal Ogórek 164g Kotlet mielony, domowy 106g Ziemniaki 250g 4. Popołudniowa przekąska 174 kcal Migdały 25g 5. Kolacja 209 kcal [...]

[...] to pociągnij sobie 4/6tyg luźnej diety. Jedz co chcesz, ile chcesz, kiedy chcesz. Niech bańka odpocznie. A później wskocz na swoje zero kaloryczne dopnij dietę, pociągnij z 2 tyg i zacznij obcinać po 200kcal np co 2 tyg, obserwuj czy waga schodzi, jak nie to obetnij kolejne 200 lub dorzuc z 15 min cardio z 3/4 razy w tyg po treningu siłowym.

Przy okazji jakieś foto z dziś na czczo. Wieczorem niestety już tej wody więcej siedzi i jestem bardziej zamglony. Waga powoli w górę. /SFD/2019/5/18/c60563d921df45a0bf65f2afeca8c47b.jpg

No to wazne jest ile masz tkanki tłuszczowej , sama waga ciała nic nie mówi . Nie obieraj sobie celu w kg a patrz sylwetkowo

Trenuję teraz około 6 razy w tygodniu, cardio codziennie, waga 76, 172 wzrostu, body fat nie mierzyłem, ale chciałem jeszcze z 4 kg tylko coraz ciężej idzie ;p

Dzisiaj jest sobota, wczoraj odpuściłem trening bo byłem kompletnie zajechany po robocie. Nogi dostały przez cały tydzień taki łomot, że dosłownie ledwo chodziłem. Dodatkowo wczoraj poszedłem na juwenalia Polibudy w Warszwie i skakałem jak wariat na Kulcie. Dzisiaj dalej czuje, że nogi mają dosyć... lewy nadgarstek też ma dosyć prawdopodobnie [...]

[...] o dokładnie 100 gramów. Transmisja w systemie PPV od 19:00 w Cyfrowym Polsacie, sieciach kablowych oraz w Internecie na www.kswtv.com http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-49-Micha%C5%82-Materla-vs-Scott-Askham-2-waga.jpg http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-49-Roberto-Soldi%C4%87-vs-Krystian-Kaszubowski-waga.jpg KSW Informacja prasowa

[...] parcia na wyglad nie bylo. Na studiach zakolegowalem sie z chlopakiem co wygral debiuty w 2012r. On mnie troche pokierowal, pozniej pomogl mi w redukcji i w sumie pomagal przez 3 lata. Z jego pomoca wszedlem na debiutach w 2016r z waga 78kg /SFD/2019/5/18/3e4a4c74e13444b28e88ac19b7a5828d.jpg /SFD/2019/5/18/f609af6ed50d410cac6d61c0306090a6.jpg

http://www.fight24.pl/wp-content/Anderson-Silva-12.jpg Alexandre Schneider/Getty Images Anderson Silva rozważał zakończenie kariery, ale zdecydował, że będzie jeszcze walczył i chce rewanżu z Jaredem Cannonierem Anderson Silva poniósł porażkę w pojedynku z Jaredem Cannonierem na gali UFC 237 po tym, jak Killa Gorilla okopał nogi byłego mistrza [...]

[...] , pump jak to pump , krety jeszcze nie testowałem zobaczę jak sie to będzie miało do odtłuszczania , jak spuchnę i nie będzie kraty to napisze zażalenie do IRON HORSA a co :-D waga i pomiary po południu /SFD/2019/5/17/32f2df24b1de4f298208258c7a0bd53c.jpg No to chyba piechota niesli bo my testy zaczeliśmy 17 kwietnia ( miesiąc temu ) ;-D

[...] ,wioślarz ? , siady na maszynie lekko a nawet bardzo lekko , chyba zacznę jej czasami używać , płyta pod stopami jest pod takim katem ze łydki z 2kami sie stykają 8-O w sumie taki relaksik ,po ohydnym poranku choć waga magla by sie postarać bardziej , nawet koszulkę ściągnąłem }:-( /SFD/2019/5/17/60b6dde36b03466690ccc3c049ac335a.jpg

Miałem na myśłi debiutantów w IFBB Pro. Piotr Borecki juz trochę powalczył i plasował się zawsze w czołówce Ania-kiedyś zrobiłem jej kilka zdjęć i pisałem,że jeszcze o niej usłyszymy . I usłyszeliśmy :) [...]