waga 71 kg

Prosze o ocene diety . Celem jest wzrost masy . We wszystkich posilkach z ryzem sa warzywa . Wzrost : 175 cm Waga :71 kg Trening cedziennie piłke nożną , 3x w tyg silownia /SFD/Images/2015/7/2/3e413b70e35d44cd888a69198cdc1f59.jpg

Witam serdecznie nazywam sie mateusz wiek 18 lat waga 71 kg wzrosc 183..... Moje pytanie raczej prosba czy moglibyscie mi dobrac dobra diete bo sam nie umiem :( diete pod zeby schudnac z brucha ale miesni ale masy nie zgubic z miesni .... dziekuje serdecznie

Ćwiczę breka, interesuje się też siłką/odżywianiem a ostatnio fitnes. I chcę się zapytać czy macie wzór jakieś idealnej sylwetki, do której miałbym dążyć. o mnie: wiek: 17 lat waga: 71 kg wzrost: 180 cm

Witam . Chcialbym sie dowiedziec jakie moge zakupic sobie bialko na mase . Oczywiscie diete mam 5-7 posilkow dziennie . Cwicze juz z 5 miesiecy . Wiek : 16 lat wzrost 177 waga 71 kg

witam zakupiłem duże opakowanie cp + mono. Drugi cykl wiek 17 staż 2,5(z przerwami dokładnie nie mogę powiedzieć ile trwały przerwy) waga 71 kg wzrost 177 cm. I moje pytanie jest jak to brać żeby starczyło co najmniej na 6 tyg.

Wiek : 17 Waga : 71 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy : ok.1 rok kiedys brałem mono i efekty nawet były chciałbym nabrać masy, czy nitrobolon II + mono bedzie dobre? czy lepiej samo mono...? co polecacie? oczywiście wiadomo dieta + trening.

Witam wszystkich! Moja waga: 71 kg Wzrost: 180 cm Biceps: P. 34, L. 34,5 cm Klatka: 90 cm Barki: 109 cm Mam pytanie chce sobie zrobić mase a w dodatku siłe, co byście mi doradzali? Aha brałem jedynie Magnuma 4Kg.

Witam . Chciałem zapytać o dietę czy musi być żeby przybrać na masie czy dało by radę jakoś bez niej na gainerach czy białku , ćwiczę 3 miesiące na sucho teraz zamówiłem universal shock therapy i storm , czy coś jeszcze do tych dwóch rzeczy by się przydało no i jak z dietą . Wiek 18 lat ,Wzrost : 182 , Waga: 71 kg .

Witam. Jak w temacie. Wzrost 177 cm, waga 71 kg. Najchętniej czarne. Może być używane. A jakby ktoś był z Poznania, to już w ogóle świetnie. A, i mam pytanie. Z jakiej plecionki gi byłoby dla mnie najmniejsze? Dodam, że bjj trenuję z dwa miesiące, ale cały czas SW. Teraz chciałbym zacząć chodzić także na treningi z gi. Pozdrawiam.

Witam. Ruszam powoli po wakacjach z masą. Zakupiłem sobie własnie 2x900g białka z Ostrowii. Planuje dokupic w najblizszym czasie gainera do uzupełnienia diety. W co jeszcze powinienem sie zaoparzyc ? Wiek - 16,5 Waga - 71 kg Wzrost - 178 cm Staz - 2,5 roku Przebyte cykle - kreatyna, massacra Dieta - bedzie ;) Fundusze - do 250 zł

Siemka , zamierzam na wakacje intensywnie trenować mam ponad 60 dni Moje wymiary Wiek 16 lat Waga 71 kg Klatka 91 Biceps 33 Pas 86 Uda 57 Moje celę to spalenie tłuszczu z pasa i lekko z ud , nabranie mięśni i zwiększenie kondycji . Znacie jakieś ćwiczenia ? no nie wiem jakiś harmonogram ? ile kalorii powinienem jeść co pić proszę o pomoc .

Witam Wszystkich. Wiek : 15 lat. Wzrost : 195 cm. Waga : 71 kg. Jak widać mam niedowagę, chciałbym abyście mi doradzili. Otóż doradzcie mi czy nabrać narazie masy bez treningu przy odpowiedniej diecie, chodzi o to żeby troszkę przytyć - a potem zacząć trenować. Czy lepiej by było udać się na siłownię i od teraz nabierać tej masy [...]

Siema, od niedawna zacząłem chodzić na siłownię i mam pytanie Wzrost: 185 Waga:71 kg Wiek:16 Typ Ciała: Mezomorfik Czy o takiej wadze da się wyrobić mięśnie, bo strasznie trudno mi przytyć mam 3 treningi w tyg w noge i co weekend wyjazd na mecz, ogonie to prawie codziennie chodze na jakies orliki itd, ale staram się jeść ok 2-3 serków [...]

Witam Wszystkich. Wiek : 15 lat. Wzrost : 195 cm. Waga : 71 kg. Jak widać mam niedowagę, chciałbym abyście mi doradzili. Otóż doradzcie mi czy nabrać narazie masy bez treningu przy odpowiedniej diecie, chodzi o to żeby troszkę przytyć - a potem zacząć trenować. Czy lepiej by było udać się na siłownię i od teraz nabierać tej masy [...]

Witam mam 17 lat Waga 71 kg 182 wzrostu Staż na siłowni 5 miesięcy Mam ogromną prośbę , żebyście pomogli Mi w doborze sterydow , dawkowaniu , odblowaniu . Mam zamiar wbić w siebie cykl deki , testosteronu i winstrolu Chce uzyydkac szybkie i widoczne efekty Nie będę owijal w bawełnę chce zrobić formą na lato Proszę o pomoc bo niewiem czy to nie [...]

Witam Mam prośbę w pomocy ułożenia planu treningowego na siłę. Cwiczę około 10 miesięcy mam 17 lat wzrost 185 waga 71 kg. Rekord na ławce 86 kilo. Mój sprzęt dwie hantle po 11 kilo, sztanga max 60 kilo dwie sztangi mniejsze 18 i 26 kilo. Mam prośbę także o wskazanie posiłków, które powininem spożywać a także te te które powinienem omijać. Z góry [...]

Witam Wszystkich. Wiek : 15 lat. Wzrost : 195 cm. Waga : 71 kg. Jak widać mam niedowagę, chciałbym abyście mi doradzili. Otóż doradzcie mi czy nabrać narazie masy bez treningu przy odpowiedniej diecie, chodzi o to żeby troszkę przytyć - a potem zacząć trenować. Czy lepiej by było udać się na siłownię i od teraz nabierać tej masy [...]

Witam, chciałbym, żebyście ocenili dietę na masę, którą otrzymałem od znajomego trenera personalnego. Aktywność fizyczna: W 3 x tygodniu siłownia 3x basen codziennie z rana bieganie godzinę Cel: masa mięśniowa Wzrost 175cm Waga 71 kg Wiek 20 lat to jest forum SFD /mod Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-10-12 21:03:47

Witam Przeczytałam już wiele artykułów dot. komponowania diet ale dalej dieta, którą stosuje nie przynosi efektów. Czy ktoś pomoże ułożyć mi profesjonalną dietę? Wiek: 25 lat Wzrost: 178 cm Waga: 71 kg Obwód w pasie 73 cm Obwód w biodrach 101 cm Obwód w udzie 61 cm Najwięcej tkanki tłuszczowej mam w tzw. boczkach ( w najszerwszym miejscu 95 cm).

Cze jestem Marek. Co zrobić(proszę o konkrety~jakieś ćwiczenia: na klatke i łapy~) i co jeść aby troszkę zrobić się większym. Nie wiem od czego zacząć, proszę o pomoc. (Waga 71 kg, wzrost 180, wiek 17 lat)