[...] chcę kupić stojaki pod sztangę. Będę z nich korzystał w pokoju więc najważniejsze by nie zajmowały dużo miejsca. Marbo ms-s001 byłyby idealne (pokrętło do stabilizacji, waga) ale mają powyginane nóżki w podstawie i będę miał problem z ich chowaniem. Przez to mój wybór musiałem ograniczyć do dwóch stojaków Kelton HS1 i Marbo mh-s001. Będą mi [...]
Witam. Mam 19 lat, ważę 82kg i mam 180cm wzrostu. Ogólnie nie czuję się dobrze ze swoją wagą, denerwuje mnie mój w miarę odstający brzuch. Chciałbym może zrzucić trochę kilogramów, ale bardziej mi zależy żeby urosnąć w siłę. Postawiłem sobie około 5 miesięcy na zrealizowanie tego planu, ale nie wiem od czego zacząć. Ogólnie rzecz biorąc zależy mi [...]
Wiek:18lat Wzrost: 184cm Waga:79kg Staż: 3 miesiące Ogólnie mam małe sadełko i właśnie nie chciałbym nabrać brzucha tylko rozrastać sie w innych partiach ciała. Wstaje późno wiec zaczynam posiłek o -10.00 Mleko 0,5% -300ml Płatki owsiane lub kukurydziane -120g Twaróg biały - 100g -12 30 3 jajka całe 10 orzechów włoskich -14 00 Obiad- zależy co [...]
[...] w tygodniu półtorej godziny areobów) taki plan mam od dwóch miesięcy. Wspomagam się do tej pory białkiem, bcca i do tej pory brałem thermo speed w pasie trochę poleciało ale waga tylko o kilogram. Przy wzroście 184 ważę 95kg, Zależy mi na jak najszybszej stracie wagi gdyż szykuję się do zawodów. Miesięcznie mogę przeznaczyć tak plus/minus 100 zł [...]
[...] czy nie doprowadzą mnie one do Hiperwitaminoza przy tych Animalach? I coś jeszcze do kompletu. Są pieniądze, więc kupie wszytko co trzeba! ZAZNACZAM ,ŻE CYKL JEST NA MASĘ. Na pewno nie biorę pod uwagę geinera,nie chce zbędnych kilo. MOja aktualna waga to 90 przy wzroście 186~! POZDRAWIAM ! Zmieniony przez - deszczu w dniu 2009-02-21 23:40:50
Witam to moja pierwsza dieta , prosze o ocene ew. poprawke Wiek:17 Staz na silowni :rok Wzrost : 185 Waga :85 Cwicze 3 razy w tygodniu , ale bede zmienial plan , zeby robic codziennie jedna partie , wiec ulozylem cos takiego 6:00 lub 7:00 (zalezy od szkoly/praktyk) Platki owsiane z mlekiem + szklanka mleka + 2-3 jajka 10:00 lub 10:30 Kanapki [...]
Witam mam pytanie, chciałbym zacząć trenować plecy i myśle nad kupieniem drążka do podciągania nie rozporowego lecz kompletnego i mam pytanie dotyczące planu treningowego,czy moglibyście rozpisać plan trennigowy żebym mógł ćwiczyć wszystkie mięśnie pleców?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : [...]
Dokladnie to we wrześniu skończe 17. Staż 2,5 roku z przerwami. Jeśli zdobede skaner to wrzuce fotki do rorónania z zeszłego roku. Aktualnie waga 84 kg i mam 184 cm. Zaczynalem mając 59 kg i 29 na kablu. :D Teraz mam 44 cm. Stosowałem jedynie odżywki nie wymieniam bo było ich kilka. Przez ta zime zrobie jeszcze troche masy i zamierzam od wiosny [...]
Witam Na początek opdam swoje wymiary waga: 92kg wzrost: 185cm staż na siłce około 1,5 roku Chiałbym stracić troche fatu na lato ponieważ mam lekką nadwagę. Chcę stracić około 10 kg. Myśle o włączeniu thermo fat burnera do treningu w wakacje. Lecz nasówa mi sie pytanie co do dawkowania kiedy go włączyć, pomiędzy które czynności. Plan dnia na [...]
witam. mam 18 lat waże 81kg. chcę schudnąć i wyrobić sobie troche żeźby.co radzicie??? powiem ze biegam i na siłownie chce chodzić 3 razy w tyg. prosze pomóc w ułożeniu planu treningowego i jak by sie trafiła jakaś dieta to byłbym wdzięczny. z góry dzieki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 170 Cel treningowy: schudnąć i rzeźba [...]
[...] na brzuchu ^^ kaloryfer tez lekko podlało i to widać, myślę by reszta fazy ladowania robic jabłkiem bo mono coś nie podchodzi pod mój org dobrze... dane o mnie: staż: rok waga: 74kg wzrost 175cm dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec827708f8c8429a99d7903dd1b85c60.jpg Myślałem żeby obciąć też weglowodany przed treningiem (do 50g) i dać reszte po [...]
Witam! Przygodę z siłownią, sportami zaczynałem już niejednokrotnie, jednak zawsze kończyły się one po kilku miesiącach. Aktualnie jestem w stanie totalnego zapuszczenia, dlatego chcę się porządnie wziąć za siebie. Jest to moja pierwsza dieta, którą będę stosował. Proszę o ocenę i wszelkie porady, wskazówki. Waga: 83 kg; Wzrost: 183 cm; Wiek: 17 [...]
1. WIEK:37 2. WAGA:107 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10ml testosteron ethanate 10 ml masteron + Klenbuterol 11. POZIOM [...]
[...] dużo ćwiczyłem i miałem dobrą sylwetkę, ale przez chorobę musiałem brać leki, które sprawiły, że zaprzestałem ćwiczyć i mocno się roztyłem. Już przestałem brać leki i waga automatycznie zaczyna spadać, ale z tąd pytanie co mam jako pierwsze zrobić. Chcę wrócić do treningów i zrobić redukcję. Plany i resztę sobie ogarnę ale chodzi mi o [...]
[...] po przerrwie 2 letniej jem normalnie ze tak to powiem czy li nie ograniczam sie do jakies specjalnej diety ale chcialbym poprawic swoje warunki i wyglad wzrost 170cm waga 69 kg moje pytanie o pomoc do was co powinienem dolaczyc do diety zeby nie jesc np kanapki z wedlina na sniadanie pozniej np zowu kanapka z warzywem i wedlina obiad to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym się dowiedziec czy moja dieta,cwiczenia są dobre. Lat 15 wzrost 178 Waga 63 Wstaję rano 30 brzuszków,"nożyce",30 brzuszkow do wyprostowanych nog w gore,50 przysiadow idę biegac okolo 30 min Sniadanie 2 kanapki z twarożkiem ogórkiem,pomidorem,rzodkiewką Obiad 2 jaja gotowane + kromka chleba z warzywami Kolacji nie jem już do rana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17lat Waga : 83kg Wzrost : 187cm Staż treningowy: rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 5-6 razy w tygodniu + piłka nożna 3 razy w tygodniu + pływanie 2 razy w tygodniu . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]
[...] kilometrów) i 27 minut orbitrek. Dwa tygodnie temu doszedłem do 95 kg i 23 % BF i myślałem, że wszystko jest na dobrej drodze (docelowo chce mieć 88-90 kg i 18 BF), lecz waga zamiast w dół, poszła w górę i jest 97,5 kg (przy zachowaniu diety) poza tym mam wrażenie, że scorch nie działa na mnie. Macie jakieś propozycje co zmienić i jaki [...]
