waga do

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Triceps + biceps - Pompki na poręczach 4x8 Moja waga + 30kg - Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3x8 17.5kg - Prostowanie ramion z linką wyciągu 2x10 40kg - Uginanie ramion ze sztangą 3x8-10 do 50kg - Uginanie ramion na modlitewniku - maszyna 3x10 20kg - Uginanie [...]

[...] wpc ale to już nawet nie będę wliczał do diety. Jem na oko, 4000kcal to akurat taka okrągła liczba, spodobała mi się ;p I tak nie liczę na jakieś przyrosty wagi bo ostatni mi przy 4600-4800 waga stała miejscu... Myślę nad zredukowaniem do 10-8 bf żeby nie musieć tyle jeść żeby coś wagi złapać. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-06 18:57:09

Waga na czczo tylko 98.7kg, dzisiaj poszedł taki trening: - Wyciskanie na suwnicy 60x20 100x15 140x10 180x10 260x10 300x10 340x10 380x10 - Prostowanie nóg siedząc 20x20 40x15 60x15 - Uginanie nóg leżąc 20x15 45x15 70x15 95x15 - Wiosłowanie siedząc 50x10 70x10 90x10 - Jakieś ściąganie na maszynie 4 serie po 15 powtórzeń %-) - Wyciskanie na maszynie [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie reserved diet. Od jakiegoś czasu jestem na redukcji. Gdy waga przestała spadać zwiększyłem kcal według zaleceń o 5%. Waga w ciągu tygodnia spadła o 1kg. I teraz pytanie. Czy zwiększać kcal o kolejne 5% czy skoro waga leci w dół czy pozostać na tej samej kaloryczności do momentu aż znów stanie i wtedy zwiększyć kcal, czy [...]

[...] Ja uważam że te 61 cm miał na masie i tyle. Bo WAŻYŁ więcej kilka tyg. przed zawodami, i wiem to nie tylko z kilku z nim wywyadów, ale także z wielu serwisów. Nawet jak jego waga spadała tuz po zawodach, to co nas ten okres obchodzi? I dla mnie te 61 cm to było na kilka tyg. przed zawodami, a na zawodach obstawiam max -58 cm, na zawodach z [...]

Wymiary przed oraz PO Przed Biceps: 37cm talia- 86cm przedramię 29cm łydka 37cm udo 56cm klatka:95cm Waga: 75kg Wzrost: 184 Po Biceps: 37. / 38cm,5 = 1,5cm talia- 86 / 85cm = -1cm przedramię 29 / 31cm = 2cm łydka 37,5 / 38cm =0,5cm udo 56 /58,5 = 2,5cm klatka: 103cm na wdechu normalnie 101cm Wtedy musiałem źle się pomierzyć ale widać różnicę [...]

[...] zł plus przeróbka-spawanie 75 zł plus różnica między modlitewnikami 12 zł plus 170 zł za transport (policzyłem cenę za transport jak w przypadku ławki pro płaskiej-wymiary i waga podobne, dane z waszej strony) daje to razem 686 zł Ławka skośna HL6 w standardzie bez przeróbek 159 zł plus transport 36 zł daje to razem 195 zł Ławka PRO regulowana [...]

[...] 30 cm Brzuch: Jako tako widać mięśnie W pasie: 67cm Mój zakup przedstawia się następująco: 2x Gryfik "Meteor" z rączką gumową(niebieską) 27mm(na szerokość 40cm)- waga jednego to 2kg (cena jednego - 30zł) 2x Talerz(niebieski) "Meteor" - waga jednego to 2,5 kg (cena jednego - 18zł) 4x Talerz(czarny) "Spokey" - waga [...]

[...] chcial bym poznac twoje zdanie na temat redukcji, jakie proporcje btw byly by wedlog ciebie lepsze b-3 , t-0,4 , ww-2,5 czy b-2.3 , t-0,4 , ww-3,2 wczesniej bylem na wiekszym bialku i waga stala przeszlem teraz na nizsze bialko i powoli waga idzie w dol ale boje sie czy to czasem nie masa miesniowa leci, do tego krece caly czas aero 6*60min

U mnie dzisiaj przed ostatni trening przed PP.Jestem już trzeci dzień na ostrej ketozie,jeszcze tylko jutro i od czwartku ostre ładowanie:)Na dzień dzisiejszy waga z rana 98kg.Forma? Bardzo dobra,żeby nie powiedzieć nie skromnie KOSA!!!Zdjęcie wrzucę w piątek po ładowaniu.Od niedzieli robię jeszcze ładowanie wodą 12litrów dziennie w tym 2 litry [...]

[...] dla mnie objętość, jak przestanę dawać radę myślę o przejściu na "rampowane" 5x5, ale póki co mam zapas. Aha, i dołożyłem nieco kcal, do +-2800, bo byłem mocno zmęczony i waga zaczęła spadać nieco za szybko. Rozważam rotowanie węglami w DT i DNT. Wkleję wieczorem zdjęcie do oceny, zastanawiam się czy nie wejść z dietą na minimalny plus i [...]

****PODSUMOWANIE**** po tygodniowej przerwie w treningach i minimalnych spadkach (wody) Wymiary – przed/po Biceps – 33,5cm / 35,3cm (+1,8cm) Przedramię – 29cm / 30cm (+1cm) Klatka – 96,5cm / 101cm (+4,5cm) Udo [...]

Co do diety to jeszcze sobie troche pozwalam :-) Co weekend leci czit, pomimo tego ze to początek redu, Rodebert dziś powiedział że leci całkiem szybko ze mnie wiec na spokojnie. W sobote albo niedziele zjadłem paczkę chipsów i dwa hot dogi. W tą sobote planuje jakiegoś kebsika zjeść. Co tydzien dodaje aerobów trochę i bardzo minimalnie ucinam [...]

[...] i może coś takiego: 1.Pompki rampa 6 - tutaj mi się wydaje, że nie ma sensu rampy gdyż na klatę będę wyciskał te 70kg na 6-8 + powtórzeń pod koniec tego mezocyklu, a moja waga 82 kg więc nie wiem jak będzie z tymi pompkami. Więc może 4x max? póki nie będę dowieszał obciążenia. 2.Wyc. skos dod. hantli 4x8 - tutaj mniejszy skos. ( około 30 [...]

[...] koledzy tak własnie przechodzili i wydawali też dość jednoznaczne odgłosy, było wesoło Co do wypiski, to najprawdopodobniej będzie jutro bo mam dwa (albo trzy) filmiki, które będą pewnie długo wchodzić na yt. A waga ładnie schodzi na razie, tylko pojawia się największa tortura z tego wszystkiego - uczucie pragnienia, które nie przechodzi

DZIEŃ 68 – 21.05.2010 Dzień wolny od zajęć, więc rano mogłam spać, ile tylko chciałam i odpocząć Niestety, ten piątek był także dniem nietreningowym – a to ze względu na kurs na wychowawców kolonijnych, który właśnie rozpoczęłam, a zajęcia trwały w godzinach odbywania się treningu. Zresztą i tak bym pewnie dzisiaj weszła na [...]

kondzio z tego co tu czytam i wnioskuje to rok temu wazyłes ok 114kg ładnie idziesz ponda 10kg na rok kurde dla mnie 2kg to juz cos jakos nie moge dojsc do 100 taka waga była by dla mnie lepsza jak chodzi o starty w 100 jak uda nam sie przyjechac to powalczymy w 60 pozdrawiam Grzesiu teraz to wrecz pilnuje wagi już w tym roku było 129 kg ale takie [...]

[...] - nawet niezla masa,potem zalanie,redukcja i znowu masowanie od podstaw. Teraz musi byc inaczej! Co do węgli na razie jest 3,1g/kgmc w DT a 2,7 w DNT. To mialo byc prze okres 3tygodni - bedzie troszeczke dłuzej - bo 3tygodnie + 3 dni. W niedziele robie pomiary + waga i scinam. Ale teraz pytanie jak zostawic bilansik i jak z proporcjami BWT??

piĄtek - dzien 50 ...dzis koniec Podsumownko - wrazenia co do supli - juz napisalem. Tylko zostalo mi sie pomierzyc,zwazyc i porobic fotki - choc czesc mam juz zrobiona. Waga cos za bardzo poleciala wczoraj - wezme srednia z 3 dni (czasami w jeden dzien mam kilo mniej - na drugi dwa do przodu - tak juz mam - wiec trza wyciagac srednie Sniadanie [...]

dzieki 3kg w dól ponad 4cm z bebzona - na tym najbardziej mi zalezalo ale lapka na plus - bylem zaskoczony i to bardzo ostati tydzien byl ciezki - waga poleciala ok kilo przez kilka dni doslownie - wyczerpany,zmarnowany i o polowe mniejszy sie czulem ale dzis (w sumie wczoraj) powrot do zdrowia i do ap[etytu teraz urlop - tydzien SD potem lekko a [...]