waga 71 kg

Uzupełniam wymiary: Wiek : 24 lata Waga : 64 kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem : 83 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 36 cm Obwód ramienia : 30 cm (moja największa bolączka :)

[...] 3. Podciąganie na drążku nachwytem: 1x25* 4. Wiosłowanie podchwytem: 4x15* 3. Francuskie wyciskanie w siadzie sztangą łamaną: 2x15* 4. Uginanie sztangielkami : 2x15* 5. Arnoldki: 2x15* 6. Hack: 4x15* 7. Spięcia nóg i tułowia na ławce: 20*, 30* Moja dzisiejsza forma - waga 71,5 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/672d2b05d0274edb9c789f63a2bab4b0.jpg

Wskoczyłem dzisiaj na wagę by sprawdzić czy moje założenia by w czasie przerwy od treningu nie nabrać niepotrzebnej masy sprawdzają się. Waga - 71,6 kg, czyli 40 dkg mniej niż przed przerwą. Zatem jest dobrze - formę trzymam. W lustrze też nie widzę niekorzystnych zmian. Przypomnę, że jestem na diecie niskowęglowodanowej. Poniedziałek - piętek [...]

Dzisiaj OFF. Czuję duże zmęczenie więc regeneracja jak najbardziej wskazana. Dzisiaj waga spadła poniżej 71 kg - (wczesny Gierek)%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7687938ac02483fb233e59ee123a33c.jpg Przydałby się wypoczynek w tej scenerii:-D Kulturysta ze złotej ery kulturystyki - z bródką. Masti pewne pozna tego zawodnika:-D A Ojan:-? [...]

[...] i tylko mięśniwej Profil przed cyklem i po: Waga - 71,5kg / 75kg (ważony rano naczczo, po siku i kupie, o godz. 9.00,ostatni posiłek był jedzony poprzedniego dnia o 23.00, waga z przed i po cyklu to śrenia z 3 dni) obwód klatki - 110cm / 112cm obwód pasa - 82cm / 82cm (mieszony 1 cm nad pępkiem, na pełnym luzie) odwód uda - 57cm / 58cm (słabo [...]

aktualne wstawię 1 stycznia :) aa na pierwszym zdjęciu waga 64 kg a na drugim chyba 69 :0 obecnie waże 71 kg :D

Przede wszystkim witam wszystkich na Forum i z góry przepraszam za elaborat, jaki poniżej wysmażyłem, ale chciałbym przekazać jak najwięcej informacji, o co mi w zasadzie chodzi. Wiek: 30 lat Wzrost: 176 cm Waga: 71 kg Budowa ciała: endomorfik Aktywność fizyczna: siłownia 6x tygodniowo (3x trening ogólny + 3x aeroby 90 min) Stosowane odżywki: [...]

masakra co ten Lipek robi, wlasciwie pamietam jak na forum zaczelo sie od jego filmiku tej ala 540, niesamowity progress, waga to mnie zszokowała, to on naprawde jest patyk w porownaniu do mnie- przy moich 178-179 cm waże 70-71 kg. u niego mysle ze nie ma skupienia na ciezarach tylko pewnie gdzies wrodzony badz wyuczony atletyzm

rok temu w lipcu wzrost 185 waga 91 kg, biceps 39 cm, klata 120cm, udo 66 cm, łydka 43cm, szyja 43cm, pas +-100 niestety:/ na dzien dzisiejszy wzrost 185 waga 110 kg biceps 43, klata 126 cm, szyja 47cm, pas 112(brzuch mi spadł na jaja hahah:P) udo lewe 71 prawe 67, lyda lewa 46 prawa 42. dodam ze efekt takiego przybrania na masie to nie jest [...]

[...] widocznych przy ostatnich podciągnięciach przyruchów nogami. Ja na pewno wystartuje choć w swojej kategorii wagowej jestem bez szans na podium, obecnie warze 71 kg ale waga idzie cały czas w duł na ten moment 30x na pewno będzie - a konkurs trwa dość długo, więc wynik mam nadzieje poprawić. Na razie cały czas mecze sie z tym Trybem [...]

No to od jutra jedziemy z tym koksem bo już mi paczka przyszła :D Waga z rana 71 kg Łapa 34,8 cm Pas napięty brzuch 81,5 cm Klata napięta 102 cm Udo 25 cm od kolana napięte 53 cm Łydka 35kg Przedramię 32cm nadgarstek 18 cm Aktualny wycisk na klate 90 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/049e125ac8ec4974a4916e904d7b102e.jpg

[...] kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było z sensem ani chyba nic nie dało. Trening dość dynamiczny min 2 godz przynajmniej 5 razy w tygodniu Cel cyklu "zjechac z waga w dół tak do 105 kg ale też nabrać suchej masy... Ostatni cykl... Lata wstecz... Jeśli można nazwać to cyklem Poziom BF.. 22% Tedencja do tycia... Trasa większą niż [...]

[...] kolo 30 z 20 strzałów teścia... Wiec ani to nie było z sensem ani chyba nic nie dało. Trening dość dynamiczny min 2 godz przynajmniej 5 razy w tygodniu Cel cyklu "zjechac z waga w dół tak do 105 kg ale też nabrać suchej masy... Ostatni cykl... Lata wstecz... Jeśli można nazwać to cyklem Poziom BF.. 22% Tedencja do tycia... Trasa większą niż [...]

[...] się do lasu na aeroby /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73f68a1435d0475b9837a75980420d66.gif Po południu solidny trening z żelazem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bbdb998bb63449eaef2f2cb60cec872.gif Dzisiejsza waga 71,1 kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa43d0910b6c43538efed66cd7516ac2.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-15 08:14:25

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 70/71 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : zwiększenie masy ciała Staż treningowy na siłowni : od czerwca 2008 do lipca 2010 z przerwami Uprawiane inne sporty : Siatkówka co tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt - siłownia Dieta : Staram się jak mogę, [...]

Eveline no ja nigdy nie brałam odżywki, wolę mięsko :-D ale tu w domu trochę z tym ciężko. Ale już się uczą- mama przed chwilą sama zapytała czy będę chciała schabowego bez panierki %-) ;-D Dzięki };-) Pomiary Waga- 71,3kg ;-D Nie ważyłam się rok i przez ten rok ubyło mnie jakieś 10 kg :-D Okres poszedł to i wymiary się normują [...]

Kilka zdan na poczatek, staż półtora roku łącznie, ostatnie pol roku przerwa, spowodowana kontuzją barku, a potem problemami osobistymi. w te pol roku stracone 10kg masy, typowy ektomorfik, jak nie jem 5-6 posilkow dziennie to masa sama ucieka. trenowalem 4-5 razy w tygodniu z odpowiednia miska i udalo mi sie dojsc do życiowej wagi 80kg, i bylem [...]

Dawno nie pisałem wczoraj byłem na treningu Klata-Triceps. Osiągi się polepszyły waga też wzrosła z 68 do 71 kg :D. Klata-Triceps Klata: 1 Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8- tu było fajnie 35kg/40kg/50kg 2 Wyciskanie na + skosie 12/10/8- tu 30kg/30kg/35kg 3 Wyciskanie na - skosie 12/10/8- 30kg/40kg/30kg 4 Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10- w [...]

Tak mi wyszło, liczyłem to z tego artykułu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wzrost: 168, waga: 71, bf: 23%, założyłem, że jestem ekto-mezo. A teraz jak liczyłem(może jakiś błąd zrobiłem, a tych węgli wyszło dużo czy mało): 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = [...]

Od tygodnia psychicznie i fizycznie przygotowuje się do powrotu do dziennika. Nie było mnie chwile, za to wracam o kilka kg tłuszczu bogatsza i bardziej zdeterminowana. Wymiary na nowy start Wzrost 173 Waga 71 Biust - 93 Pod biustem - 80 Talia -75 Pępek - 86 Brzuch - 93 Biodra - 100 Udo -58 Łydka - 38 Biceps - 30 Przedramie - 25 Obiecuje sobie nie [...]