wafle

[...] po treningu, wtedy te o wysokim). Niski poziom świadczy o tym, że dane egle rozkładają się wolniej i dłuże, czyli zapewniają stały dopływ energii, natomiast te o wysokim tylko krótkotrwały, ale szybki. Teoretycznie najwyzszy powinna mieć glukoza (100), ale spotkałem się z tabelami, w których były produkty (np. wafle ryżowe), które miały ponad 100

Teoretycznie najwyzszy powinna mieć glukoza a co to za teoria? jest kilka prod. ktore maja wiecej - piwo, daktyle, wspomniane wafle...

OK.już rozumiem-np:ziemniaki i makaron mają niski "ig" a glukoza ma wysoki "ig" mam jeszcze pytanie-czy wafle ryżowe z odżywką białkową bedą dobrym posiłkiem zaraz po treningu?

Ja także mam szkołe POlecam pojemniki zamiast ryżu wafle ryzowe zamiennik zawsze jakiś znajdziesz co prawda to już nie to samo ale zawsze lepiej zdrowie na tym skorzysta. Pozdrawiam

po treningu ww najlepiej carbo lub wafle ryzowe z miodem

[...] ? JAK BRĄZOWY TO OK WARZYWA WYRZUĆ Trening 18:00 - 19:00 10 min po treningu 2 banany CO TAK PO 10MIN ? DAJ OD RAZU 19:20 potreningowy Ryż 150-200g 60g twarogu + Ewentualnie wafle 50g TWARÓG DŁUGO SIĘ WCHŁANIA A TO W POSIŁKU PO TRENINGOWYM DUŻY BŁĄD DAJ DOBREJ JAKOŚCI BIAŁKO PIERŚ Z KURCZAKA/WOŁOWINA ITD 22:30 Serek wiejski ziarnisty 150g 2 [...]

[...] warzyw 17:00 Przedtreningowy Ryż brązowy 100g 50g cyca z kury lub 3 jaja warzywa Trening 18:00 - 19:00 2 banany potreningu 19:20 potreningowy Ryż 150-200g 60g twarogu lub 4 jaja albo około 50g piersi Ewentualnie wafle 50g 22:30 Serek wiejski ziarnisty 150g 2 jaja ?(nie mam pomysłu co jeszcze) DODAJ TŁUSZCZE - tłuszcze na noc ?

[...] (ALA): orzechy włoskiej, olej lniany wysokolinolenowy..wybrane algi. Notabene ilość białka możesz spokojnie wyciągnąć do 180g. Wyrzuć przetworzone produkty: masło roślinne, wafle ryżowe..podczas liczenia kalorii bierzesz pod uwagę surowe produkty (przed obróbką termiczną). Co więcej aby zmaksymalizować syntezę białek mięśniowych (MPS) staraj się [...]

Masło to masło. Ma tylko jedną definicję. Coś takiego jak masło roślinne nie istnieje. Jest to wybób masłopodobny i należy go unikać. Wafle to przetworzony produkt, weęc nie bazuj na nim. Wprowadzć zalecane zmiany, wklej rozpiskę diety i ew. dodaj równiez aktywność w postaci hiit.

[...] Smaruj omleta, dodawaj do szejków, niektórzy smarują nim naleśniki, mieszają z twarogiem, a nawet udka kurczaka tym smarują;) Posmaruj chleb masłem albo pełnoziarniste wafle ryżowe. Ja tam do szejka zawsze dodaję łyżkę stołową albo do serka wiejskiego, smak poprawia niebotycznie Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-10-16 00:31:37 Brak [...]

[...] by to tak ! Dzień Treningowy ! -Rano na czczo -(9g) Cell pump / 2 k tauryny -Przed trennigiem 2 k tauryny -Po treningu 5g mono + 30/40g carbo /glukoza / ew .wafle ryżowe -wieczorem 5 k M3 Dzień nie treningowy - Rano naczczo (9g) cell pump/ 2 k tauryny - Wieczorem 5 k M3 / ....a ~i moje gg na życzenie 5907252 - chętnie [...]

nie dziw się, że leci Ci mięso jak jesz połowę tego co powinieneś . Dodaj kcal, przynajmniej te 500. O której chodzisz spać, że po treningowy jest ostatnim posiłkiem? Gdzie są tłuszcze w diecie? Czemu akurat wafle ryżowe? Dlaczego posiłek 3 czy tam 2 bez biłka? pzdr/

Dzięki.Po wczorajszym treningu spadło mi około 1,200kg.Na śniadanie zjadłem 4-6 plasterków krakowskiej suchej,serek truskawkowy,w szkole 4 łyżki zupy,w domu przed treningiem 2 ziemniaki i 2 kawałki kurczaka i 4 ogórki kiszone,tofinek (taki wafelek z karmelem),baton twix.Po treningu jabłko i kanapkę z bułką i polędwicą wędzoną z kurczaka.Słodyczy [...]

Zmniejsz ilość węglowodanów, podbij tłuszcze. Banan w trakcie treningu, nie jest Ci potrzebny. Wywal wafle ryżowe. Nie wliczałeś warzyw? Możesz jadać najróżniejsze, szczególnie te zielone. W zasadzie, mogą występować w każdym posiłku. Niezbędne dla naszego organizmu. Nie ograniczał się do wybranych źródeł składników odżywczych. Oczywiście [...]

[...] jest po treningu? jak chcesz to urozmaicać? Ile warzyw w takim wypadku spróbujesz jeść? Tabletka multiwitaminy nie zastąpi niedoborów wynikających z ich braku. Ogólnie dalej wygląda to tak sobie, wafle niekoniecznie będą lepsze niż płatki kukurydziane, to samo tyczy się białego chleba, olej słonecznikowy nie będzie dobrym źródłem tłuszczu.

Wafle zostaw, albo dodaj gainera. Z potreningowego wyrzuć orzeszki

[...] co przepis na niego jest w przepisam kulinarnych, ale co po treningu i czy na noc, powinienem dostarczać węgle??? Na siłce podlukałem, ze kolesie pipją karton mleka i jakieś wafle, tylko nie wiem co to jest, maciemoże jakieś pomysły Placek: -ok 100gr platkow owsianych -2 jaja -3 bialka z jaj -ok 20gr dzemu (np truskawkowego) ....jajka + [...]

ryz 3 razy w tygodniu tunczyk sery wafle ryzowe. jajka mleko wszystko staram sie

[...] zmniejsz ilosc mleka(np 250g) i zamien na chudsze (0,5-2), dodaj koniecznie bialko(jak po sniadaniu cwiczysz to np. jajca dorzuc) PO TRENINGU: platki kukurydziane zamien na wafle ryzowe albo bulke pszenna jak u ciebie krucho z kasa, miod zostaw, owoc tu niepotrzebny 3 POSILEK: ok tylko mozesz dodac smialo z 10 g oliwy i daj tu jakas multiwit. [...]

Levus, przy treningach SW ograniczanie podazy węglowodanów nie jest korzystnym posunięciem. Kolego, niestety, przy takiej diecie, jaką tu prezentujesz, nie masz szans na poprawienie klaty i zrobienie kaloryfera. Robienie kraty zaczyna się w kuchni - 70% sukcesu to dieta, 30% trening. Odżywki są tylko dodatkiem, które nie odwalą za nas roboty i [...]