wafle

Ostatni posiłek pełnowartościowy. Wafle to przetworzony produkt, do eliminacji. Można zjeść rekreacyjnie, gdy nic innego nie ma pod ręką. Masz złe proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Nie można bazować tylko na orzechach i oleju kokosowym. Sugeruję poczytać na ten temat: [...]

W Biedronce masz gotowe pieczone/grillowane mięso z kurczaka/indyka, w Żabce też coś się znajdzie. + standardowo Wędzone ryby, sery(np. mozzarella), twaróg, serek wiejski, suszone mięso. Z węgli ciemny chleb, tortille, wafle ryżowe, owoce. Tłuszcze standardowo. Przepisów ewentualnie szukaj w dziale kuchnia sfd.

do wyeliminowania - szynka, wafle ryzowe, serek wiejski - sa to produkty dosc mocno przetworzone. wprowadz do diety siweze/mrozone ryby, jak np. makrela, losos, mintaj, szprotki, sardynki, poniewaz brakuje Ci omega 3. wprowadzilbym tez do diety tlustsze miesa, jak np. schab, lopatka, karkowka, poniewaz brakuje Ci tluszczow nasyconych. reszta [...]

Wywal ten miod. Do niczego cukry proste nie są Ci potrzebne. Izotonik również nie jest potrzebny. Wafle ryżowe to przetworzony produkt. Jak nic innego nie masz, to na szybko można. W innym wypadku lepiej inne źródło węglowodanów. Za dużo oliwy. Masz do wyboru wiele innych źródeł tłuszczów.

kawałek chleba 2 wafle ryżowe to nie posiłek, chcleb zostaw sobie na 1 posiłek, to nadal produkt przetworozny, resztę zrób z produktów typu kasza, ryż, ziemniaki. 3 plastry wędliny na 6 kromek chleba to trochę mało. Jak już dobra kanapka, to palster wedliny dobrej, a najlepiej ugotować lub upiec pierś czy inne mieso i kroić w plastry, pomidor, [...]

No wlasnie, lepiej po treningu jakies wafle ryzowe sobie wszamac. Np. suszone morele tez moga byc.

po treningu wafle sadze ze 30-40g max , a pozniej bialkow-weglodoanowy posilek

A kto to laura P? Trening lepszy jest masowy wiecej ,kalorii spalasz = lepsze efekty po treningu areobowym ,spozyj wafle

chodzi o to że na odżywki muszę wykładać własną kase a takto na produkty typu wafle ryżowe mogę naciągnąć mame bo poprostu powiem aby je kupiła mi jak będzie na zakupach... macie jeszcze jakieś produkty?

hmm... a wafle ryżowe to czasem nie są węgle złożone? więc to chyba nie najlepszy sposób na uzypełnienie glikogenu bo się długo rozkładają... jak jestem w błędzie to proszę o sprostowanie ;]

uzupelnia zapasy glikogenu.. po treningu najlepiej wafle ryzowe z miodem/ glukoza/ dextroza... Po prostu jakies szybko przyswajalne weglowodany

Rodic dlaczego ? Takie wafle to bardzo dobry wybór po treningu 50 g wystarczy ,uzupełniają straty glikogenu i powstrzymują katabolizm białek mięśniowych

Wafle ryżowe proponowane są ponieważ szybko pomogą Ci zrekompensować obniżony glikogen we krwi. Jest kilka odmian, ja proponuję te z dodatkiem słonecznika i cynku, poprawia pamięć i koncentrację. Nasiona słonecznika są źródłem jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które wzmacniają pracę serca, obniżają stężenie cholesterolu we krwi - [...]

Bez słonecznika - słonecznik to tłuszcz = dłuższe wchłanianie węgli, a po treningu zależy Ci na szybkim uzupełnieniu glikogenu. Najlepszym wyborem są zwykłe wafle ryżowe, bez słonecznika, cynamonu i innych tego typu dodatków. IG wafli ryżowych > 80 (ciekawostka...)

wafle ryżowe (podkreślam jeżeli ktoś lubi) spożywać możesz jako posiłek węglowodanowo-regeneracyjny zaraz po wysiłku, podobnie jak miód, który zawiera w składzie głównie węglowodany, przeważają cukry proste. Ile jeść.. tak aby smakowało.. nie przesadzaj bo nie możesz traktować tego posiłku jako zastępczy. Zawartość białka to ok 0,5%.. a jeżeli [...]

WAfle są zdecydowanie lepsze niz miód a najlepszy jest ozgotowany ryz carbo uwazam za syf...niestety...:( pewnie wywołam zaraz burze...no ale cóz..:) zobaczcie w jakim innym kraju niz polska tak dobrze sprzedaje sie carbo:) do czego włąsciwie nam słuzy? nawet czesto nie zawiera wszystkich rozgałezionych aminokwasów... ryz + płatki owsiane + łyzka [...]

o boze ascetyzm ja nie zjem bo przetworzone bo nie zdrowe za duzo chemi za duzo konserwantow smacznego wafle po treningu OK ale i tak rozgotowany ryz dla ubogich najtaniej i najlepiej Zmieniony przez - junior26 w dniu 2007-03-24 13:14:33

Nieprawda, chleb wasa nie jest ok dla kogos na diecie niskoweglowodanowej. Jest oczywiscie lepszy niz zwykły biały, ale zawiera bardzo duzo węgli tak jak i wafle ryzowe ( mozna sprawdzic na opakowaniu):)))

[...] w sniadaniu i posilkach okolotreningowych mam po 90g ww jest to juz wystarczajaca ilosc mysle, zostaje mi tylko opcja dolozenia ww po treningu a poniewaz chce uniknac stosowania monosacharydow to cos musze zrobci z tym fantem...... wiec moglbym szamac te wafle, lub platki owsiane ? Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-09-13 09:12:37

a czy wafle ryzowe + ostrowia moga byc jako posilek potreningowy?