Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem na komórce i Nwm jak dodać ankietę cel masa starz 3misiące wiek 16lat wzrost 171cm waga 65 mase zacząłem 3 miesiące temu co do diety jadłem co chciałem by makro się zgadzał ale gównie kasze ryżem twarogi kurczaka orzechy i olej ryżowy czasem wypadały lody czy batony proteinowe i inne słodycze a byłam się czy zacząć redukcje bo jak narazie [...]
Witam Mam 17 lat i następujący problem: grube, otłuszczone uda, nieproporcjonalne w stosunku do reszty ciała. Nie bardzo wiem czy robić masę czy redukcję.Chciałbym wyszczuplić uda i rozbudować klatkę. Liczę na wasze opinie. Staż-6 miesięcy Obwód bicepsa-34cm Obwód uda- 60 cm Obwód klatki- 104 cm Wzrost- 188cm Waga-80kg Zmieniony przez - Leonidas98 [...]
Które winko lepsze w działaniu w strzałach czy w tabsach ? Jesli jest w ogóle róznica ? To prawda ze strzały boleśnie wchodzą ? Wiek: 29 Waga:80 Wzrost:172 O.ram 42 O. klatki 118 O.uda 62 O.talii 88 Staż : 13 lat Dieta Białko 2g na kg Cykle: deka-enan,tren-mix,oxa-prop obecnie mostek tesc mix raz w tyg, Cel:masa Stan Zd: Bdb Skłonnośc [...]
Siemka, robie wycinke i mam 12%bf a chce zejsc do 9% (zaczynalem od 17%)jaka dietke polecacie ? bylem na zbilansowanej, myslalem teraz nad lc lub ckd, z tym ze lc wydaje sie latwiejsza. Silka 3x w tyg, i sw 2x w tyg. Wiek: 18 Wzrost:180cm bf:12 % bf do osiagniecia: 9% Waga: z 78 (kazdy ma swoj cel, mnie interesuje sylwetka fitness póki co, wiec [...]
Trening 3 razy w tygodniu. Zależy mi na pozabyciu się tkanki tłuszczowej i rzeźbie. Wzrost 174 Waga 63kg nie mam nad wagi ale troche tłuszczyku jest Niestety mam dostęp tylko do ławeczki w dodatku zintegrowanej. 1. Wyciskanie sztangi na płasko 4s 10razy 2. Wyciskanie sztangi na pochyłej 4s 10 razy 3. Ropiętki 4s 10 razy 4. Pąpki na poręczach 4s 10 [...]
[...] nadzieję ze ten temat należy do tego działu. A wiec tak , jestem zainteresowany spaleniem tłuszczu dokładnie z ud ( wraz z tyłkiem), brzucha, bicepsu . Moja dotychczasowa waga to 88 kg i 183 wzrostu. Nie dysponuje dużym sprzętem do cwiczen (posiadam tylko hantle). Jest może ktoś taki kto by mi mógł dobrac odpowiedni zestaw cwiczen na spalenie [...]
Witam ;) Tak wiec, kieruje do Was pytanie. Jaki gainer na poczatek polecacie? 18 lat, wzrost 178, waga 73kg. Trenowalem ogolnie okolo 6-7 miesiecy (ostatni miesiac ogolnorozwojowo) z przerwami, diety jako takiej nie stosowalem. Staralem sie spozywac to co potrzebne do dobrego funkcjonowania z naciskiem na bialko (jadlem kaszki dla dzieci i troche [...]
1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 65 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: 91 -Udo: 49 -Talia: 72 5 .STAZ NA SILOWNI: 5-6 miesięcy w domu tzn. (hantelki,ławeczka,ekspander, itp. ) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA!MASA! i jeszcze raz MASA!! 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik - Dieta [...]
Witam, jestem tutaj nowy i nie wiem czy wybrałem dobry dział, ale może mi się udało więc przejdę do rzeczy. Może najpierw moje parametry: Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: 67 kg (ale rośnie) Biceps: (Nie wiem jakie wymiary podać, ale podam oby dwa) 33 na luzie i 35,5 jak napnę. Klatka: 93 - 95 (dawno nie mierzyłem). Teraz moja prośba to taka.. [...]
Witam. jestem nowym uzytkownikiem forum Wiek:17 Waga:74 Wzrost:180 chcialbym zasiegnosc porady profesionalistow lub ludzi ktorzy maja stycznosc z bieganiem. Od sierpnia zaczynam grac w pilke nozna w klubie , a mam slaba kondycje jak mam trenowac moglby mi ktos ulozyc plan treningowy z gory dzieki mam do dyspozycji silownie bieznie itd.
[...] mam zauwazalnie wiekszą fałdke na brzuchu niz zaraz po ale po 20 min od zakonczenia cwiczen ona wraca mniej więcej do poprzedniego stanu. Dlaczego tak sie dzieje ? cwicze - dlugo lat - 20 waga 76 bf około 14-15 cel redukcja fatu później rzeźba ostatni posiłek białkowy więc z czego to sie bierze ? chodzi o rozciągliwość skóry po prostu ?
Mężczyzna, lat 22, wzrost 184cm, waga 79kg. Tkanka tłuszczowa: 16%. Nawodnienie: 56%. Masa mięśni: 61kg. BMR/PPM: 1900. Wiek metaboliczny: 20. Masa kości: 3,2kg. Aktywność: codziennie od 6000-8000 kroków, 2-3 x ~1h w tygodniu siłownia (średnie BPM 120), 1-2 treningi piłki nożnej (średnie BMP 150-160 ~1,5h). Chciałbym zejść z poziomem tkanki [...]
[...] 20ml(250mg/ml)enana, 30x2ml(100mg/2ml)propa i 200tab(10mg)wina. Bedzie to moj 4 lub 5 cykl po rocznej przerwie, dieta jest dobra, bo powoli miecha przybywa, waga 100kg, fatu nie lapie planowany cykl: 1-10 deca (pon/czw)200mg 1-10 enan (pon/czw)250mg 11-16 prop (100mg/eod) 11-17 wins (40mg/ed) + odblok z moich kalkulacji zostanie [...]
Witam. Ćwiczę z ok. 10 miesięcy przed poprzednimi wakacjami zaczynałem z wagą ponad 70 kg( tłuszczu :-) ) udało mi się do wakacji zbić coś poniżej 65 kg, po wakacjach wbiłem na masę obecnie 85 kg przy 174 cm. Moje pytanie brzmi czy teraz brać jakieś suple na masę czy powoli brać się za redukcję i na następny sezon zrobić masę z suplami? Dodam, że [...]
[...] podkreślic swoją sylwetke brakuje mi 3kg no mniej więcej...??? Planuje mieczyslawa polskiego, dieta, odblok... o to sie nie pytajcie 15mg/dzien 18 jest;] pierwszy cykl 2,5 roku za......lam i no suplach juz zrobilem wszysko co moglem waga 83kg wzrost 190cm wiem wiem wiem sezonowiec ---> nie do konca bo juz pare zim walcze o mase. ?????????????
Witam, poproszę o ocenę diety (łagodną, układałem po raz pierwszy) WIEK - 22 WZROST - 177 CM WAGA - 68 KG Do diety oczywiście dodaje warzywa, w największej możliwej ilości. Biorę Kreatyne i HMB Activlaba. Ostatnio zauważyłem spadek masy w stosunku do poprzedniego ważenia, stąd próba ułożenia oraz trzymania diety. Z góry dziękuję. Pozdrawiam [...]
przyrzad do pomiaru tkanki tłuszczowej w organizmie . -pamiec(ustawien - waga/wiek/wzrost) dla 10 osob -uzywany -w pudełku / z instrukcja -......dziala CENA 100 zł
[...] suple: moim celem jest redukcja wagi (brzucha) i rzeźba amino whey 2000 l-karnityna fire storm peak whey fusion planuje 2 miesieczny cykl, rok leciałem na sucho wiek 22 waga 105 wzrost 195 planuje cwiczyc 6x w tyg szybki intyensywny trening na zmiane aeroby jednego dnia drugiego parie miesni do tego dolaczyc basen + dieta i trening na [...]
