wafle

wrong - zazwyczaj jak nie mam mleka do płatków, to jem wafle ale to takie wyjątki

wafle ryżowe

[...] kalafior, brokuły, marchew 6. Serek wiejski, orzechy laskowe Razem: B 145 T 66 W 110 1623 kcal __________________ CZWARTEK 16.12.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Jajko, wafle ryżowe, pomidor, ogórek 2. Makrela wędzona, jajko, pomidor, ogórek, papryka 3. 'Kanapka' owsiana z tartym jabłkiem 4. Wątróbka z cebulą i jabłkiem, ryż brązowy, [...]

[...] bo teraz redukuję się już zeszłem z 87 na 79. I mam takie pytanie bo poszedłem na siłownię i kończę ją o 21 jakoś to co ja mam jeść, wiem że odrazu powinien jakieś węglowadany a potem posiłek jakiś to ok zjem po siłowni np. banana, wafle ryżowe ale nie chcę potem jeść tego posiłku białkowego bo nie powinno się jeść przed snem ,pomoże ktoś ?

Dzień 8 testu Witam, dzis dzień treningowy , do tej pory poszło Placki z płatków owsianych jaj i białka+ owoc (70 płatków, 2 jaja, 3 wafle, whey) 120 gr ryzu paraboli + basmati z piersia i jajem + warzywa+oliwa TRENING Po 150 gr owoca 120 gr ryzy paraboli + 100 gr wołowiny+warzywa Dzis jade do szkoły na 17, więc w drodze będzie: Ryz parabolic 100 [...]

Mój przykładowy dzień: 6:30 - jogurt + 4 wafle ryżowe 9:00 - owoc 12:00 - jogurt 14:00 - pół szklanki gotowanego ryżu 16:00 - jakieś danie obiadowe lub zupa 18:00 - owoc i tak podobnie codziennie

Witam, jako że już mam dość w******lania wszystkiego co mnie napotka i zalewania sie - odlewania - zalewania postanowilem ze musze przejsc na scisłą diete i mieć święty spokój z tłuszczem. Takze prosze was o pomoc i porade oto dieta Waga 75 kg Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze [...]

[...] warzywa+oliwa TRENING Po 150 gr owoca 120 gr ryzy paraboli + 100 gr wołowiny+warzywa Ryz parabolic 100 gr z łososiem piersia z kurczaka i jajem+ warzywa+ oliwa 2 gołąbki + 4 wafle ryżowe (skład BTW gołąbków jest na poprzedniej stronie) + warzywa+ oliwa Na końcu dnia będzie łosoś grilowany z warzywami Suplementacja: Rano: 5 gr glutaminy Przed [...]

[...] + tran x3 + 1 lyzka miodu gryczany 07:15-12:00 na uczelni (nie chodzę na wykłady) 10:00 - gainer (mutan mass) na uczelni dwie miarki (połowa zalecanej porcji) + wafle ryzowe 50g + piers z indyka 50g + orzechy wloskie 10g + pestki dyni 5g - malo 12:00 obiad - 120g ryz brązowy + filet z kurczaka 200g + orzechy wloskie 15g + pestki z [...]

Micha: - owsiane, żytnie, jaja, jogurt, kakao - wafle ryżowe, twaróg, ogórek - ryż z soczewicą i szpinakiem, pomelo - falafel z makaronem orkiszowym trening - banan, whey - (nie mam ochoty dalej jeść ) Trening: Dzien3. 1. wyciskanie klatka skos 4x8-12: 20kg/25kg/30kgx10/35kgx4 2. rozpietki skos 3x8-12: 6kg/7kg/8kgx10 3. mlotkowe wyciskanie na [...]

Wrzucam małą produkcję z przygotowania V posiłku tj 80 gr płatków 2 wafle ryzowe (brąz+dziki) 2 jaja całe 20 gr Pure Whey warzywa (brokuł) http://www.youtube.com/watch?v=OSZE65Wq2NI Przede mna jeszcze łosoś z warzywami, a przed snem glutamina + BCAA Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-12-09 20:06:00

[...] średnio męczący. Chyba najbardziej zmęczyła mnie stacja z wyrzutem nóg. Micha: - musli 100 gram, suszone owoce, mleko 200 ml, whey trening 1 - chleb mestermacher 2 kromki, indyk - wafle ryżowe, wiejski, warzywa - chleb mestermacher 2 kromki, kura, jabłko, trening 2 - indyk, wafle ryżowe, gorący kubek ogórkowa - ser biały chudy, oliwa z oliwek

[...] 80 gr + 40 basmati pierś + schab ( porcja ok 30 gr białka) trening owoc 100 III. ryz parabolic 80 + ryz biały 40 gr wół 100 gr warzywa IV. ryz parabolic 60 gr + 4 wafle ryzowe ( 1wafel=odpowiednik 10 gr ryzu) łosoś (porcja ok. 30 gr białka) oliwa 10 gr warzywa V. ryz br 100gr 4 jaja warzywa VI. ser 70 gr + makrela 100 gr oliwa [...]

[...] według diety, chciałbym abyście napisali czy owa dieta jest dobra i co powinienem zmienić. 7.00 - owsianka 9.30 - serek wiejski, chleb żytni pełnoziarnisty, warzywa 12.20 - wafle ryżowe, owoce 15.50 - filet z kurczaka + ryż 19.00 - domowy obiad ( różnie, czasem schabowy + zmieniaki, czasem mielone itd. ) 20.30 - kolacja 22.00 - twaróg chudy z [...]

poniedziałek 6.12 - dzień 22 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, kakao, cynamon 2. jogurt naturalny, rodzynki, wafle ryżowe 3. jabłko 4. schab, kasza gryczana, brokuły 5. kaszka Bobovita, musli, suszona figa, rzodkiewka *TRENING* 6. Matrix ciastkowy Ogółem: 1530 kcal B: 92.8 W: 206.1 T: 41.1 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 6. Aspargin 2 tab. [...]

[...] treningu jakaś woda zwykła -Posiłek 6 22.40 - 45 ( Po treningu) -twaróg chleb lub -sałatka pomidor cebula i jakieś tam warzywa:) Zaraz po treningu możesz zjeść te "wafle" i owoc. Po treningu kasza/ryż/ciemny makaron + mięsko ew ryba dodaj warzyw. Niech specjaliści jeszcze zerkną... Tak ode mnie dieta fatalna ale [...]

[...] węglowodanów) suplement (125 kcal, 25g białka) obiad: (1-2h przed tr.) kurczak (100 kcal, 21g białka) ryż biały 200g (750 kcal, 14g białka, 160g węglowodanów) po treningu: 4 wafle ryżowe (140 kcal, 30g węglowodanów) kolacja: (1h po tr.) ryż biały 150g (525 kcal, 10g białka, 120g węglowodanów) 2 jajka (300 kcal, 25g białka, 20g tłuszczu) suplement [...]

[...] świątecznego, może jak się kobiecie zachce magii świąt to pokucharzę z nią. Byłem dziś na zakupach, wpadło 90 jajec, 5kg kury, olej lniany budwigowy, orzechy, ryż, owsiane, wafle ryżowe, trochę warzyw, 12l coli light w sumie 150zł a to na ok. półtorej tygodnia... Dziś jadłem hmm: 40g Whey'a, 100g owsianych, 10g orzechów Omleta z 3 jajec i 2 [...]

[...] wieczorem tłuszczem Mdłości były, ale powstrzymywałam się dzielnie od bluzgów Dzisiejsza wypiska: micha: - owsiane, jaja, masło orzechowe, oliwa - kurocyc, mąka razowa, wafle ryżowe trening - ryż, whey - wasa, twaróg, szczypior, warzywa - serca drobiowe, warzywa - sok warzywny, jajo kcal 1795,76 B 144,57 W 146,95 T 65,54 Dzien1. 1. [...]

[...] 3.ryz parabolic 80 + ryz biały 40 gr wół 100 gr warzywa 4.Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 (100) Oliwa z oliwek 10 4.ryz parabolic 60 gr + 4 wafle ryzowe ( 1wafel=odpowiednik 10 gr ryzu) łosoś (porcja ok. 30 gr białka) oliwa 10 gr warzywa 5.Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z [...]