[...] nie podoba biegac bedzie napewno jak sie ociepli. Cwiczyla do tej poty tak: Poniedzialem Biceps triceps klatka - unoszenie sztangielki siedząc biceps 3 seire po 20 powtorzen waga sztng. 0,8 -odchylanie sztangieli od tłowia w pochyle triceps 3 x 20 pow waga sztng. 0,8 -wyciskanie sztangielek lub rozpietki 3 serie x 20 powt sztangielka okolo 1,5 [...]
[...] w granicach 20 - 22. Niby chciało się pójść spać wcześniej, ale zawsze było coś do zrobienia albo ktoś na korytarzu sobie w tarcze kopał po 11 w nocy hehehe albo komuś waga była potrzebna itd. itd. i czas leciał. W rezultacie chodziło się spać o 12 - 1 i snu było za mało jak na tak intensywny dzień. W dzień albo nie było kiedy odespać albo [...]
[...] >gold gym< zczołowymi zawodnikami amatorskiej kulturystyki USA. Gdyby chciał tak naprawdę przykoksować, to gwarantuję Wam, że łapa u niego rośnie do ponad 55cm a waga skacze do ok. 120kg. Ale z takimi wymiarami to dla mnie mutanty. Inną sprawą jest to, że rzeczywiście Patrick nie potrafi za bardzo przyjąć słów krytyki, od razu odbiera [...]
Fakt, zapomniałem o tym. Waga 91,6kg (po świętach), a chcę zejść do około 85kg może trochę niżej. Redukcja maks 3 miesiące, ale myślę, że do końca lutego już ją skończę:-) Wymiary wrzucę dzisiaj do wypiski bo zapomniałem, a mam pomierzone
[...] do kierunku ruchu czy przodem. Moje obawy wynikają z tego, że nie mam całkowicie zielonego pojęcia jak się za to zabrać na esce( jak Bóg pozwoli dojść tak daleko). Moja waga na dzień dzisiejszy-67,5 kg. Może być taka opcja,że to opona będzie mnie ciągnęła. A tak poważnie: Proszę o techniki, sposób trzymania liny itd. Każde info się przyda. [...]
[...] g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej." , a pół godziny po treningu gainera.CZYLI PO PROSTU-ZAMIEŃ KOLEJNOŚĆ Między 19.30-20.00 jem kolację (chociaż [...]
[...] (Chyba drazekm ma rację że suple IHS za mocno działają na niektóe kwestie %-)) Napisałem tylko swoje zdanie na temat małej frekwencji. Dodając do tego zdanie drazekm, że waga i siła niektórych nie idą w parze plus kwestię zwykłego chciejstwa to mamy pewnie większość przypadków. No i jeszcze jedna sprawa, teraz nagroda jest jedna, a przy [...]
[...] do lat 23. Rafał Szendera Albazi, który zbijał wagę aż 16 kg wystartował w kategorii open weteranów I grupy oraz po raz pierwszy w kategorii 66 kg seniorów. Podczas ważenia waga wskazała dokładnie 66 kg. W pierwszej próbie Rafał zaliczył 125 kg poprawiając poprzedni rekord Polski aż o 20 kg. W drugim dorzucił do rekordu jeszcze pięć kilogramów [...]
[...] dziennie stała dawka 3tbasy(25mg) z alchemii(błąd młodości gdyż mogłem wrzucić metke na poczatek) dokładnie to było 2 lata temu w wakacje i w 21 dni 9,5-10kg wachała się waga, i nie spadło dużo bo pamietam przed ważyłem 61kg a po wakacjach waga mi została 68kg :) ale co 2godziny latałem i wpierdzielałem jak dzik, śniadanie jajecznica z 6jajek [...]
PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 8 LUTY Na wstępie.. Mam bardzo w porządku prowadzących raczek87 (trening), faftaq (dieta) którzy czuwają nade mną, dbają o to by nie nudził mi się trening oraz by dieta nie była monotonna. Mam nadzieje że ta współpraca będzie nam się układać tak długo na ile ten program jest przewidziany i jeszcze [...]
:-) Jak wyglądają młodzi z nadzieją na przyszłość w wioślarstwie. Wiek- 17 lat Wzrost- 201 cm Waga -101,3 kg Ergo 6000 m. - 19,33,6 Ergo 2000 m.-6,05,01 Ergo 500 m. 1,18,8 Ergo 100 m. 14 s. Bieg 3000 m.- 10,35 Dociąganie do ławki - 110 kg. Wyciskanie na ławce - 110 kg. Co roku, kilku takich się trafia, ale i ci w przyszłości nie mają szans na [...]
Witam. Od ponad 2 miesięcy zacząłem jeść więcej. Ważyłem niecałe 62 kg. Dzisiaj waga ta osacyluje w około 63+/-kg. Różnie waga pokazuje. Ćwiczyłem 3-4 razy w tygodniu na siłce po godzinie+ Obecnie nie ćwicze od tygodnia (problemy techniczne z siłownią), ale po nowym roku planuje wrocić. W dni wolne od siłowni w pokoju pompki, brzuszki itd po [...]
[...] z kalkulatorów znalezionym na forum, na razie uwzględniłam tylko lekkie treningi aero, bo nie wiem jak długo jeszcze nie będę mogła zacząć treningu z piłką... wzrost 173cm waga 67,5kg wiek 24lata 1900kcal BTW 2g/1,1/2,5 co daje dziennie 136g/75g/170g to będę jeść jutro bo to mam w lodówce :) I owsiane 30g otręby pszenne łyżka płaska ?15g? [...]
[...] Wydaję mi się, że problemu nie będzie bo prawie dokładnie wykonałem moje zadanie. Muszę powiedzieć, że czuję się strasznie najedzony. Może za dużo kalorii? Z jednego wzoru (waga*24*1,3) wyszło mi zapotrzebowanie na około 2500 kcal. Ze wzoru bardziej skomplikowanego wyszło blisko 3000. Dzisiaj wychodzi mi około 2400 z tej diety. Jeszcze pojem tak [...]
Zmiany w diecie narazie w DT, nad dnt musze pomyslec jeszcze. Dzis o dziwo waga 96.6kg ;o także trzeba dołożyć. Do 1 posiłku 50g prodoktu weglowodanowego Do przedtreningowego 50g produktu węglowodanowego + do trzech posiłkow po 5g oliwy Kalorie około 3.7tys
Jeżeli waga przy obecnej kaloryczności nie wzrasta znaczy to że jesz zbyt mało. Stopniowo dodawaj kalorie i obserwuj czy waga wzrasta. Nie dodawaj carbo do gainera, dodaj większą ilośc weglowodanow, tluszczy do posilkow. Nie zastępuj tłuszczy występujących w oliwie z oliwek tłuszczami występującymi w orzechach wloskich. Dodaj je do diety tak aby [...]
Przepraszam, nie wiem jak mi się zrobiła ta emota, za szybko kliknąęłam... Ah, genialny debiut na forum SFD. :/ Do rzeczy: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Opera WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. pół roku (domowe ćwiczenia) + ok. miesiąc (siłownia, fitness) ****PARAMTERY [...]
waga rowno 80kg co do pomiarow(wszystko podawane bez spinania) barki 121cm klatka 106cm ramiona 32cm przedramie 29cm pas 83cm biodra 89cm uda 56-57cm lydki 36-37cm spadla klatka, urusl brzuszek, ramiona niby -1cm, ale przy spinaniu jest cm wiecej niz wczesniej ;pp jest zle, ale gorzej nie bedzie
[...] czasu. sam nie wiem czego chce, lapac dalej mase, czy moze jednak sie uspokoic, zrzucic z 2-4kg ale sie oczyscic....ciezki dylemat. zwlaszcza ze odkad przebilem te 80kg, waga 90-95kg wydaje mi sie byc tylko kwestia czasu. nie jest juz czyms nie osiagalnym...to dla mnie duzy atut psychiczny. kg na treningach jak na razie tez do przodu.....no [...]
Moje zdiecia
