dzień 154 / 2013-03-04 poniedziałek - DT cykl 4 - dzień 8 waga - 101,5 dieta dalej tak jak ma być z małymi korektami, otręby pszenne wrzuciłem na posiłek wieczorny, jest ich niewiele bo 10g i mają one pomóc w trawieniu, po dzisiejszym dniu mogę powiedzieć że zrobiły swoją robotę (docelowo zamienię pszenne na żytnie), w posiłku po siłowni [...]
wykorzystując wyjazd zrobiłem dziś komputerową analizę składu ciała, wyszło mocno powyżej moich oczekiwań i nie wiem co mam o tym myśleć waga = 99,8kg - pomiar wagi potwierdził to co wychodzi na wadze w domu - pomiar w spodniach i bluzie (Pani nie chciała żebym ściągał gaci) masa beztłuszczowa - 76,6kg tłuszcz - 23,3kg, 23,3% woda - 56,1kg [...]
dzień 176 / 2013-03-26 wtorek - DNT cykl 4 - dzień 30 waga - 97,8 dieta, dalej to samo po wczorajszym treningu czuję dość dobrze biceps, plecy trochę słabiej, obawiam się że przy takim splicie mięśnie będą miały zbyt dużo odpoczynku pomiędzy dniami treningowymi, ale na razie dla mnie najważniejsza stała się redukcja aeroby dziś powinno iść [...]
2013-03-31 niedziela regeneracja - dzień 1 waga - 97,6 dieta do południa trzymana wg wytycznych z poprzedniego cyklu, po południu poszło świątecznie i cały misterny plan.... aerobów dziś żadnych nie było, ale jutro już chyba coś uruchomię żeby te świąteczne kcal trochę spalić
[...] że do przyswojenia takich ilości białka trzeba węgli, które - nam, ludziom z rozregulowaną gospodarką hormonalną - czasem wyjątkowo źle służą. Sprawdź też coś takiego jak "waga należna", bo to podobno od tego trzeba wszystko liczyć. Gdyby tak było to, licząc g/kgmc z fatem już na starcie wpadasz w małą pułapkę, która może wszystko spowolnić, bo [...]
[...] że do przyswojenia takich ilości białka trzeba węgli, które - nam, ludziom z rozregulowaną gospodarką hormonalną - czasem wyjątkowo źle służą. Sprawdź też coś takiego jak "waga należna", bo to podobno od tego trzeba wszystko liczyć. Gdyby tak było to, licząc g/kgmc z fatem już na starcie wpadasz w małą pułapkę, która może wszystko spowolnić, bo [...]
[...] niepotrzebne i dziwne domsylanie sie powoduja Poza tym nie uwzgledniasz chwilowej zawartosci jelit, wody podskornej itd itd... Spokojnie. niby masz rację, ale po tygodniu waga może też skoczyć kilogram do góry, i co wtedy.... sprawdzam codziennie, ale patrzę na ogólny trend też się nie stresuję, ale staram się obserwować i być przygotowanym na [...]
no i po weekendowych korektach w diecie waga dziś wypluła 94,4kg, jak do tej pory najlepszy wynik, wcześniej nie chciało zejść poniżej 95, jeśli nie jest to jakiś jednorazowy strzał to okaże się że te 200kcal więcej niż założone w rozpisce na cykl 5 robiło złą robotę jeśli się to potwierdzi to możliwe że od przyszłego tygodnia wyrzucę z diety [...]
Ból w przedramieniu przy wąskim wyciskaniu? Czyżby chodziło o nadgarstek? Badanie analizy ciała - b.fajna rzecz gdy się ma bezpłatny dostęp do takiej maszyny. Śledzi się postępy w przemianie ciała - lepsze to niż zwykła waga łazienkowa.
dziś z rana wlazłem na wagę i szok, waga pokazała 93,2kg, pomiar sprawdzam zawsze 2-3 razy, ale wynik się potwierdził nie mogąc uwierzyć wyczyściłem stopki wagi i wynik na wadze zaczął głupieć, po kilku minutach ustabilizowało się na 94,6kg (też pięknie) wniosek z tego taki że muszę zmienić wagę, zastanawiam się nad kupnem lepszej wagi z dokładnym [...]
[...] ktory spozywamy, tak. Ale w gramie naszego zapasowego tluszczu zwiazane jest okolo 20% wody, przyjmuje sie wiec ze wydatek na jego spalenie to 7 do 7,5 kcal, nie wiecej. Ale przeciez nie bedziemy sie sprzeczac o detale, gdyz sukces i tak jest spektakularny :) Kuba, kibicuje Ci z ta waga, a jak juz na sobie wyprobujesz kupie sobie taka sama ;)
[...] Linuksach i tutaj to czasem pustynia (jak sobie sam nie napiszesz). A na Maki to są fajne wagi z bezpośrednią transmisją danych do kompa. Ale chyba nie są to takie wypaśne analizatory. Tak patrzę na "pewien duży portal aukcyjny" i widzę, że nie pożałowałeś Kuba na sprzęcicho :-) No i git. Zaczyna nie podobać mi się moja waga (ta w łazience :-D)
[...] Odpalilem preparaty z kreatyna i od razu jak mlody bog, co do wygladu miesni to wiesz ze zdjec, sila super, wytrzymalosc super. Jedyny minus taki, ze byly 2 tygodnie gdy waga nie spadla niemal wcale - w miejsce tluszczu doszlo wody w komorkach miesni. Na analizatorze to wylapiesz, wiec nie bedzie bolu glowy, ze cos sie zepsulo w redukcji. To [...]
waga jest tylko narzędziem pomocniczym, ostatni wykres który wrzuciłem pokazuje masę mięśni z wodą, więc taki przypadek jak opisałeś byłby na tym wykresie dość mocno widoczny w parametrach odczytu z wagi, którą robiłem z Piotrkiem Klojzym nie było widać aż tak wielkiej różnicy jak na fotkach gdzie była miazga (będzie to na filmiku) zresztą i tak [...]
[...] rowerze, codziennie po 15 km albo więcej - chociaż podobno za dużo aerobów robić na IF) Wszystko zapisuje, fotki mam, jak będzie się czym pochwalić to napiszę... dodam że waga startowa to 107,7kg przy 175cm wzrostu... więc nie dziwie się że tyle poleciało... pilnuje kalorii i btw, reszte olewam... jak nie ma czym to i czekoladą domykam [...]
Waga jest na pewno skutkiem kreatyny. Widzę, że dużo przeszedłeś. Najpierw z osoby z brzuchem do kaloryfera. Teraz czas przybrać mięśni ;). Stosowałeś wcześniej kreatynę ? Jak wygląda siła po suplementacji nią ? Znacznie rośnie w górę ?
Waga jest na pewno skutkiem kreatyny. Widzę, że dużo przeszedłeś. Najpierw z osoby z brzuchem do kaloryfera. Teraz czas przybrać mięśni ;). Stosowałeś wcześniej kreatynę ? Jak wygląda siła po suplementacji nią ? Znacznie rośnie w górę ? wcześniej kreatynę stosowałem będąc na redu i tam jakoś wzrostu siły nie odnotowałem teraz też nie oczekuję [...]
Jaki ustawiles activity level na tanicie i jaki wg ciebie ja powinienem ustawic? Ustawilem 2 i zastanawiam sie czy dobrze biorac pod uwage ostatnie 3 m-ce ja ustawiłem na 3 ale wydaje mi się że waga potrzebuję to tylko do wyliczenia dziennego zapotrzebowania
ja ustawiłem na 3 ale wydaje mi się że waga potrzebuję to tylko do wyliczenia dziennego zapotrzebowania Na mojej wadze po zmianie tych parametrów wynik rozjeżdża się o 10% Na podstawie ustaleń i wyliczenia proporcji, przemnożyłem wszystkie pomiary BF% przez 1,63, a wodę i suchą masę, przez 0,89. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-04 11:25:45
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
