Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 89 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca + trening silowy 4/tydz + 3 dni aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja do 80 kg Stan zdrowia : zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko, machine man od Activ Lab Stosowane wcześniej diety : [...]
hey, ja z takim problemem... od jakiegoś czasu (parę miesięcy) zmieniam nawyki co do jedzenia. Płatki owsiane, jajeczniczka i twarożek, kefirek weszły na dobre do mojego jadłospisu. Diety jako takiej nie mam, bo w moich warunkach nie ma na to szans, ale staram się trzymać ilości białka na dzień tak jak to się da. Mimo wszystko spadam z wagą! Gdy [...]
Jak powyżej chce zacząć cwiczyć... Poczebuje planu trenigowego na przyrost masy... Jestem w tym zielony...Ale napewno nie skoncze cwiczyć po tygodniu, tylko już bede dawal z siebie wszystko... Licze na szybką pomoc z góry dziekuje! Sory za ortografie ale polski nie moja specialność.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 54 Wzrost [...]
Witajcie ;) Zacząłem robic FBW ktore sprawdziliscie na forum, lecz niestety jakos teraz nie czuje w ogole nog. Chodzi o przysiady - robie 3 serie z progresem ciezaru ale jedyne co czuje to kregoslup, bo od ciezaru. I tu moje pytanie: Czy robic i jak robić przysiady zeby je czuc? powiem tylko ze na suwnicy robilem cwiczenia z ciezarem 250kg, a [...]
Proszę o pomoc , co do diety i treningu . Mam zamiar dojść do wagi 70-75kg Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 174 Cel treningowy : Rzeźba- Spalanie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni : Amator Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: 91kg obciążeń, gryf prosty, łamany, 2 hantle, ławeczka z przyrządem do [...]
[...] suste bede wbijał co 3dni 1ml a dece co 4 1ml zawsze odciagam tłoczek i sprawdzam czy jest krew. co jesli nabierze mi sie powietrze do strzykawki?? moge je wbic w udo?? bo tam wbijam?? prosze o porady :)) jeszcze napisze swoje dane. wiek 21 lat staz 5 lat waga 76kg wzrost 171cm dieta jest trenuje trojboj ale celem cyklu jest masa :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : M Wiek : 15 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: brak Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, co drugi dzień orlik po 1,5 godziny Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka, ćw. w [...]
[...] kąta nachylenia oparcia (4 stopień poziomy) -4 stopniowa regulacja modlitewnika Jest naprawdę wytrzymała jak na taką konstrukcje. Bez problemu wytrzymuje 220KG!!! (waga ćwiczącego + obciążenie). Więcej zdjęć wyślę na maila. Preferuję odbiór osobisty, ale również na życzenie mogę wysłać. Istnieje możliwość obejrzenia w Warszawie. Cena: [...]
Witam serdecznie, Plec - M Wiek - 28 Waga - 105kg Wzrost - 179cm Cel Treingowy - Sila, rzezba staz treningowy - Poczatkujacy Uprawiane inne sporty - Koszykowka Dostep do sprzetu - silownia Dieta - Brak Przeciwskazania medyczne - Brak Zazywane suplementy - Brak chcialbym sie dowiedziec jak czesto i jak cwiczyc na sile i rzezbe przyczym nie [...]
Witam. Mam małe pytanie a mianowiecie na temat startu z siłownią. Dokładnie 7 tygodni temu miałem wypadek i od tamtej pory nic sie nie ruszałem ( troche sadełko urosło ). W tej chwili mam niesprawną jedna stope na której nie mogę poki co stawac. Pytanie do was, Jak zacząć trening na siłowni czy zaczynac od obwodówki czy ki huk :c pomozcie Płeć : [...]
1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]
http://www.allegro.pl/item641685227_extra_hantle_20kg_2x10kg_^gratisy^najlepsze_bd.html http://www.allegro.pl/item641147032_hantle_stayer_2x10kg_16_talerzy_najwyzsza_jakosc.html na początek prosze o opinie który zestawik brać. Jakie ćwiczenia żeby zakwasów nie dostać ale zeby podbudować mięśnie...no i te pierwsze mają w zestawie pas neoprenowy. [...]
czy zna ktoś jakieś fajne ćwiczenia rzeźbę mięśni brzucha w domu?? mam do dyspozycji hantle 5kg oraz obciążniki na nogi 1,5 kg ostatnio wykonałem cały plan A6W szukam wsztstkiego oprucz ABS ponieważ niestety nie posiadam obecnie drążka Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: - [...]
Od czego zacząć? Witam a wiec na poczatku informacje o mnie: Wiek 17lat Staż 1 rok z przerwami i ostatnie 6miesiecy poazdnie trening i dietka Wymiary: Klatka 103cm Biceps 33cm Waga 75kg wzrost 183cm mysle ze te wymiary wystarczą. Problem jest tego typu ze mimo wszelkich staran nie widze efektu moich cwiczen chce zaczac od suplementow aby [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa/siła Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu , sztanga,hantle,drązek Dieta : brak Zażywane suplementy : brak Witam pewnie zjedziecie mnie za to pytanie ale na prawde nie wiem jakiego mam wybrac gainera.Przeczyałem sporo artów ale nadal nie wiem Zaztanawian sie [...]
wiam jestem tu nowy i nie wiem czy taki temat już był i nie wiem cz umieściłem go w dobrym miejscu. A mianowicie mam takie pytanie ćwicze intensywnie 7 mieśęcy ale tylko gurne partie mięśni wszystkie oprucz nóg i nie wiem czy jeśli nie ćwicze tych nóg to będzie miało to jakiś wpływ na rozwuj gurnych parti mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
Robie mase juz od początku kiedy zaczęłem z siłownią .. Iteraz pytanie ile moge jeszce robic ta mase chce jeszce sporo przytyc :D Więć moge np jeszce 2 lata ćwiczyc na mase i dopiero wtedy rzeźba czy musze np co 2 miesiące zmieniac raz na rzeźbe raz na mase ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż [...]
Witam, mam problem z planem treningowym. Klatka piersiowa odstaje mi od reszty partii, robiłem prawie 2 miesiące fbw 15-10-5 i rzeczywiście ją ruszyło, ale pojawia sie problem bo inne partie rosną wolniej. Chciałbym robić normalny Split, ale nie mam pojęcia jak ułożyć ćwiczneia na klate żeby znów nie przetrenować no i żeby rosła. Płeć: [...]
deca + sustanon
