waga do

[...] + warzywa na zapychacz Posiłek nr5 20:00 ~ 21:00 Owsianka na wodzie 60g + 1banan (nie wiecej niz 100g) + 40g orzechow + 60g jagód (masa dodatków nie przekracza 200g) Uwaga, w dni nietreningowe (kiedy moge dłużej sobie pospac) pierwszy posiłek przesuwa mi się o około 2h do przodu (czyli ostatni jem okolo 22, jednak wtedy spac klade się [...]

Już wrzucam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 1,80 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 57 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: (od jakiegoś czasu waga stoi w miejscu, nie zerkam na ilość przyjmowanych węglowodanów, tłuszczy i białka) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

[...] 110 kg a pana FeRdka który ma te same parametry a jego aktywnosc fizyczna równa sie podniesienie bronxa do dzioba i zmiana kanałow w TV. Tutaj równiez dla pana kulrurysty waga bedzie ok a dla FeRdzia waga bedzie stanowczo za duza mysle iz troszke Cie oswieciłem w tym temacie :) i naprawde olej siłke idz na karate albo jakis sport druzynowy [...]

ja jade teraz enan bold z alphy juz 6 tyg i ladnie robi powoli , bold delikatnie sie wkreca czuc ssanie i powoli lekko sie ubija waga 3 kg na pplus ale leci do tego gh jeszcze , co do bolda to laduje 1 g a od 8 tyg wejde na 1,5 g

[...] poszlo jeszcze wiecej W sumie moge smialo dodac - jesli chodzi o apetyt. Balem sie ze bedzie jakis opor - ale rozne zrodla - wiec wchodzi. Zobaczymy pod koniec tygodnia co waga + centymetr pokaze. Co do supli: dzis czulem sie mega nabity. Paki (paka + m-stacka) smigam juz od tygodnia ale dopiero dzis poczulem 'moc' ....chyba pewnie to przez [...]

[...] wiec jest ostro .........ale efekty sa - lapka niesamowicie poszybowala do gory w te 4 tygodnie przeszlo 45cm pomiar na sucho-rano w DNT plecki - glownie srodek - tez na + waga - tak jak pisalem nie spada ponizej pewnego poziomu teraz mam wachania 0,5kg ale od tego poziomu w gore jeszcze 1,5tygodnia i kooooniec szybko cos Zmieniony przez - [...]

[...] 1,3-1,4! wydaje sie skomplikowane ale takie nie jest to wszystko dojdzies zdo ladu raz - potem bedzie juz z gorki tydzien dwa na jednym menu po tym czasie lustro,centymetr + waga i dodajesz - jesli masz ucinasz jesli redujkcja i tak co tydzien/dwa skoki co 150-200kcal jesli wersja lajt lub wiecej wersja hard...... sumujac: przelicznik 1,3-1,4 [...]

Idąc konsekwentnie do przodu mam wreszcie jakieś ruchy na obwodach i wadze. Nie mogło być tak pięknie cały czas ;] waga: 79.2kg (-0,6kg) najszerszy obwód na bębnie: 90cm (-1cm) udo: 58cm (tutaj najbardziej dostałem -2cm) przedramie: 31cm (+1cm az dziwne) klata: 112cm (-2 cm) zasoby siły wciąż takie same i ciężary mimo niskiej ilości węgli dalej na [...]

[...] balansując na linii. Nauczyłem się już słuchać mojego organizmu i kiedy przesadziłem i zjadłem coś źle i organizm chce mi się z ketozy wykoleić to odczuwam taką.... nazwijmy to dziwną suchość w gardle. Całość uzupełniam masłem orzechowym domowej roboty, które kocham jeść, tak aby zjeść ok 2k kcal Moja waga wyjściowa to było 109, teraz ważę 83.

[...] sie robi te partie wiec warto jest je skatowac :) Tak jak napisalem na lipiec/sierpien szykuje naprawde MEGA Cykl , mysle ze w tym okresie juz bede mogl se pozwolic na duza nadwyzke kalori i weglow wiec waga napewno skoczy do 78-79.Planowany cykl jak narazie to: ZMA,Gainer 50:50,Kreatyna lub jakis silny stack , Witaminy , BCAA , nitrobolon.

Wymiary; -waga 74,1kg/-0.9 -klata 96cm/+1 -pas 83cm -biodra 90 cm -lapa 36,2cm/+0.2 -przedramie 30.5cm -uda 36,5cm/+0.5 -barki 116,5cm/+0.5 Troche dziwne bo waga troszke w dol a owody w gore,moze tylko woda chwilowo spadla i glikogen.Foty bede robil co 2 tyg Dzisiaj lipa wyszla z treningu bo to wolne i dziewczyna chciala wyjsc na miasto,a wiodomo [...]

[...] Andrzejowi za to, że na jego gali zdobyłem mistrzowski pas.” Gołota twierdzi, ze musisz być szalony skoro zgodziłeś się wyjść z nim do ringu. Mówi prześmiewczo, że waga cruiser to 2 liga boksu zawodowego, gdzie nie ma wielkich pięściarzy. Według niego dziwne jest to, że ktokolwiek przychodzi na twoje walki. Jak to skomentujesz? T.A: [...]

Przestań się przejmować wagą-zrobić jej spadek w 1-2 dni to żadna sztuka. Chodzi o stałą i trwałą tendencje w tym zakresie a do tego dobra formę sylwetkową i fizyczna-a to juz jest o wiele trudniejsze.

nic nie rozumiem... dieta juz tydzien taka jak powinna byc, zero podjadania do tego... cwiczenia na maxa po 3 dniach waga niby ruszyła sie pokazujac 100,6-100,7 a dzis (4 dni pozniej) pokazuje 101,0 nieeee no... to normalne?

nic nie rozumiem... dieta juz tydzien taka jak powinna byc, zero podjadania do tego... cwiczenia na maxa po 3 dniach waga niby ruszyła sie pokazujac 100,6-100,7 a dzis (4 dni pozniej) pokazuje 101,0 nieeee no... to normalne? Chyba jednak dieta jest na 0 lub nawet na + Właściwie to stoisz w miejscu. Jest tak jak napisał flex.

Jednak po przeczytaniu pewnego art tu na SFD gdzie radzono wyliczac zapotrzebowanie kaloryczne 24-26x waga (przy treningu aero intensywnosc umiarkowania, 26-28 przy siłowym lub aero intensywnosc wysoka, 30-33 trening siłowy min 3x w tyg + intensywne aero. Nie potrafię jednoznacznie okreslic czy moje treningi zaliczaja sie juz do intensywnych czy [...]

Pora na kolejny ,,raport'' nie wiem dlaczego tak do końca ale nie jestem zadowolony z efektów. Niby wizualnie sie poprawilo jednak waga i cm nie bardzo to pokazuja albo ja juz przesadzam. [...]

[...] samym oddychaniu a co dopiero ćwicząc do tego jeszcze... na początku chudłem i to ładnie... później przystopowało wiec zmniejszałem jeszcze bardziej kcal... kolejne tyg a waga stoi w miejscu... nie mam pojęcia jak wybrnąć z tej sytuacji... możliwe by mnie to dotyczyło? ---> https://www.youtube.com/watch?v=LwKHV6oQNxo Zmieniony przez - VVilk w [...]

[...] chciało Ci się trenować - i jeśli masz możliwość to wolisz się położyć zamiast się ruszać! Zasada jest prosta: mniej jeść - tzn. mniej niż wynosi Twój wydatek kaloryczny (a to musisz sprawdzić empirycznie - waga stoi i tłuszcz też czyli jesz jednak za dużo). Te 100g węglowodanów na początek powinno wystarczyć aby Twój tłuszcz zaczął znikać.

Kolejna niedziela (01.03.2015r) i kolejne pomiary: WAGA : 96,0 kg ramie 38,0~38,5cm przedramie 30,5~31,0cm kl piers 113~114cm pas 90~89cm biodra 104cm uda 62cm łydka 41cm Cały czas ta sama dieta + co drugi dzień spartacus workout v1,0 naprzemiennie z v2,0 Jak myslicie leci cos z [...]