waga do

Pewnie że możesz zacząć od 100 kcal i dodawać co tydzień jakby waga stała.. Poprostu wyliczyłeś sobie np że zapotrzebowanie to 3000 kcal to dodajesz do tego 100 i jedziesz z tematem ;-)

Posilki mniej wiecej tak samo wygladaja tylko zmieniam jajka np na twarog a kurczak +ryz i chlebik co dzien leci z tego co zauwazylem waga ze 102 spadla do 100kg dzis sie wazylem mam nadzieje ze jestem na dobrej drodze.

Autor - wypełnił ankietę: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy [...]

Wiek : 43 Waga : 91kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa 107cm Obwód klaty: 114cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower weekend Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :65~~ Wzrost :180~~ Cel treningowy :Szybkość Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna (trening 1 raz tygodniowo, brak meczów) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : 3 lata temu na badaniach, gdy grałem w klubie [...]

[...] tak na 2,5 m-ce. czyli jeszcze 6 kg w 1,5 m-ce w dół miałyby pójść, później rozpoczynam remont i siłownia pójdzie w odstawkę. samo cardio będę robił. jakaś strata mięśnia nie mnie nie boli bardzo. siłownia nie jest priorytetowym sportem. Sylwetka ważna, ale waga musi być mniejsza. Wracając do meritum który z tych dwóch spalaczy będzie lepszy?

[...] zapotrzebowanie dzienne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i napisz tu. Wystarczy że do twojego zapotrzebowania dodasz 300kcal więcej i waga będzie stopniowo rosła. Białko bym zmniejszył.. jedz 2g na kg ciała czyli w twoim wypadku będzie to gdzieś 130g białka, tak samo z tłuszczami wystarczy że bd jadł [...]

Mogę Ci podać moje z kilku dni przed pierwszym startem w zawodach, bo mam zapisane dla powrównania ;) Staż miałem wtedy jakieś 4 lata na siłowni i byłem mocno już wycięty jakieś 5 % bf. Wzrost 170 Waga 78 Bicek 40 Klatka 113 Pas 72 Co do Twoich wyników to są dobre moim zdaniem. Dieta by się przydała na pewno ;)

Wypełnij WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

spalanie fatu zwalnia już niestety, poza tym dla samego siebie chce wrócić do treningu. czasowo nie dam rady 2 treningów dziennie zrobić, realnie 3xtyg popołudniu. w sumie może faktycznie najpierw wejdę w rytm treningowy najpierw siłowo, zawsze to będzie dodatkowe zapotrzebowanie energetyczne i zobaczę jak waga, dopiero potem może dołącze cardio.

[...] to był jakieś 190kg i 112kg wagi, po 1,5 roku przerwy na leczenie zaczynałem robić serie na 80-100kg a ważyłem 88kg. Na koniec cyklu serię robiłem na 140-160 w progresji i waga 92-93kg cykl wyglądał tak: 1-6 mono 10mg ed 1-6 oxa eap 30mg ed po cyklu 5x1 tab clomidu i booster teścia bo odczułem spadek libido. Siła więc poszła bardzo dobrze, masa [...]

Witam, proszę podać więcej informacji tj.wiek,waga,wzrost itp Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 83 3 .WZROST: 196 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: kilka miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% bardzo mały 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, [...]

Sprzetsportowy-na poważnych zawodach nie stosuję się kategorii wagowych.Wiadomo że niska waga pomaga na drążku,bo im mniej ważysz tym mniej dżwigasz :) Jeśli interesujesz się podciąganiem i zawodami,to wpadaj do naszego wątku :) http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU_JAKO_SPORT-t318129.html Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-02-28 [...]

1 .WIEK:17 2 .WAGA:80 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:110 -Udo:90 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:1rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa ciała ...siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nano..NO SHOTGUN 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:400zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]

2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 75/180 4) staż treningowy: 3 lata 5) cel cyklu; masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy; trec creatin 100% olimp mega caps olimp creatine xplode trec cm3 7) stosowane wcześniej spalacze; brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od; brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny; 2miesiace 10) [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17lat Waga : 81kg Wzrost : 180 Staż treningowy: po roku treningu mialem roczna przerwe i powracam do cwiczen Obwód pasa 83 cm Obwód klaty: 102cm Obwód uda: 85cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pon-sroda-piatek biegam kolo 30min wtorek czwartek basen 1h (realizuje 1.5tygodnia) [...]

Masz za dużo białka, na masie przyjmuje sie okolice 2g na kg masy ciała, tutaj 160 max sobie ustaw, dodaj do węgli. Jeśli waga stoi, to znaczy, że trzeba dodać kalorii ;-) Wrzuć też najlepiej http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html pełną ankietę wraz z dietą obecną.

albo jes ektomorfikiem 0,enomorfikiem 0,a mezomorfikiem 10 to w mojej ocenie jest to mozliwe oczywiscie przy max dopracownej diecie trenngu i regeneracji ale cos mi ta waga tutaj nie pasuje do masy an fotach.

z tymi wymiarami i waga i wynikami to za 350 zl niech sobie kupi kreatyne + bialko i zostanie mu 150 do diety bo na pewno nie jest górnych lotow;p