waga

No wiec cwicze juz 6 miesiecy mam za soba jeden cykl kreatynowy(3cm w bicepsie:D), obecnie robie mase "zazywam" gainera mam 188cm wzrostu waga 81 kg. Na poczatek wysylam zdjecia,przed trenowaniem zaczynalem od 33 w bicepsie, 72 kg, malo na nich widac, ale neistety tlyko takie mailem widac tyle ze lapke mialem bardo chudiutka:P teraz mam 40.5 w [...]

Witam. Mam 22lata. Waga 82kg przy 173cm wzrostu. Mój staż na siłce to ponad 2lata. Chciałem zrobić swój pierwszy cykl saa oparty na NPP i provironie. Także ile byście doradzili npp na pierwszy cyklon. Jaka możebyć sugerowana cena cyklu.Pozdrawiam.

Chcialbym schudnac z 5kg cwicze na silowni 7 miesiecy i mam problem z brzuchem. Ale uwazam ze nie chce wszystkiego przerobic na mase miesniowa bo chce miec tylko dobra sylwetke i troche miesni.Prosze o jakos dobrze dobrana diete. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 165 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 33,5 Obwód talii: 87 [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 82 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 6.DIETA BIALKO: 164g WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej [...]

Witam jak widzicie jestem chudy i zaczynam cwiczyc mam 16 lat i niezabardzo wiem jaki trening był by dlamnie na sam poczatek najlepszy ...moja waga to 67kg, wyciskam na ławeczce max 60kg CZY MOGLI BUŚCIE MI POMUC UŁORZYC JAKIS TRENING :(?

Witam jak widzicie jestem chudy i zaczynam cwiczyc mam 16 lat i niezabardzo wiem jaki trening był by dlamnie na sam poczatek najlepszy ...moja waga to 67kg, wyciskam na ławeczce max 60kg CZY MOGLI BUŚCIE MI POMUC UŁORZYC JAKIS TRENING :(?

Witam jak widzicie jestem chudy i zaczynam cwiczyc mam 16 lat i niezabardzo wiem jaki trening był by dlamnie na sam poczatek najlepszy ...moja waga to 67kg, wyciskam na ławeczce max 60kg CZY MOGLI BYŚCIE MI POMUC UŁORZYC JAKIS TRENING :(?

Witam jak widzicie jestem chudy i zaczynam cwiczyc mam 16 lat i niezabardzo wiem jaki trening był by dlamnie na sam poczAtek najlepszy ...moja waga to 67kg, wyciskam na ławeczce max 60kg CZY MOGLI BYŚCIE MI POMUC UŁORZYC JAKIS TRENING :(?

Witam. wiek:17 staż: 3 miesiące dieta: jest wzrost: 188cm waga:70kg Poniedziałek: Klatka + Biceps Klatka 1.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x12 2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 3x12 3.Krzyzowanie linek wyciagu w staniu 3x12/10/10 4.Rozpietki 3.12 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 3/12 2.Naprzemianstronne [...]

Witam. wiek:17 staż: 3 miesiące dieta: jest wzrost: 188cm waga:70kg Cel: masa Poniedziałek: Klatka + Biceps Klatka 1.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x12 2.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 3x12 3.Krzyzowanie linek wyciagu w staniu 3x12/10/10 4.Rozpietki 3.12 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 3/12 [...]

Sila zawsze byla moja najslabsza strona Piter : To az tak cienko wygladam na tych fotach ?? Zapomnialem : dzisiaj waga wskazala + 2,1kg Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-12 22:48:44

ocencie to na co pracowałem 3 lata moje wymiary: biceps 43-44 klata 120 waga 104 wzrost 188

waga? no i skad mamy wiedziec, ile czego masz jesc pokladaj tak, zeby sie z zaplanowanym bilansem zgadzalo

Waga:62kg, Wzrost:175cm hard gainer

Witam WIek :19 Wzrost:179cm Waga: 63kg :/ Staż: zaczynam po 2 letniej przerwie Przeciwskazania lekarskie:brak Cel: MASA! Plan: Poniedzialek(klatka,triceps,brzuch): I KLATKA 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12-10-8-6 2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore12-10-8-6 3.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w [...]

[...] % z białek i 20 %z tłuszczy. W świetle najnowszych badań można przyjąć ze minimalna ilość tłuszczy powinna wynosić 25% ,25-30% z białek i 45-50% z węglowodanów'' Moje Dane: waga - 65kg wzrost - 178cm wiek - 20 HARDGAINER Ilosc kcal - 3200 (obliczalem wg wzoru Ellisa...) przyjałem wiec tak: B: 2,2g -> 572kcal -> ~18% T: 1,6g -> [...]

Trening na MASE do poprawy Cel: masa, główny cel: ramiona, klatka Wiek: 19lat Wzrost: 176 waga: 62 staż: 6 miesięcy Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce prostej (12,10,8,8) -Wyciskanie sztangi na skośnej (12,10,8,8) -Wyciskanie hantli na ławce skośnej (10,10,10,10) -Rospiętki w skosie (10,10,10) Triceps: -Pompki tyłem siedząc (4 [...]

Witam, Chciałem wam przedstawić moją diete, którą stosowałem przez krótki okres czasu (jakieś 3 miesiące).Początkowo ważyłem 53 kg, zaś po tej diecie przytyłem ładnie do 60 kg (+ 7 kg). Podkreślę, że jestem hardgainerem (ektomorfik). Ale nadszedł czas, zastoju... Nie mogę dalej ruszyć z przybieraniem masy... Proszę, was o pomoc w przerobieniu [...]

Mężczyźni HRmax = 210 - 1/2 wieku - 1% masy ciała w funtach + 4 no więc korzystając z tego wzoru: Moja waga = 86kg lb= 38,958 1lb= 0,453 kg Wiek= 27 lat HRmax=210-13,5-0,389+4=200,1 Chyba padnę na tym HIIT-cie na mordę zacznę od 15 sek sprintu i 30 truchtu cos mi się wydaje Co do Pulsometru, to niestety nie stać mnie na taki wydatek. Siłownia, [...]

3 m-ce to w chooj długi odstep między cyklami kreatynowymi. Możesz tez zrobić inaczej: kupic opakowanie XP, brać 2 porcje dziennie przez 25 dni, a potem dokupic następne i uderzac dwa razy dziennie po porcji. Taka stała suplementacja jest całkiem rozsądnym rozwiązaniem. do czerwca masz moim zdaniem za mało czasu, aby zrobić siłe, potem masę i [...]