wafle

mleko takie ma duza zawartosc laktozy wiec uzywaj go sporadycznie i ostroznie. po treningu zas polecam wafle ryzowe. jako tanie zrodlo bialka to nabial i tunczyka Pozdrawiam, NoRtOn

odrazu po treningu węgle proste glukoza/carbo/miód/wafle ryżowe....a po 20-30min np. makaron z jogurtem owocowym....duuużooo makaronu :)

mięcho zamieniam, mogę również wafle ryżowe wrzucac czasem zamiast ryżu?A i czy coś typu sok pomidorowy wliczac do bilansu?;) Zmieniony przez - Outlaw77 w dniu 2014-03-27 19:29:38

po treningu odrazu węgle proste, carbo , glukoza , wafle ryżowe , jak już to najlepiej z szybko wchłanianym białkiem np wpc , z twarogiem niby też da rade

Jakie masz zapotrzebowanie kcal? Dane z profilu aktualne (101kg)? Jeśli tak to chyba zbyt duży deficyt kaloryczny. Co do samej diety Zdecydowanie za mało tłuszczy. Białka też można by nieznacznie podnieść. Musli tropikalne postaraj się zamienić na najzwyklejsze owsiane i wkrój do tego sobie owoce. Bułki pszenne na pełnoziarniste pieczywo. Co to [...]

a no dzięki :P , mam jeszcze jedno pytanko nasuneło mi sie przed chwilą... mianowicie chodzi o : sucharki , pieczywo chrupkie waza i wafle ryżowe , patrząc na skład mają sporo białka i węglowodanów. co o nich sądzicie xD?

Boże... chodzi ogólnie o sucharki wafle i pieczywo waza czy one są do dupy czy raczej dzięki swojemu składowi można je spokojnie dołączyć do diety..

[...] i jakimś pomidorem albo tortilla(62g ma sztuka, to zjadam 4 sztuki) tam sałata, mięso, jakieś inne warzywa w trakcie dnia wsypuje sobie do miseczki 50g orzechów włoskich i 4-5 wafle ryżowe to już zależy jak one tam wagowo wyglądają no i wczoraj z tego wyszło mi jakieś 2200 kcal już teraz nie pamiętam dokładnie, a zresetował mi się w nocy laptop

Mam ten sam problem tyle, że muszę jeść ponad 3k, jakieś orzechy włoskie, chleb razowy, wafle razowe, masło orzechowe, banany, wiórki kokosowe, ser żółty

Ja osobiscie chleb na redkucji likwiduje a zamiast tego wrzucam wafle ryzowe albo mace czy cos tego wytworu ;p. Bardzo fajny zamiennik i mi bardzo smakuje, szczegolnie z maselkiem orzechowym polecam ;p. Co do warzyw to raczej to nie sa takie ilosci zeby mialy istotny wplyw, wiec tak jak Up warzyw nie wliczaj ;p

A czemu pieczywo jest lepsze od wafli ryżowych? To i to taki sam badziew ale wafle przynajmniej nie zawierają glutenu

co mają w sobie te wafle Twoim zdaniem .? Przedstaw plusy prosze

a czy taką dużą porcję (wafle , posiłek potreningowy , białko) organizm będzie w stanie strawić i nie odłoży się jako tłuszcz ?

Gdybys miał abona myśle ze pomogło by ci pare osob ale jak chcesz ja zapodam cos od siebie 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie [...]

[...] wagi i patrzeć w lustro, bo czasami waga może nam spłatać figla :D Jak dla mnie, dieta jest ok. Mogłbyś dodać do pierwszego posiłku jakieś jaja/białko/miecho. Zmień może te wafle na coś 'lepszego', np. banan/carbo/miód/isotonic. Owoce możesz jak najbardziej wprowadzić, tylko takie które nie tuczą, jednakże proponowałbym jakieś białko na bazie [...]

bezposrednio po treningu carbo,wafle,miod,gainer a potem do godziny pelnowartosciowy posilek

Po treningu to przede wszystkim musisz uzupelnic weglowodany. Najlepsze bedzie carbo, potem wafle ryzowe i jakis gainer. A dopiero w granicy godziny zjesc posilek bogaty w bialko

Tak, carbo i wafle to najlepsze źródła aminokwasów potrzebnych do odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-04-26 12:11:46

wafle ryzowe

MOja dieta wygląda teraz tak : 1 posiłek godz 9 30 masło orzechowe + wafle ryżowe 50g lub 250g piersi z kurczaka + 50 g kaszy gryczanej. 2 posiłek godz 12 30 200g polędwicy z indyka + 150g chleba razowego 1,5 łyżki stolowej oleju lnianego 3posiłek godz 15 200g polędwicy z indyka + 150g chleba razowego 4 posiłek 18 30 tuńczyk z wody puszka + [...]